Nėštumas ir vitaminai

Nėštumas yra vienas iš svarbiausių laikotarpių moters gyvenime, kai reikalinga ypatinga rūpestis dėl savo ir vaisiaus sveikatos. Vitaminai tampa neatsiejama nėščiosios mitybos dalis, nes užtikrina būtinų maistinių medžiagų įsisavinimą. Jie padeda išlaikyti gerą sveikatą, stiprų imunitetą ir reguliuoja kūno funkcionavimą. Dėl to yra labai svarbu vartoti tinkamą vitaminų kompleksą ir konsultuotis su gydytoju ar specialistu dėl nėštumo metu rekomenduojamų produktų. Išsami informacija apie nėštumą ir vitaminų svarbą padės jums pasiruošti šiam nuostabiam gyvenimo etapui.

Kas yra prenataliniai vitaminai?

Prenataliniai vitaminai yra specialiai sukurti multivitaminai, kuriuos būsimoms mamoms patariama vartoti tiek savo, tiek savo kūdikių sveikatai. Šie vitaminai kompensuoja bet kokius mitybos trūkumus nėštumo metu. Nors papilduose yra daug vitaminų ir mineralų, folio rūgšties, geležies ir kalcio kiekis yra ypač svarbus.

Amerikos akušerių ir ginekologų koledžas (ACOG) rekomenduoja nėščioms ir žindančioms moterims kartu su prenataliniais vitaminais suvartoti ne mažiau kaip 200 mg dokozaheksaeno rūgšties (DHR) per dieną. Prenatalinių vitaminų, taip pat DHR, galima įsigyti be recepto arba su receptu.

Kodėl nėščioms moterims reikia daug folio rūgšties, geležies ir kalcio?

Folio rūgšties vartojimas gali sumažinti riziką susilaukti kūdikio su rimtu smegenų ir nugaros smegenų defektu, vadinamu „nerviniu vamzdeliu“. Kūdikis, turintis spina bifida, dažniausiai pasitaikantį nervinio vamzdelio defektą, gimsta su stuburu, kuris nėra visiškai išsivystęs. Pažeidžiami atviri nervai, todėl vaikas patiria įvairaus laipsnio paralyžių, šlapimo nelaikymą ir kartais mokymosi sutrikimų. Kai kurioms moterims kyla didesnė rizika susilaukti kūdikio su atviro nervinio vamzdelio defektu. Tokios moterys yra, bet tuo neapsiribojant, tos, kurių šeimoje yra buvę spina bifida, ir tos, kurios vartoja vaistus nuo epilepsijos. ACOG rekomenduoja papildomai folio rūgšties moterims, kurioms yra didesnė rizika susilaukti kūdikio su nervinio vamzdelio defektu. Jūsų gydytojas gali tai aptarti su jumis ir kai kuriais atvejais nukreipti jus į genetinę konsultaciją.

Nervinio vamzdelio defektai išsivysto per pirmąsias 28 dienas po pastojimo. Kadangi maždaug pusė visų nėštumų yra neplanuoti, JAV visuomenės sveikatos tarnyba rekomenduoja visoms vaisingo amžiaus moterims kasdien gauti 400 mikrogramų folio rūgšties. Yra natūralūs folio rūgšties šaltiniai: žalios lapinės daržovės, riešutai, pupelės ir citrusiniai vaisiai. Jo taip pat yra daugelyje spirituotų pusryčių dribsnių ir kai kuriuose vitaminų papilduose.

Vartojant kalcį nėštumo metu, nauja motina gali neleisti prarasti kaulų tankio, nes vaisius naudoja mineralą kaulams augti. Geležies vartojimas padeda tiek motinos, tiek kūdikio kraujui pernešti deguonį.

Nors kasdienis vitaminų papildas nepakeičia sveikos mitybos, daugumai nėščių ir žindančių moterų reikia papildų, kad įsitikintų, jog jos gauna pakankamą šių mineralų kiekį.

Nėštumas yra ypatingas laikotarpis, kai reikia ypatingo dėmesio skiriant sveikos mitybos ir vitaminų vartojimui. Vitaminai yra labai svarbūs ne tik motinos sveikatai, bet ir vaisiaus vystymuisi. Ypatingai svarbu vartoti folio rūgštį, geležį, kalcį ir kitus būtinus elementus, kad būtų užtikrintas vaiko sveikas vystymasis. Šios medžiagos taip pat gali padėti sumažinti nėštumo komplikacijų riziką. Todėl, labai svarbu atkreipti dėmesį į tinkamą vitaminų vartojimą nėštumo metu, siekiant užtikrinti motinos ir vaiko gerovę.