Receptas: Blueberry Smoothie Bowl

Sveiki, mieli skaitytojai! Šiandien norėčiau pasidalinti su jumis puikiu receptu – mėlynųjų uogų bakučių smoothie! Šis skanus ir sveikas patiekalas yra puikus būdas pradėti savo dieną energingai ir sveikai. Mėlynųjų uogų gausa ne tik suteiks jums skanų skonį, bet ir papildys jūsų organizmui būtinomis vitaminomis ir antioksidantais. Be to, šis receptas yra labai lengvai pagaminamas ir puikiai tinka visiems, kurie mėgsta greitus ir maistingus pusryčius. Taigi, nesigailėkite pasiruošti šį skanų mėlynųjų uogų smoothie bowl!

Mūsų mėlynių kokteilių dubenėlis – kuriuo mėgaujatės su šaukštu, o ne šiaudeliu! – yra prikrautas skanių, jums naudingų ingredientų, pradedant mėlynėmis, bananais ir špinatais. Migdolų sviestas, linų sėmenų ir kanapių sėklų širdelės su baltymais ir naudingais riebalais suteikia šiam kokteiliui „išliekančią galią“, todėl po valgio nebūsite alkani nė pusvalandžio.

Ingridientai

• 1 bananas, supjaustytas griežinėliais ir užšaldytas
• 1/2 puodelio šaldytų mėlynių ir dar kelios patiekimui
• 1/2 puodelio šviežių kūdikių špinatų lapų
• 2 šaukštai migdolų sviesto
• 1 valgomasis šaukštas linų sėmenų miltų
• 1/4 puodelio kokoso vandens arba vandens iš čiaupo, ir daugiau, jei reikia
• 2 arbatiniai šaukšteliai kanapių sėklų širdelių

Kryptys

1. Blenderyje sumaišykite bananą, mėlynes, špinatus, migdolų sviestą, linus ir kokosų vandenį. Sutrinkite iki vientisos ir kreminės masės (bus tiršta). Jei jis per tirštas, kad visiškai išmaišytų, įpilkite dar šiek tiek kokoso vandens.
2. Supilkite kokteilį į dubenėlius ir ant viršaus uždėkite keletą mėlynių ir kanapių sėklų širdelių.

Informacija apie mitybą (vienai porcijai)

Padaro 2 porcijas

Kalorijos: 226Bendras riebalų kiekis: 12 gSotieji riebalai: 1 gBaltymai: 6 gAngliavandeniai: 26 gMaistinės skaidulos: 6 gCukrus: 14 gPridėtas cukrus: 0 gCholesterolis: 0 mgNatris: 8 mg

Sužinokite daugiau apie mūsų redakcinį procesą.

In conclusion, this blueberry smoothie bowl recipe is a delicious and nutritious breakfast option. Packed with vitamins and antioxidants from the blueberries, this smoothie bowl is not only tasty but also good for your health. Its creamy texture and sweet flavor make it a satisfying and refreshing meal to start your day. With just a few simple ingredients and easy steps, you can whip up this smoothie bowl in no time. Give it a try and enjoy a delicious and wholesome breakfast that will keep you energized throughout the day.