Receptas: sveikesnis moliūgų pyragas

Norite išbandyti kažką naujo ir skanaus? Moliūgai ne tik gali būti puikus dekoratyvinis elementas jūsų namuose, bet ir puikiai tinka gaminant skanų pyragą. Šis receptas tinkamas ne tik tais, kurie nori valgyti sveikiau, bet ir tiems, kurie siekia išlaikyti savo figūrą. Moliūgų pyragas ne tik skanus, bet ir lengvas, tad galite mėgautis gardžiu skoniu be sąžinės graužimo. Būkime kūno ir dvasios derinys – pradėkime nuo sveikų moliūgų pyragų!

Šią Padėkos dieną pasinerkite į moliūgų pyragą! Oranžinės spalvos vaisiai ir daržovės, įskaitant moliūgus, yra puikus beta karotino šaltinis. Mūsų kūne beta karotinas paverčiamas vitaminu A arba antioksidantu. Vitaminas A padeda palaikyti sveiką imuninę sistemą ir sveiką regėjimą. Kaip antioksidantas, jis neutralizuoja žalingus laisvuosius radikalus. Taigi, tai naudinga visiems!

Ingridientai

• 1 (15 uncijų) skardinė kieta moliūgų pakuotė
• 1 (14 uncijų) skardinė be riebalų saldinto kondensuoto pieno
• 1/2 puodelio kiaušinio pakaitalas
• 1/2 arbatinio šaukštelio druskos
• 1/2 arbatinio šaukštelio malto cinamono
• 1/2 arbatinio šaukštelio malto muskato riešuto
• 1/2 arbatinio šaukštelio malto imbiero
• 1 (9 colių) nekepto tešlos lukštas

Kryptys

1. Dideliame dubenyje sumaišykite pirmuosius septynis ingredientus; plakite tik iki vientisos masės. Supilkite į tešlos lukštą.
2. Kepkite 425 F temperatūroje 15 minučių.
3. Sumažinkite šilumą iki 350 F ir kepkite 25–30 minučių ilgiau arba tol, kol šalia centro įkištas peilis išeis švarus. Atvėsinkite ant grotelių.
4. Laikyti šaldytuve.

Sudedamųjų dalių nauda sveikatai

• Moliūgas: Yra daug ką pasakyti apie šį sezoninį moliūgą, bet čia yra keletas svarbiausių dalykų. Moliūguose gausu kalio, kuris padeda palaikyti širdies veiklą, ir vitamino C, kuris palaiko imunitetą. Jis toks maistingas, kad net jo sėklos gali sumažinti vėžio riziką ir padėti sugauti kai kuriuos ZZZ, kol jie yra!
• Cinamonas: Šis skonio stipriklis daro ne tik skanų jūsų maistą. Cinamonas gali sumažinti cukraus ir cholesterolio kiekį kraujyje, taip pat kovoti su uždegimu.
• Muskato riešutas: Tyrėjai vis dar atskleidžia šio garbingo prieskonio paslaptis, tačiau žinome, kad muskato riešutas turi antioksidantų, kurie apsaugo jūsų ląsteles nuo laisvųjų radikalų daromos žalos, ir priešuždegiminių junginių.
• Imbieras: Tikriausiai puikiai žinote apie imbiero gebėjimą numalšinti skrandžio ligą. Bet ar žinojote, kad tai taip pat gali padėti sumažinti skausmą ir sumažinti cholesterolio kiekį? Jei ne, kviečiame.

Informacija apie mitybą (vienai porcijai)

Padaro 8 porcijas

Kalorijos: 270Bendras riebalų kiekis: 7 gSotieji riebalai: 3 gCholesterolis: 10 mgNatris: 360 mgAngliavandeniai: 46 g Skaidulos: 2 gBaltymai: 7 g

Sužinokite daugiau apie mūsų redakcinį procesą.

Receptas „Sveikesnis moliūgų pyragas” yra puikus pasirinkimas tiems, kurie nori mėgautis gardžiu desertu, tačiau rūpinasi savo sveikata. Šis receptas leidžia mėgautis gardžiu pyragu, nekenkiant sveikatai, nes jame naudojami tik natūralūs ingredientai. Moliūgai suteikia šiek tiek saldumo, o avižiniai dribsniai ir medus praturtina skonį bei padeda išlaikyti sveiką svorį. Siūlau išbandyti šį receptą ir mėgautis subalansuotu desertu su šeima ar draugais!