Masažo terapijos tipai, kuriuos reikia išbandyti

Ar jau išbandėte visas įmanomas masažo terapijos technikas? Ar esate pasiruošę atskleisti savo kūno potencialą ir pasiekti geriausią gyvenimo kokybę? Masažo terapijos tipai yra puikus būdas atsikratyti streso, padidinti energiją ir pagerinti savijautą. Nuo atpalaiduojančio aromaterapinio masažo iki gydomojo sportinio masažo, kiekvienas masažo tipas siūlo unikalius naudingumus jūsų kūnui ir sielai. Išbandykite įvairius masažo terapijos tipus ir atraskite, kuris geriausiai tinka jums!

Jei jaučiate įtampą ir skauda, ​​galite manyti, kad nieko negalite padaryti, tik išgerti nereceptinių skausmą malšinančių vaistų ir praleisti dieną. Tačiau licencijuota masažo terapeutė Viktorija Bodner iš LMT sako, kad nereikia šypsotis ir kęsti.

Bodner sako, kad masažas yra puiki priemonė atsipalaiduoti, malšinti skausmą, sumažinti raumenų įtampą ir kt. Ji papasakojo apie kai kuriuos įprastus masažo tipus ir apie tai, kaip rasti jums tinkamiausią.

Masažo terapijos rūšys

Masažai būna įvairių formų ir dydžių. Štai keletas pasiūlymų, kuriuos galite rasti masažo terapijos meniu.

1. Švediškas masažas

Jaučiate stresą? Švediškas masažas yra klasikinis būdas atsipalaiduoti. Švediškas masažas paprastai yra viso kūno masažas, kai naudojamas švelnus prisilietimas. Tai geras pasirinkimas žmonėms, kurie dar nepažįsta masažo.

„Tai gali padėti nuraminti nervų sistemą. Švediškas masažas taip pat yra geras būdas paskatinti atsipalaidavusią emocinę būseną, kuri gali tiesiogiai paveikti jūsų raumenis“, – sako Bodneris.

2. Gilusis audinys

Jūsų raumenys gali įsitempti nuo pakartotinio naudojimo – net ir dėl ne tokių aktyvių dalykų, kaip sėdėjimas, vairavimas ar kniūbsčiojimas virš nešiojamojo kompiuterio. „Giliųjų audinių masažas patenka į jūsų raumenis ir sausgysles, kad išlaisvintų tą įtempimą“, – sako Bodneris. Tai naudinga žmonėms, turintiems traumų, bendrą raumenų įtempimą ir lėtinį raumenų skausmą.

3. Sportinis masažas

Sportinis masažas yra panašus į giliųjų audinių masažą, tačiau juose nulis raumenys, kurie patiria plakimą, kai sportuojate ar užsiimate kita pasikartojančia fizine veikla.

„Sportininkai ir šokėjai naudojasi savo kūnu kitaip nei paprastas žmogus“, – sako Bodneris. „Masažo terapeutas, turintis sportinio masažo patirties, gali ten patekti, kad sulaužytų raumenų įtampą ir pašalintų sportines traumas.

4. Trigerinio taško masažas

Kaklo mazgas arba įtempta vieta nugaroje yra žinomi kaip suveikimo taškas. „Suveikimo taškas yra nedidelis raumenų spazmas arba įtempta vieta audinyje“, – aiškina Bodneris. Atlikdamas trigerio taško masažą, masažo terapeutas naudoja sutelktą ir tiesioginį spaudimą, kad nukreiptų tas vietas. Tai padidina kraujo tekėjimą į sritis, padeda joms išsilaisvinti. Šis masažo tipas taip pat gali būti naudingas žmonėms, kenčiantiems nuo lėtinio skausmo.

5. Miofascialinis atpalaidavimas

Fascija yra jungiamojo audinio tinklas po oda. „Jis palaiko raumenis ir leidžia mums laisvai judėti”, – aiškina Bodneris. Kai gausite miofascialinį atpalaidavimą, jūsų masažo terapeutas minkys ir ištemps raumenis ir fasciją, kad pašalintų įtampą ir stangrumą. „Tai gilaus tempimo forma, dažnai naudojama kartu su kitais gydomojo masažo metodais“, – sako ji. „Tai puikiai tinka kaklo, pečių ir viršutinės bei apatinės nugaros dalies įtempimui“.

6. Limfinis masažas

Limfinis skystis atlieka keletą svarbių funkcijų, įskaitant skysčių lygio palaikymą ir atliekų pašalinimą iš organizmo. Limfinio masažo metu švelnus prisilietimas padeda limfos skysčiui laisviau tekėti per kūną.

„Limfos masažas puikiai tinka žmonėms, sergantiems uždegimu, įskaitant žmones, sergančius tokiomis ligomis kaip artritas, taip pat žmones, kuriems buvo atlikta mastektomija, kuri dažnai apima limfmazgių pašalinimą”, – sako Bodneris.

7. Prenatalinis masažas

Prenataliniai masažai puikiai padeda būsimoms mamoms atsipalaiduoti ir gali padėti įveikti skausmus augant kūdikiui. „Prenatalinis masažas yra puikus būdas sumažinti spaudimą nuo klubų ir gali padėti sumažinti pėdų ir kojų patinimą“, – sako Bodneris. „Ir kai mama atsipalaiduoja ir jaučiasi gerai, kūdikis taip pat naudingas“.

Koks masažas geriausias?

Nežinote, koks masažo tipas jums tinka? Prieš užsisakydami susitikimą, jums nereikia ieškoti tobulos ištraukos. Tiesą sakant, masažo terapeutai dažnai derina metodus, kad išspręstų jūsų unikalius rūpesčius.

„Skirtingi masažo tipai nėra išskirtiniai vienas nuo kito”, – sako Bodneris. „Masažo terapeutas naudoja metodų derinį, kad padėtų atsipalaiduoti, atsikratyti įtemptų raumenų ir spręsti kitus rūpesčius.

Nuostabios priežastys užsisakyti masažą

Stresas, skausmas ir raumenų įtampa nėra vienintelės priežastys, dėl kurių verta užsisakyti masažą. Bodneris siūlo keletą mažiau žinomų priežasčių, kodėl reikia gydytis:

• Prieš ir po operacijos: „Prieš operaciją masažas gali padėti nuraminti nervų sistemą, todėl esate geriausioje įmanomoje vietoje gijimui“, – sako ji. „Po operacijos jis gali suskaidyti randų audinį ir išlaikyti kraujo tekėjimą, kad padėtų jums išgyti.” Prieš užsisakydami pooperacinį masažą, būtinai pasitarkite su gydytoju.
• Automobilių avarijos: Po avarijos jūsų kūnas tikriausiai laikosi didelės įtampos. Masažai gali padėti atsipalaiduoti ir atsipalaiduoti.
• Trauma ir nerimas: „Mūsų kūno kalba keičiasi su mūsų emocine būsena“, – sako Bodneris. Masažas gali būti vienas iš traumų ir nerimo gydymo komponentų. „Tai gali padėti jūsų kūnui ir smegenims išlaisvinti kai kurias neigiamas emocijas“, – priduria ji.
• Vėžio gydymas: Tyrimai rodo, kad masažas gali padėti pacientams geriau susidoroti su šalutiniu chemoterapijos ir spindulinio vėžio gydymo poveikiu.

„Yra tiek daug gerų priežasčių kreiptis į masažo terapeutą“, – sako Bodneris. Nuo galvos iki kojų, jūsų kūnas bus labai patenkintas, kad tai padarėte.

Sužinokite daugiau apie mūsų redakcinį procesą.

Masažo terapija yra puikus būdas pagerinti savijautą ir gerbti savo kūną. Įvairūs masažo terapijos tipai gali padėti įveikti įvairias problemas, nuo streso ir įtampos iki raumenų skausmų ir lėtinių ligų. Svarbu išbandyti skirtingus masažo tipus, kad rastumėte tinkamiausią būdą jums. Nuo tradicinio švediškojo masažo iki akupunktūros ir aromaterapijos, galimybės yra neįkainojamos. Nepamirškite skiriamos laiko sau ir savo gerovei ir leiskite masažo terapijai praturtinti jūsų gyvenimą.