Vėžio nuovargis: kaip jis jaučiasi ir kaip jį įveikti

Vėžio nuovargis yra dažna sąlyga, su kuria susiduria daugybė vėžio pacientų kovojant su savo liga. Tai ne tik fizinis, bet ir emocinis iššūkis, kuris gali turėti didelį poveikį paciento gyvenimo kokybei. Svarbu suprasti, kaip ši būklė gali paveikti jūsų kasdieninį gyvenimą ir kaip galite ją įveikti. Šiame straipsnyje išsamiau aptarsime vėžio nuovargio simptomus, jausmus bei pateiksime patarimų, kaip jį įveikti ir pagerinti savo gerovę.

Apžvalga

Kas yra vėžio nuovargis?

Su vėžiu susijęs nuovargis (kartais tiesiog vadinamas „vėžio nuovargiu“) yra vienas iš labiausiai paplitusių vėžio ir jo gydymo šalutinių poveikių.

Kaip ir nuovargis, vėžinis nuovargis yra viso kūno išsekimas, kurį jaučiate, nesvarbu, kiek miegate ar ilsitės. Vėžinis nuovargis išsekimą kelia dar vienu žingsniu: didžiąją laiko dalį jaučiatės fiziškai, emociškai ir protiškai išsekę.

Vėžio nuovargis gali trukti kelias savaites (ūmus) arba mėnesius ar metus (lėtinis). Lėtinis vėžio nuovargis gali pakenkti jūsų gyvenimo kokybei.

Kaip dažnas yra vėžio nuovargis?

Su vėžiu susijęs nuovargis pasireiškia 80–100 % vėžiu sergančių žmonių.

Simptomai ir priežastys

Kokie yra vėžio nuovargio simptomai?

Dėl vėžio nuovargio galite jaustis išsekę be aiškios priežasties. O gal buvote ypač aktyvus arba turėjote paprastai įtemptą dieną. Žmonės, patiriantys vėžinį nuovargį, jį apibūdina kaip paralyžiuojantį nuovargį, kuris nepraeina, nesvarbu, kiek jie ilsisi ar miega.

Kas sukelia vėžio nuovargį?

Tiksli vėžio nuovargio priežastis nežinoma. Vėžio nuovargis gali būti susijęs ir su ligos procesu, ir su gydymu.

Nuovargis nuo vėžio

Kai sergate vėžiu, jūsų organizmo imuninė sistema sunkiai kovoja su liga, todėl ji nuolat naudojasi jūsų energijos atsargomis. Atsiranda kiti pokyčiai, galintys sukelti vėžio nuovargį, įskaitant:

• Kasdieninė rutina: Daugelis žmonių, nepaisydami (o gal net nepaisydami) vėžio, stengiasi išlaikyti savo įprastą kasdienybę ir veiklą, išeikvodami energiją, kai neturi daug papildomos atsargos.
• Depresija: Vėžio diagnozė gali sukelti depresiją ir nerimą. Tačiau nuovargis ir depresija dažnai eina kartu, o depresija kartais verčia jaustis taip, lyg praradote valią daryti bet ką, tik miegoti ar bandyti užmigti.
• Nemiga: Jei nemiegate aštuonių valandų per naktį ir šiek tiek ilsitės per dieną, galite patirti psichinį ir fizinį nuovargį.
• Skausmas: Tyrimai rodo, kad lėtinis stiprus skausmas didina nuovargį.
• Stresas: Galite patirti stresą kovodami su liga, nerimaujant dėl ​​savo ateities ar tiesiog bandydami neatsilikti nuo įprastų užduočių ir pareigų. Nepriklausomai nuo priežasties, stresas gali sustiprinti nuovargį.
• Naviko sukelta „hipermetabolinė“ būsena: naviko ląstelės konkuruoja dėl maistinių medžiagų, dažnai normalios ląstelės augimo ir metabolizmo sąskaita. Svorio kritimas, sumažėjęs apetitas ir nuovargis yra dažni rezultatai.

Nuovargis nuo vėžio gydymo

Kai gydotės vėžiu, vartojate vaistus, skirtus vėžiui gydyti, bet taip pat gali turėti įtakos sveikoms ląstelėms ir audiniams. Kai tai atsitiks, tai gali:

• Pakeiskite ląstelių darbą.
• Sukelti uždegimą.
• Jaučiate pykinimą ir dehidrataciją.
• Pakeiskite hormonų lygį.
• Pažeisti audinius ir ląsteles.
• Sumažinti raudonųjų kraujo kūnelių kiekį, kuris sukelia anemiją.
• Padidinti citokinų gamybą.

Vėžio gydymo būdai, dažniausiai susiję su vėžio nuovargiu, yra šie:

• Chemoterapija: Bet koks chemoterapinis vaistas gali sukelti nuovargį, kuris gali trukti kelias dienas, kol gydotės arba net baigsite gydymą.
• Terapija radiacija: Radiacinė terapija gali sukelti kumuliacinį nuovargį (nuovargį, kuris laikui bėgant didėja). Vėžio nuovargis paprastai trunka nuo trijų iki keturių savaičių po gydymo nutraukimo, bet gali tęstis iki dviejų ar trijų mėnesių.
• Imunoterapija: Imunoterapija skatina jūsų imuninę sistemą kovoti su vėžiu. Gydymas taip pat kartais vadinamas biologine terapija. Vėžio nuovargis dėl imunoterapijos gali trukti nuo kelių mėnesių iki metų po gydymo pabaigos.
• Kamieninių ląstelių (kaulų čiulpų) transplantacija: Šis gydymas gali sukelti vėžinį nuovargį, kuris trunka iki vienerių metų.

Kokios komplikacijos?

Nuolatinis vėžio nuovargis gali trukdyti jūsų gebėjimui dalyvauti gyvenimo veikloje. Galite praleisti laiką su šeima ir draugais. Tai gali turėti įtakos jūsų gebėjimui susikaupti ir aiškiai mąstyti. Kai kurie žmonės yra pernelyg išsekę, kad galėtų tęsti darbą.

Diagnozė ir testai

Kaip diagnozuojamas vėžio nuovargis?

Jūsų sveikatos priežiūros paslaugų teikėjas atliks fizinę apžiūrą ir paklaus apie jūsų patirtį, susijusią su nuovargiu, pvz., ar jis ateina ir praeina, ar yra nuolatinis, ar kokia nors konkreti veikla ar vaistai verčia jus labiau pavargti.

Jie gali paprašyti jūsų vesti žurnalą, kad galėtumėte stebėti savo nuovargio lygį. Jie gali paprašyti jūsų atkreipti dėmesį į tai, ką darote ar patiriate, kai situacija pablogėja. Jūsų paslaugų teikėjas taip pat gali užsisakyti kraujo tyrimus, kad patikrintų anemiją, infekciją ar kitas problemas, kurios gali sukelti ar padidinti nuovargį.

Valdymas ir gydymas

Kaip gydomas vėžio nuovargis?

Nėra vieno vaisto su vėžiu susijusiam nuovargiui gydyti. Tačiau yra vaistų, kurie gali gydyti kai kurias pagrindines priežastis.

Pavyzdžiui, jei sergate anemija, jūsų sveikatos priežiūros paslaugų teikėjas gali skirti gydymą raudonųjų kraujo kūnelių kiekiui padidinti. Jei sergate depresija, jie gali skirti antidepresantų. Deja, kartais vėžio nuovargis atsiranda dėl kelių priežasčių, todėl jį sunku gydyti.

Paliatyvi priežiūra gali padėti. Paliatyvios priežiūros ekspertai gali padėti valdyti simptomus ir šalutinį poveikį. Jie taip pat gali susieti jus su dvasine parama ir psichinės sveikatos paslaugomis.

Ką daryti, kad suvaldyčiau nuovargį nuo vėžio?

Tai gali būti iššūkis suvaldyti su vėžiu susijusį nuovargį. Štai keletas pasiūlymų, kurie gali padėti:

• Laikykitės sveiko miego įpročių: formuokite geresnius miego įpročius, pvz., eikite miegoti kiekvieną naktį tuo pačiu metu ir miegokite tamsiame, tyliame kambaryje. Dieną darykite poilsio pertraukėles, bet nemiegokite ilgiau nei 30 minučių, kad naktį galėtumėte užmigti.
• Prašyti pagalbos: leiskite šeimai ir draugams tvarkyti reikalus, pasirūpinti maitinimu arba padėti atlikti namų ruošos darbus ar prižiūrėti vaikus.
• Sumažinkite kofeino vartojimą: Kofeino atsargos suteikia laikiną paėmimą. Tačiau tai taip pat gali jus nemiegoti naktį.
• Gerti daug skysčių: Svarbu išlaikyti hidrataciją, ypač jei pasireiškia šalutinis gydymo poveikis, pvz., vėmimas ar viduriavimas. Siekite kasdien išgerti 64 uncijas skysčių. (Kofeino gėrimai neįskaičiuojami.)
• Valgyk gerai: pripildykite lėkštę baltymų, kurie padeda atstatyti ir atstatyti pažeistus kūno audinius. Vėžio gydymas gali paveikti jūsų apetitą. Jei tai jūsų situacija, paprašykite dirbti su dietologu. Jie padės rasti būdų, kaip gauti reikiamos mitybos.
• Tvarkykite vaistus: įsitikinkite, kad jūsų sveikatos priežiūros paslaugų teikėjas žino, ar vartojate nereceptinius vaistus ar papildomus vitaminus. Kai kurie vaistai ir vitaminai gali neveikti su vaistais nuo vėžio.
• Daugiau judėkite: Kad ir kaip keistai tai skambėtų, tyrimai rodo, kad išlikti aktyviam yra vienas geriausių būdų kovoti su nuovargiu. Pasivaikščiojimas lauke kvėpuojant grynu oru gali būti ypač pagyvinamas. Fizinis aktyvumas, įskaitant švelnius pratimus, tokius kaip joga ir tai chi, taip pat gali padėti jums geriau miegoti.
• Ieškokite psichikos sveikatos palaikymo: Kognityvinė elgesio terapija (CBT) gali padėti susidoroti su įvairiomis emocijomis, kurias galite jausti. Terapija gali padėti valdyti stresą ir netgi pagerinti miegą. Gali padėti dalyvauti internetinėse paramos grupėse.
• Naudokite proto ir kūno strategijas: Tyrimai rodo, kad sąmoningumo praktika, tokia kaip joga ir akupunktūra, mažina vėžio nuovargį. Taip pat galite patobulinti masažo terapiją, meditaciją ir atpalaiduojančius kovos menus, tokius kaip čigongas ir tai chi.

Prevencija

Ar galima išvengti vėžio nuovargio?

Deja, nėra būdo užkirsti kelią vėžio nuovargiui. Tačiau šie pasiūlymai gali padėti lengviau valdyti:

• Pasitarkite su savo sveikatos priežiūros paslaugų teikėju: Vėžio nuovargis yra vėžio simptomas. Jei žinote, kad sergate vėžiu, nedvejodami pasakykite savo paslaugų teikėjui, jei jaučiatės išsekę, nesvarbu, kiek ilsitės. Tokiu būdu jūsų paslaugų teikėjas gali pasiūlyti patarimų ir padėti jums pradėti valdyti vėžio nuovargį prieš nuovargiui užvaldant jūsų gyvenimą.
• Bankuokite savo energiją: Pagalvokite apie savo asmenines energijos atsargas kaip apie banką, kuriame palaikote sveiką energijos atsargų ir išėmimų pusiausvyrą.
• Stebėkite savo dieną: Vieną savaitę skirkite tam dienos laikui, kai turite daugiausia energijos arba baigiate energijos tiekimą. Jei pastebėsite, kas gali sukelti jūsų nuovargį, galite neleisti jam užvaldyti jūsų dienos.
• Stebėkite įspėjamuosius ženklus: Sustingę pečiai, pavargusios akys ir kojos bei silpnumo jausmas yra fiziniai įspėjamieji ženklai, kad pritrūkstate energijos. Emociniai ar psichiniai požymiai gali būti nerimas, nekantrumas, dirglumas, nervingumas ar nesugebėjimas susikaupti.

Perspektyva / Prognozė

Ko galiu tikėtis, jei jaučiu nuovargį nuo vėžio?

Kiekvieno vėžio nuovargio patirtis yra unikali. Kai kuriems žmonėms nuovargis trunka kelias savaites. Kiti gali jaustis išsekę metų metus. Nutraukus vėžio gydymą galite jaustis geriau, tačiau dažnai nuovargis išlieka. Pavyzdžiui:

• Kaulų čiulpų transplantacija gali sukelti ilgalaikį nuovargį, kuris trunka iki metų.
• Spindulinės terapijos nuovargis dažnai pablogėja, kai gydymas progresuoja. Nuovargis turėtų sumažėti praėjus keliems mėnesiams po gydymo nutraukimo.
• Chirurgija paprastai sukelia laikiną nuovargį, kuris praeina atsigavus.
• Sisteminis gydymas (kraujyje cirkuliuojantys vaistai) gali sukelti nuovargį, kuris ateina ir praeina. Galite būti išsekę vartodami vaistus ir jaustis geriau sveikimo fazėje (be vaistų). Kai gydymas tęsiamas, vėl galite jaustis išsekęs. Baigę gydymą turėtumėte turėti daugiau energijos.

Gyvenimas su

Ko galiu tikėtis gyvendamas su vėžio nuovargiu?

Visą gydymo laiką ir kurį laiką po jo galite jausti su vėžiu susijusį nuovargį. Priklausomai nuo jūsų situacijos, vėžio nuovargis gali trukti nuo kelių mėnesių iki metų. Tai ilgas laikas, todėl galbūt norėsite pagalvoti apie oficialų gyvenimo planą. Šis planas gali apimti prioritetų nustatymą ir aplinkos kontrolę.

Prioritetų nustatymas

Prisiminkite tą energijos banką, kuriame dedate ir išimate iš savo energijos atsargų? Prioritetų nustatymas ir tempas yra būdas užtikrinti, kad turite energijos tada, kai jos reikia. Nuspręskite, kokia veikla jums svarbi, ar tai darbas, veikla su šeima ir draugais, ar tiesiog rūpinimasis savo buitimi. Tada atlikite šiuos veiksmus:

• Nukreipkite į svarbias užduotis: Išnaudokite savo energiją tam, kad atliktumėte tai, kas jums svarbiausia – nuo ​​darbo projekto iki šeimos veiklos iki laiko praleidimo su draugais.
• Tempkite save: Lėtai užsiimti veikla yra geriau nei skubėti. Suplanuokite savo dieną taip, kad turėtumėte pakankamai laiko ir energijos užbaigti savo darbų sąrašą. Raskite būdų derinti darbus ar net dirbti namuose.
• Sumontuokite pertraukas: Dažnas trumpas poilsis padeda ir nepamirškite ilsėtis tada, kai to reikia, kol nesijaučiate išsekę, o ne tik tada, kai manote, kad galite.

Valdykite savo aplinką, kad taupytumėte energiją

Yra būdų, kaip apsaugoti savo kūną nuo įtampos, kuri gali padidinti vėžio nuovargį. Štai keletas pavyzdžių:

• Pakaitinis sėdėjimas ir stovėjimas. Sėdėdami naudokite kėdę su gera atrama.
• Sureguliuokite savo darbo vietą todėl norint pasiekti daiktus nereikia pasilenkti.
• Venkite įtempimo. Jei jums reikia ką nors pakelti, nepamirškite sulenkti kelius ir klubus, o ne nugarą.

Kada turėčiau kreiptis į savo sveikatos priežiūros paslaugų teikėją?

Kreipkitės į savo paslaugų teikėją, jei:

• Negaliu pakilti iš lovos.
• Patirkite depresiją, nerimą ar kitus nuotaikos pokyčius.
• Jaučiatės sumišę arba turite atminties problemų.
• Turi stiprų skausmą.
• Stenkitės kvėpuoti.
• Negali kontroliuoti vėžio gydymo šalutinio poveikio (pykinimo, vėmimo, viduriavimo, apetito praradimo).

Pastaba iš Klivlando klinikos

Lėtinė liga, tokia kaip vėžys, gali sukelti daug nepageidaujamų iššūkių. Vėžinis nuovargis yra vienas iš jų. Logiška, kad kova su vėžiu gali išvarginti jūsų kūną. Vėžio gydymas taip pat gali būti fiziškai ir psichiškai varginantis. Vis dėlto nedvejodami praneškite savo sveikatos priežiūros paslaugų teikėjui, kaip vėžio nuovargis veikia jūsų gyvenimą. Yra veiksmų, kurių galite imtis, kad į savo dienas sugrąžintumėte daugiau energijos.

Išmokę atpažinti ir suprasti vėžio nuovargį, galime pradėti veikti ir ieškoti būdų, kaip jį įveikti. Svarbu klausyti savo kūną ir nebijoti prašyti pagalbos. Sportas, mityba, poilsis bei emocinė palaikymas gali būti veiksmingi būdai kovoti su šia liga susijusiu nuovargiu. Kartu su rūpestingais artimaisiais ir gydytojų komanda galime įveikti vėžio nuovargį ir grįžti į visišką gyvenimo kokybę. Svarbiausia nepamiršti, kad mes nesame vieni ir kartu galime įveikti bet kokias kliūtis.