Tanatofobija (mirties baimė): simptomai ir gydymas

Tanatofobija, arba mirties baimė, yra labai paplitusi ir įtakinga psichologinė būklė, kuri gali turėti gilius psichologinius ir emocinius poveikius. Daugelis žmonių kenčia nuo šios būklės, tačiau daugelis jų nežino, kaip su ja susidoroti. Šio straipsnio tikslas yra išsamiai išnagrinėti tanatofobijos simptomus ir galimus gydymo būdus. Svarbu suprasti, kad ši būklė nėra neįveikiama ir su tinkamu gydymu galima pamatyti gerų rezultatų. Taigi, jei sergate tanatofobija ar žinote ką nors, kas galėtų turėti šią būklę, skaitykite toliau, kad sužinotumėte daugiau apie šią svarbią temą.

Apžvalga

Kas yra tanatofobija?

Tanatofobija yra intensyvi mirties baimė arba mirties procesas. Kitas šios būklės pavadinimas yra „mirties nerimas“. Galbūt nerimaujate dėl savo arba to, kas jums rūpi, mirties.

Kas yra fobija?

Fobija yra stiprus nerimo ar panikos jausmas dėl tam tikros veiklos, objektų ar situacijų. Specifinis fobinis sutrikimas, pvz., tanatofobija, yra nerimo sutrikimo tipas. Kiti fobinių sutrikimų pavyzdžiai yra klaustrofobija (mažų, uždarų erdvių baimė) ir aerofobija (baimė skristi).

Kuo skiriasi tanatofobija ir nekrofobija?

Tanatofobija skiriasi nuo nekrofobijos. Nekrofobija yra negyvų daiktų (lavonų) arba vietų, kuriose yra negyvi daiktai, pavyzdžiui, kapinių, baimė.

Ar tanatofobija yra normalu?

Natūralu jausti nerimą dėl mirties ar mirties. Juk normalu bijoti nežinomybės. Galbūt manote, kad mirti bus baisu, skausminga ar vieniša. Bet jei sergate tanatofobija, jūsų mirties baimė turi įtakos jūsų kasdieniam gyvenimui. Dėl to gali būti sunku dirbti mokykloje, darbe ar socialinėse situacijose. Kai galvojate apie mirtį, galite patirti fizinių simptomų, tokių kaip panikos priepuolis. Arba galite stengtis nekalbėti apie mirtį ar mirimo procesą.

Kaip dažna yra tanatofobija?

Tyrimai rodo, kad mirties nerimas yra dažnas reiškinys, nors žmonės linkę nepranešti apie savo jausmus. Vienas tyrimas rodo, kad nuo 3% iki 10% žmonių jaučiasi labiau nervintis nei kiti dėl minties apie mirtį.

Simptomai ir priežastys

Kam gresia tanatofobija?

Tanatofobija gali turėti įtakos suaugusiems ir vaikams. Tai dažniau pasitaiko žmonėms, kurie:

• Esate silpnos sveikatos arba jums diagnozuota sunki liga.
• Neturi religinių įsitikinimų.
• Jauskite nepasitenkinimą savo gyvenimu.
• Turi žemą savigarbą.
• Turite kitų fobijų ar psichinės sveikatos sutrikimų, tokių kaip depresija ar nerimas.
• Turėkite tėvus ar artimuosius, kurie yra pagyvenę, serga ar miršta.
• Trūksta artimų šeimos narių ar draugų.
• Matykite ligas, traumas ar smurtą savo darbe, pavyzdžiui, sveikatos priežiūros paslaugų teikėjų ar socialinių darbuotojų.

Vienas tyrimas rodo, kad pagyvenę žmonės labiau bijo mirties proceso, o jauni suaugusieji labiau bijo pačios mirties. Kitas tyrimas parodė, kad vyresnio amžiaus tėvų vaikai iš tikrųjų turėjo didesnį nerimą dėl mirties nei jų tėvai, o didžiausias buvo maždaug vidutinio amžiaus.

Kas sukelia tanatofobiją?

Konkretus įvykis ar patirtis gali sukelti tanatofobiją. Pavyzdžiui, jums gali išsivystyti mirties nerimas, jei:

• Patirkite trauminę patirtį, susijusią su mirtimi ar mirtimi.
• Prarasti tėvą ar mylimą žmogų.
• Matykite, kad kažkas išgyvena sunkią ar skausmingą mirtį.

Mirties baimė taip pat gali būti daugelio kitų fobijų, tokių kaip:

• Aerofobija (baimė skristi).
• Agorafobija (baimė, kad nepavyks pabėgti iš nepažįstamos vietos).
• Akvafobija (vandens baimė).
• Arachnofobija (vorų baimė).
• Klaustrofobija (perpildytų, uždarų erdvių baimė).

Kokie yra tanatofobijos simptomai?

Jei sergate tanatofobija, mintys apie mirtį gali sukelti stiprų panikos, baimės, baimės ar depresijos jausmą. Galite vengti vietų ar situacijų, kurios atrodo pavojingos. Taip pat galite tapti apsėstas savo sveikatos, nuolat tikrindami, ar nėra ligos požymių. Neretai mirties nerimą turintys žmonės daug laiko praleidžia ieškodami nenormalių apgamų, tikrindamiesi kraujospūdį ar tirdami medicininę informaciją. Jiems gali išsivystyti hipochondrija, kuri yra sutrikimas, sukeliantis pernelyg didelį nerimą dėl susirgimo.

Kiti simptomai gali būti panašūs į panikos priepuolio simptomus. Intensyvios mintys apie mirtį gali sukelti:

• Šaltkrėtis.
• Galvos svaigimas ir galvos svaigimas.
• Pernelyg didelis prakaitavimas (hiperhidrozė).
• Širdies plakimas.
• Pykinimas.
• Dusulys (dusulys).
• Drebulys ar drebulys.
• Skrandžio sutrikimas arba virškinimo sutrikimas (dispepsija).

Diagnozė ir testai

Kaip diagnozuojama tanatofobija?

Nėra testo, skirto diagnozuoti tanatofobiją. Jūsų sveikatos priežiūros paslaugų teikėjas atidžiai peržiūrės jūsų simptomus ir užduos įvairius klausimus apie jūsų mirties baimę. Jie atmeta kitas sąlygas, kurios gali sukelti panašius simptomus, pavyzdžiui, obsesinį-kompulsinį sutrikimą ar kitus nerimo sutrikimus.

Sveikatos priežiūros paslaugų teikėjai paprastai diagnozuoja specifinius fobinius sutrikimus, kai:

• Simptomai trunka šešis mėnesius ar ilgiau.
• Simptomai atsiranda iškart, kai susiduriate su objektu ar situacija, kurios bijote.
• Baimė kyla dėl konkretaus objekto ar situacijos, pvz., mirties ar mirties proceso.
• Jūs darote viską, kad išvengtumėte objekto ar situacijos, kurios bijote.
• Dėl baimės turite problemų kasdieniame gyvenime.

Valdymas ir gydymas

Kaip valdoma ar gydoma tanatofobija?

Jei mirties baimė turi įtakos jūsų gebėjimui veikti mokykloje, darbe ar socialinėse situacijose, kreipkitės į sveikatos priežiūros paslaugų teikėją. Jums gali būti naudinga psichoterapija, kuri padeda įveikti baimę ir nerimą.

Psichoterapijos tipai apima:

• Kognityvinė elgesio terapija (CBT): CBT gali padėti jums pakeisti požiūrį į mirtį, kad ji nebūtų tokia baisi. Jums gali tekti atkreipti dėmesį į nerealius įsitikinimus apie mirtį, pavyzdžiui, jausti, kad mirtis yra „nesąžininga“ arba kad mirties procesas visada yra skausmingas. CBT taip pat suteikia jums būdų, kaip geriau valdyti, kaip reaguojate į mintis apie mirtį, pavyzdžiui, gilų kvėpavimą.
• Ekspozicijos terapija: Šio tipo terapija palaipsniui atveria jums vietas, mintis ar situacijas, susijusias su mirtimi. Galite pradėti rašydami apie tai, kaip įsivaizduojate savo ar mylimo žmogaus mirtį. Kiti poveikio būdai gali būti apsilankymas ligoninėje, testamento rašymas, nekrologų skaitymas arba pokalbis su žmogumi, sergančiu mirtina liga.

Vaistai nuo tanatofobijos ar kitų specifinių fobinių sutrikimų nepasirodė labai veiksmingi. Tačiau jūsų sveikatos priežiūros paslaugų teikėjas gali rekomenduoti vaistus nuo nerimo, jei turite būti stresinėje ar baimės situacijoje, pavyzdžiui, laidotuvėse.

Prevencija

Ar yra būdas išvengti tanatofobijos?

Nėra būdo išvengti tanatofobijos. Bet jūs galite sumažinti jo poveikį savo gyvenimui:

• Venkite dalykų, kurie gali pabloginti nerimą, pavyzdžiui, kofeino, narkotikų ar alkoholio.
• Palaikančio šeimos narių, draugų ir sveikatos priežiūros paslaugų teikėjų tinklo formavimas.
• Kreipkitės pagalbos, kai tik pastebėsite simptomus.

Perspektyva / Prognozė

Kokia yra žmonių, sergančių tanatofobija, prognozė (perspektyva)?

Dauguma žmonių, sergančių tanatofobija, labai gerai reaguoja į gydymą. Tiesą sakant, tyrimai rodo, kad ekspozicijos terapija padeda daugumai žmonių, turinčių specifinių fobinių sutrikimų.

Gyvenimas su

Kada turėčiau skambinti gydytojui?

Kreipkitės į savo sveikatos priežiūros paslaugų teikėją, jei patiriate:

• Sunkumai kasdieniame gyvenime dėl mirties baimės ar mirties proceso.
• Panikos priepuolio simptomai.

Kokius klausimus turėčiau užduoti savo gydytojui?

Galbūt norėsite paklausti savo sveikatos priežiūros paslaugų teikėjo:

• Ar yra tanatofobijos palaikymo grupių?
• Kiek trunka psichoterapija?
• Ar mano mirties baimė kada nors išnyks?

Tanatofobija yra intensyvi mirties baimė arba mirties procesas. Nors natūralu retkarčiais jausti nerimą dėl mirties, tanatofobija yra nerimo sutrikimas, galintis sutrikdyti kiekvieną jūsų gyvenimo aspektą. Nebijokite pasikalbėti su sveikatos priežiūros paslaugų teikėju apie savo baimes. Jie gali susisiekti su psichikos sveikatos specialistu, kuris gali padėti rasti sveikų būdų, kaip įveikti šią būklę.

Visų pirma reikia suprasti, kad tanatofobija yra paplitusi baimė, su kuria susiduria daug žmonių. Svarbu nebijoti kreiptis pagalbos ir ieškoti gydymo, nes tai padeda išvengti ilgalaikių padarinių. Gydymas gali būti veiksmingas, padedantis įveikti mirties baimę ir grąžinti gyvenimo džiaugsmą. Svarbiausia išmokti priimti mirtį kaip natūralų gyvenimo ciklo procesą ir leisti sau ramiai gyventi. Išmokę priimti negalią gyventi, galime pradėti vertinti kiekvieną savo dieną ir gyventi laimingai.