Ar yra koks nors garantuotas būdas paskatinti darbą?

Dažnai ieškome būdų, kaip paskatinti sau ar savo darbuotojams darbą. Galbūt norime pasiekti didesnį efektyvumą arba geriau pasinaudoti savo potencialu. Tačiau, ar egzistuoja garantuotas būdas tai padaryti? Kaip tai gali paveikti mūsų darbo rezultatus ir bendrą gerovę? Šiame straipsnyje išnagrinėsime įvairius būdus, kaip galime padidinti darbo motyvaciją ir produktyvumą bei aptarsime, ar yra kokios nors universalios formulės, kurios garantuotai padėtų paskatinti darbą.

Pasiekėte 39 savaičių ribą, o akimirka, kurios laukėte, jau visai šalia. O laukimas!

Ir netikrumas. Ir nuovargis. Ir, atvirai pasakius, diskomfortas.

Tai gali priversti paskutines kelias savaites ar dienas ar valandas prabėgti sraigės greičiu. Jei ieškote nėštumo tinklaraščių ir interneto pranešimų lentų bet ką Galite padaryti, kad paskatintumėte savo kūną gimdyti, jūs tikrai nesate vieni.

Tačiau ar yra kokių nors natūralių būdų paskatinti gimdymą, kuris iš tikrųjų veikia?

„Yra skirtumas tarp kartų patarimų, interneto mitų ir to, kas iš tikrųjų buvo ištirta ir įrodyta, kad tai naudinga“, – sako medicinos mokslų daktarė Ob/Gyn Erin Higgins.

Ar yra garantuotas būdas pradėti gimdymą?

Turime jums blogų naujienų: nėra jokio patikimo būdo, kaip paskatinti ankstyvą gimdymą, jei reikia, kad būtų paskatintas. Daugeliu atvejų jums tereikia palaukti.

„Jūsų kūnas dirbs, kai jis bus pasirengęs“, – sako sertifikuota slaugytoja akušerė Niki Pearce, CNM. Tačiau yra vienas natūralus būdas judėti toliau, kuris, kaip buvo įrodyta, padeda.

Spenelių stimuliavimas yra vienintelis veiksmingas metodas

Spenelių stimuliavimas yra natūralus būdas padidinti oksitocino kiekį. Galbūt esate susipažinę su sintetiniu šio hormono dubeniu Pitocin®, kurį gydytojai dažnai naudoja gimdymui paskatinti. Oksitocinas paspartina gimdymą, siųsdamas signalus, kurie liepia jūsų kūnui pradėti susitraukimus ir gimdymą.

Be to, daktaras Higginsas sako, kad spenelių stimuliavimas yra vienintelis metodas, turintis tvirtus duomenis.

„Vieno tyrimo metu daugiau moterų, kurios stimuliavo spenelius, po trijų dienų pagimdė nei tų, kurios to nedarė“, – sako ji. „Tai yra statistiškai reikšmingas pokytis ir neatrodo, kad jis padidintų C pjūvio dažnį ar blogų rezultatų jums ar kūdikiui.”

Pearce’as teigia, kad spenelių stimuliavimas gali būti ypač naudingas, jei jūsų vanduo jau nutrūko, bet jūs dar negimdote, arba jei gimdymas prasidėjo ir sulėtėjo.

„Kartais žmonės bando stimuliuoti spenelius prieš pradėdami vartoti Pitocin“, – sako ji. Tačiau tai turėtų būti daroma tik prižiūrint sveikatos priežiūros paslaugų teikėjui, kuris gali stebėti vaisių, kad įsitikintų, jog jis toleruoja stimuliaciją.

Namų gynimo priemonės gimdymui paskatinti

Ką daryti su metodais, kurie, jūsų manymu, pasiteisins jūsų teta Linda, ir tie, kuriuos pasiūlė geranoriška jūsų bakalėjos parduotuvės kasininkė? Kai kurie žmonės prisiekia natūraliais būdais, kad gimdymas prasidėtų, tačiau dauguma jų tėra miesto legendos, kurias pagrįsti mažai arba visai nėra tyrimų.

Štai keletas dažniausiai rekomenduojamų metodų, ar jie veikia, ir, svarbiausia, kiek jie saugūs. Ir atminkite: jei planuojate pabandyti bet koks Kaip pagreitinti gimdymą, pirmiausia aptarkite tai su savo sveikatos priežiūros paslaugų teikėju.

1. Pasivaikščiojimas

Tai vienas iš paprasčiausių būdų, kuriais žmonės bando pradėti gimdymą, tačiau nė vienas tyrimas nenustatė, kad tai būtų veiksminga.

Kai kurie žmonės taip pat prisiekia „vaikščiojimu pažaboti“ – tai nelygus ėjimas, dėl kurio, kaip teigiama, atsidaro dubuo. Vieną koją pastatote į gatvę, o kitą – ant bortelio, einate netolygiu žingsniu. Tačiau nėra ir tai patvirtinančių įrodymų.

Tai nereiškia, kad vaikščioti neverta bandyti, nes jis turi ir kitų naudos sveikatai – ypač prieš gimdymą.

„Aš raginu žmones išlikti aktyviems nėštumo metu ir dažniausiai vaikščioti 30 minučių“, – sako Pearce. „Tai padeda pasirengti gimdymui, padėti vaisiaus padėtimi ir ištverti“.

Nuosprendis: Vaikščiojimas nepadės gimdymo, bet gali padėti jaustis žvaliems ir pagyvėjusiems arba, kita vertus, taip išsekusiems, kad nustosite taip jaudintis dėl to, kada gims jūsų kūdikis.

2. Ananasų valgymas

Ananasuose yra fermento, vadinamo bromelainu, kuris kartais naudojamas žarnynui judėti. Tai nebuvo gerai ištirta, tačiau šio patarimo idėja yra ta, kad gimda sėdi šalia žarnyno, todėl ji taip pat gali sudirgti ir pradėti trauktis.

Nuosprendis: „Jei dar negimdysite, verta pabandyti, – sako daktaras Higginsas, – bet tai taip pat tikriausiai nieko neduos. Tačiau tai yra sveikas užkandis, kuris suteiks malonią vitamino C, skaidulų ir mangano dozę.

3. Užkandžiai pasimatymuose

Kad būtų aišku, mes kalbame apie vaisius, o ne apie vakarienę žvakių šviesoje ir filmą!

„Datulių valgymas gali padėti suminkštinti gimdos kaklelį ir paskatinti spontanišką gimdymą“, – sako Pearce. Viename tyrime moterims, kurios keturias savaites iki gimimo datos valgė datulių vaisius, buvo mažesnė tikimybė, kad formalaus sužadinimo prireikė.

Nuosprendis: Reikia atlikti daugiau tyrimų, tačiau datulės yra pakankamai sveikos, kad net jei jos nepadeda gimdymo, jos vis tiek yra vertas užkandis. Tiesiog būtinai pirkite datules be kauliukų, o ne tas, kurios yra supjaustytos kubeliais ir apibarstytos cukrumi.

4. Raudonųjų aviečių lapų arbatos gėrimas

Šioje žolelių arbatoje gausu geležies, kalcio ir vitaminų. Tai neskatins gimdymo, tačiau manoma, kad tai yra saugus ir potencialiai naudingas trečiąjį nėštumo trimestrą.

„Tai yra gimdos tonikas, todėl jis neskatins ir nesutrumpins gimdymo, – paaiškina Pearce’as, – bet vienas tyrimas rodo, kad jis gali padėti atsirasti savaiminiam gimdymui ir palengvinti gimdymą.”

Nuosprendis: Nėra pakankamai įrodymų, kad būtų galima pasakyti, ar raudonųjų aviečių lapų arbata turi teigiamą poveikį gimdymui. Tikriausiai gerai, jei artėjate prie gimdymo termino arba jį praėjote, išgerti po puodelį per dieną, tačiau pasitarkite su savo sveikatos priežiūros paslaugų teikėju, kad įsitikintumėte.

5. Seksas

Keletas tyrimų nerado jokio skirtumo tarp žmonių, kurie turi lytinių santykių nėštumo pabaigoje, ir tų, kurie to nedaro. Tačiau yra biologinis paaiškinimas, kuris rodo, kad tai gali būti verta pabandyti.

„Seksas gali paskatinti natūralų organizmo meilės hormoną oksitociną, kuris ir sukelia susitraukimus. Be to, spermoje yra prostaglandinų, kurie gali suminkštinti gimdos kaklelį“, – aiškina Pearce. „Jei kūnas yra pasirengęs, orgazmas taip pat gali padėti susitraukti gimdą.”

Nuosprendis: Jei jūsų sveikatos priežiūros paslaugų teikėjas suteikė jums galimybę mylėtis, kol esate nėščia, jei esate nusiteikęs, nedvejodami pamėginkite jį. Tačiau daktaras Higginsas perspėja, kad seksas nėštumo metu nėra saugus visiems.

„Jei turite placentos previa, kraujavimas ar kitos nėštumo komplikacijos, neturėtumėte turėti lytinių santykių, kai esate nėščia.

6. Akupunktūros ar akupresūros išbandymas

Akupunktūros specialistai įsmeigia mažas adatas į konkrečias jūsų kūno vietas, kad paspartintų gimdymą. Akupresūra atliekama pagal tuos pačius principus, tačiau adatos pakeičiamos tvirtu spaudimu ir masažu, pavyzdžiui, ant rankų ir kojų.

„Yra keletas duomenų, leidžiančių manyti, kad jie gali būti veiksmingi pradedant gimdymą, tačiau tyrimai nebuvo pakankamai dideli arba pakankamai gerai suplanuoti, kad tai patvirtintų“, – sako dr. Higginsas.

Nuosprendis: Nedvejodami pabandykite, bet nenusivilkite.

7. Aštrus maistas

Viename iš seniausių knygos pasiūlymų sakoma, kad pasiėmę mėgstamo aštraus padažo ar pasigavę ugningą patiekalą, paspartinsite kūdikio gimimą. Ne taip, sako daktaras Higginsas.

„Aštrus maistas stimuliuoja žarnyną, kuris vėliau gali išskirti hormonus arba tarpininkus, kurie gali paskatinti gimdos susitraukimus“, – aiškina ji. „Bet tai neprivers jūsų dirbti”.

Kaip galbūt žinote iš ankstesnių aštrių maisto produktų, jis taip pat gali sukelti viduriavimą, dėl kurio gali atsirasti dehidratacija – ir tai niekada nėra gerai, ypač kai esate nėščia.

Nuosprendis: Aštrus maistas nepadės gimdymo, bet jei trokštate karščio, būkite atsargūs ir nepamirškite savo standartinių prieskonių tolerancijos. Įsitikinkite, kad geriate daug vandens, kad išliktumėte hidratuotas.

„Aštrus maistas taip pat gali sukelti refliuksą, todėl protinga turėti po ranka antacidinių vaistų“, – pataria daktaras Higginsas. Parinktys apima, pavyzdžiui, TUMS®, Alka-Seltzer® ir Pepcid AC®.

8. Ricinos aliejaus vartojimas

Jei kada nors jums buvo liepta išgerti ricinos aliejaus, kad paskatintumėte gimdymą, pirmiausia padarykite pauzę. Šis aliejus, pagamintas iš mažai žinomų ricinos pupelių, yra galingas vidurius laisvinantis vaistas.

„Ricinos aliejus dažnai sukelia viduriavimą, kuris stimuliuoja žarnyną“, – aiškina daktaras Higginsas. „Tada žarnynas gali išskirti hormonus arba tarpininkus, kurie gali paskatinti gimdos susitraukimus. Bet nei vienas, nei kitas nepaskatins gimdymo.

Svarbu tai, kad viduriavimas taip pat gali sukelti dehidrataciją, dėl kurios gali sumažėti kraujo tekėjimas į placentą, o tai gali sukelti stresą vaisiui. Dehidratacija taip pat gali turėti įtakos jūsų savijautai, ypač gimdant.

Nuosprendis: Praleisti. Ricinos aliejus kelia daugiau galimų pavojų nei naudos.

9. Membranos valymas

Gydytojas arba akušerė gali nuimti membraną, dar vadinamą membranų šlavimu, kai jums sukanka 39 savaitė ir gimdos kaklelis pradeda atsiverti (žinomas kaip išsiplėtimas). Jie pirštu atskiria kūdikį supantį vaisiaus vandenų maišelį nuo gimdos kaklelio (dar žinomo kaip gimdos sienelės) srities.

Vienas tyrimas parodė, kad 90 % moterų, kurioms buvo atliktas membranos nuvalymas, pagimdė 41 savaitę, palyginti su 75 %, kurioms procedūra nebuvo atlikta.

„Yra rizika, pavyzdžiui, užsikrėsti infekcija, prasiskverbti į vandenį arba sukelti netaisyklingus, dirginančius susitraukimus, kurie nesukelia gimdymo“, – perspėja Pearce. „Tačiau kai kuriems žmonėms tai gali sutrumpinti nėštumo trukmę arba padėti sumažinti tikimybę, kad prireiks oficialios indukcijos.

Nuosprendis: Tik jūsų sveikatos priežiūros paslaugų teikėjas gali pasakyti, ar ši parinktis jums tinka, o daktaras Higginsas taip pat įspėja, kad jis nėra saugus visiems.

„Atlikdami šią procedūrą, turite būti tikri, kad esate B grupės streptokokas (GBS) neigiamas, nes kūdikis gali užsikrėsti“, – sako ji. „Taip pat nerekomenduojama, jei atsiranda požymių, kad reikia gimdyti per C pjūvį.

Kiti metodai, kurie neveiks

Greitai paneigkime kelis papildomus mitus apie gimdymo skatinimo būdus:

• Nelygūs pasivažinėjimai automobiliu: Atrodo, kad gravitacija ir stumdymas turėtų padėti, tiesa? Deja, jie to nedaro.
• Vaistažolių preparatai: Nėra įrodymų, kad vaistažolių produktai, tokie kaip nakvišų aliejus ir juodoji šeivamedis, turėtų įtakos gimdymui ir gali būti pavojingi tiek jums, tiek jūsų kūdikiui.
• Hipnozė: Kai kurie žmonės išbando gilaus kvėpavimo pratimus ir vadovaujamus vaizdus. Šie metodai yra saugūs ir gali padėti emociškai įveikti šį procesą, tačiau jie neprivers jūsų gimdyti.

Dr. Higginsas taip pat griežtai perspėja dėl nereceptinių vaistų, tokių kaip opioidai, metamfetaminai ir marihuana. „Nors jie gali sukelti priešlaikinį gimdymą, jie yra neįtikėtinai pavojingi tiek jums, tiek jūsų kūdikiui.”

Ar saugu natūraliai paskatinti gimdymą?

Ne visada saugu stumdyti motiną gamtą. Dr. Higginsas perspėja, kad norint išbandyti bet kokius natūralius indukcijos metodus, turite būti bent 37 savaites nėščia ir turėti prenatalinio gydymo paslaugų teikėjo patvirtinimą (ir, idealiu atveju, stebėjimą).

„Natūralūs gimdymo sužadinimo metodai taip pat gali būti rizikingi, jei anksčiau turėjote C pjūvį, turėjote placentos problemų ar bet kokių su nėštumu susijusių komplikacijų“, – perspėja ji.

Geriausias būdas paskatinti gimdymą

Kai laukiate, kol jūsų kūdikis debiutuos, svarbiausias dalykas, kurį reikia padaryti, yra ir pats sunkiausias: turėkite kantrybės.

„Aš sakau žmonėms, kad jie kiek įmanoma labiau mėgautųsi paskutinėmis nėštumo dienomis“, – sako Pearce. „Kartais jums tiesiog reikia laiko tinktūros“.

Nė vienas nėštumas netrunka amžinai. Netrukus pasveikinsite savo kūdikį pasaulyje, o pažvelgę ​​į tą mielą mažą veidelį tikrai atleisite už madingai vėlyvą jo gimimą.

Sužinokite daugiau apie mūsų redakcinį procesą.

Išvada: Atrodo, kad nėra jokio garantuoto būdo paskatinti darbą, nes kiekvienas žmogus skirtingai reaguoja į skatinimą. Svarbiausia yra tinkamai įvertinti šio darbuotojo poreikius ir motyvaciją bei paskatinti jį pagal tai. Įvairios skatinimo priemonės, tokios kaip finansinės premijos, pripažinimas, galimybės tobulėti ar tiesiog pasitikėjimas gali būti veiksmingos, bet svarbiausia yra individualus požiūris į kiekvieną darbuotoją. Taigi, svarbu ieškoti unikalių būdų, kaip padėti žmonėms jaustis motyvuotiems ir įsipareigojusiems savo darbui.