Receptas: Šaškių lentos keptos pupelės

Šaškių lentos keptos pupelės – tai skanus ir sotus patiekalas, kurį galima lengvai paruošti namuose. Ši tradicinė lietuviška receptas yra paprastas, bet labai skanus. Tai greitas būdas apdovanoti savo skonį su autentiškais Lietuvos skoniais. Šis patiekalas puikiai tiks tiek kaip pagrindinis patiekalas, tiek kaip užkandis draugams ar šeimai. Išbandykite šį receptą savo virtuvėje ir leiskite sau mėgautis autentišku lietuvišku skoniu!

Keptos pupelės gali būti puikus garnyras, tačiau šis receptas, kuriame yra neriebios kielbasos, yra soti ir soti vakarienė.

Ingridientai

1 1/2 puodelio virtų juodųjų žirnelių (konservuoti puikiai tinka) 1 puodelis virtų juodųjų pupelių (konservuoti puikiai tinka) 14 uncijų neriebios kielbasos 1 didelis saldus svogūnas, susmulkintas ir pakepintas 5–7 minutes prieš kepant 1 puodelis be natrio pomidorų padažas 2 arbatiniai šaukšteliai maltų garstyčių 1 arbatinis šaukštelis čili miltelių 1/3 puodelio rudojo cukraus dvynys (saldiklis) 1 šaukštas rudojo cukraus 1 šaukštas citrinos sulčių

Kryptys

1. Įkaitinkite orkaitę iki 375 laipsnių.
2. Didelius orkaitėje tinkamus troškinius apipurkškite augalinio aliejaus purškalu.
3. Jei naudojate konservuotas pupeles, nusausinkite ir gerai nuplaukite.
4. Į apipurkštą troškinimo indą sudėkite išmatuotą kiekį pupelių.
5. Smulkiai supjaustykite kielbasą ir supjaustykite griežinėliais į ketvirčius; pridėti prie pupelių.
6. Įpilkite troškintų svogūnų, pomidorų padažo, maltų garstyčių, čili miltelių, rudojo cukraus dvynių, rudojo cukraus ir citrinų sulčių.
7. Gerai ismaisyti. Neuždengti. Pašaukite į orkaitę ir kepkite 45 minutes, vieną ar du kartus pamaišydami kepimo metu.

Informacija apie mitybą (vienai porcijai)

Kalorijos: 376 (8 % kalorijų iš riebalų) Bendras riebalų kiekis: 3,1 g Sotieji riebalai: 0,9 g Baltymai: 26 g Angliavandeniai: 61 g Ląsteliena: 10,5 g Cholesterolis: 24 mgKalis: 1003 mgNatris: 602 mg Omega 2 g 30

Šaltinis: receptą sukūrė ir autorių teises saugo Kristine M. Napier, MPH, RD, LD. Perspausdinta su leidimu iš „Išvalgyk diabetą: nugalėk 2 tipo diabetą laimėdamas kovą dėl cukraus kiekio kraujyje“. Kristine Napier / Minkštas viršelis / Prentice Hall Press / 2002 m. gegužės mėn. Šią kulinarijos knygą galima įsigyti knygynuose arba internete iš BN.com arba Amazon.com.

Sužinokite daugiau apie mūsų redakcinį procesą.

Ši receptas – puikus būdas pakeisti įprastas pupelių patiekimo būdas. Keptos pupelės ant šaškių lentos ne tik atrodo įspūdingai, bet ir turi ypatingą skonį. Jų ruošimas nėra sudėtingas, o rezultatas tikrai nustebins visus svečius. Šis patiekalas puikiai tinka tiek šventėms, tiek kasdieniam pietums. Taigi, jei norite pabandyti kažką naujo ir skanaus, šis receptas tikrai vertas dėmesio. Troškučiai tikrai neatidėsite!