Kodėl šlapinatės čiaudint ir kaip tai sustabdyti

Ar jums kada nors nutiko besišlapinantis čiaudulys, kuris gali būti gėdingas ir nepatogus? Tai gali būti gana įprasta problema, tačiau daugelis žmonių nežino, kodėl tai vyksta ar kaip tai sustabdyti. Šiame straipsnyje išsamiai aptarsime priežastis, dėl kurių šlapinatės čiaudint, ir suteiksime naudingų patarimų, kaip tai sustabdyti efektyviai ir be vargo. Po šio skaitymo jūs galėsite geriau suprasti savo sveikatos būklę ir žinoti, kaip elgtis šioje situacijoje. Taigi, pradėkime!

Ar kutenimas nosyje sukelia lašėjimą apačioje? Šlapinimasis čiaudint gali būti gėdingas, net jei niekas kitas to nepastebi. Ir kai pirmą kartą pradedi patirti šį reiškinį, tai glumina. Kodėl taip nutinka ir ką galite padaryti su tuo?

Uroginekologė Amy Park, MD, paaiškina šią dažną problemą, taip pat įsilaužimus ir gydymo būdus, kurie gali padėti.

Ar normalu šlapintis čiaudint?

Jei šlapinatės čiaudėdami, kosėdami, juokdamiesi ar šokinėdami, greičiausiai priežastis yra stresinis šlapimo nelaikymas. Tai yra šlapimo nelaikymo tipas, reiškiantis šlapimo pūslės kontrolės praradimą.

Streso šlapimo nelaikymo „stresas“ reiškia spaudimą dubens dugno raumenims – ir nors ši būklė yra dažna, su ja nereikia gyventi.

„Jūsų dubens dugno raumenys laiko dubens organus vietoje“, – aiškina dr. Park. „Kai raumenys yra per daug ištempti arba silpni, jie negali tinkamai palaikyti šlapimo pūslės ir šlaplės.”

Bet ką su tuo turi čiaudėjimas? „Čiudulys, kosulys, šokinėjimas ir panaši veikla sukelia staigų spaudimą dubens dugnui“, – aiškina Dr. Park. „Slėgis žemyn įveikia jūsų dubens dugno raumenis, stumdamas šlapimo pūslę ir šlaplę žemyn – ir šlapimas išsiskiria.”

Nėštumas, gimdymas ir hormoniniai pokyčiai menopauzės metu daro didelę žalą jūsų dubens dugno raumenims. Nervų sužalojimai ir operacijos dubens srityje taip pat gali sukelti šią būklę. Streso šlapimo nelaikymas paveikia abiejų lyčių asmenis, tačiau dažniau pasireiškia moterims ir žmonėms, kuriems gimimo metu priskirta moteris (AFAB).

Kaip nustoti šlapintis, kai čiaudinu?

Jūsų geriausio pokštai nėra tokie juokingi, kai jie sukelia kelionę į tualetą. Geros naujienos: yra namų sprendimų, kurie gali padėti išvengti nelaimingų atsitikimų.

Šiuo metu šlapinimosi kamštis: įgūdis

„Įgūdis“ yra raumenų technika, kurią galite pradėti daryti šiandien. Šis metodas apima dubens dugno raumenų susitraukimą (suspaudimą) prieš pat čiaudulį, kosulį ar šuolį – ar net smūgiuojant.

„Paprastai jūsų dubens dugno raumenys susispaudžia patys, kai jaučia spaudimą“, – sako dr. Park. „Tačiau kai turite streso šlapimo nelaikymą, raumenys automatiškai nesusitraukia. Naudojant „gudrybę“ galima išvengti arba sumažinti nuotėkį dėl čiaudulio ir kitų veiksnių.

Įgūdis apima tris veiksmus, atliekamus vienu metu. Galite juos atlikti sėdėdami arba stovėdami:

1. Patraukite dubens dugno raumenis aukštyn ir tarsi atliktumėte stiprų Kėgelio pratimą.
2. Vieną koją sukryžiuokite prieš kitą.
3. Pasukite kūną ties juosmeniu.

Nežinote, ar galite pasitikėti šia technika? Pabandykite treniruotis namuose su priverstiniu kosuliu ar nedideliu šuoliu.

Ilgalaikė kontrolė: Kegelsas

Reguliarus dubens dugno pratimų režimas, paprastai vadinamas Kegeliu, gali būti jūsų sprendimas sustabdyti nuotėkį. Tai nėra greitas sprendimas, bet tai paprasti ir veiksmingi pratimai, kuriuos galite atlikti namuose.

„Reguliarūs Kėgeliai padeda iš naujo išmokti pakelti ir laikyti dubens dugną“, – sako Dr. Park.

Nesijaudinkite, jei niekada gyvenime nedarėte Kegelio. Galite išmokti atlikti dubens dugno pratimus vos per kelias minutes per dieną. Išmokę techniką, niekam nežinant, galite daryti Kegels savo automobilyje, prie savo stalo arba bet kada, kai tai patogu.

Papildomi streso šlapimo nelaikymo gydymo būdai

Jei pastebėsite, kad vien tik pratimai neišlaiko jūsų sausumo, turite dar keletą galimybių.

Fizinė terapija

Kaip ir bet kuris kitas pratimų režimas, tai daryti namuose yra naudinga, tačiau pasikonsultavus su profesionalu, tai pakyla į kitą lygį. Dubens dugno fizinė terapija (PT) yra tarsi asmeninis dubens dugno treneris.

Dubens dugno PT metu dirbate su apmokytu terapeutu, kuris specializuojasi dubens dugno sutrikimų srityje. Jūsų terapeutas moko jus pratimų ir metodų, kurie leidžia geriau valdyti dubens dugno raumenis.

„Norint pamatyti visus dubens dugno PT rezultatus, reikia kelių savaičių, bet verta skirti laiko ir pastangų“, – sako Parkas. „Daugeliui žmonių PT pakanka, kad sustabdytų nuotėkį. Bet jūs turite ir toliau daryti pratimus savarankiškai, kad išlaikytumėte savo jėgas.

Pesarai

Makšties pesaras yra silikoninis spurgos formos prietaisas, kurį įdedate į makštį, kad palaikytumėte šlaplę. Pesarą galite naudoti vieną arba kartu su Kegels, priklausomai nuo jūsų poreikių.

„Pesarai būna įvairių formų ir dydžių, todėl jums reikia sveikatos priežiūros paslaugų teikėjo, kuris padėtų jums rasti tinkamą variantą“, – aiškina Dr. Park. „Daugelis žmonių turi gerų rezultatų naudojant pesarus, jie yra mažai rizikingi ir lengvai naudojami.”

Šlaplės tūrio didinančios medžiagos

Jei Kėgelio pratimai ir pesarai jums netinka arba neveikia, jūsų sveikatos priežiūros paslaugų teikėjas turi daugiau galimybių, kurios gali padėti.

„Šlaplės tūrio didinimo priemonės yra nechirurginis streso šlapimo nelaikymo gydymo būdas“, – sako Dr. Park. „Burumą didinančios medžiagos įšvirkščiamos į šlaplę ir veikia kaip užpildas, paaukštindamos šlaplės sieneles. Storesnės sienelės padeda sustabdyti šlapimo nutekėjimą, bet vis tiek leidžia normaliai šlapintis.

Chirurgija

Chirurgija yra dar viena galimybė, o šiandienos minimaliai invazinės procedūros leidžia jums grįžti namo tą pačią dieną.

„Slingo procedūra palaiko šlapimo pūslę ir šlaplę, kai dubens raumenys negali“, – sako dr. Park. „Operacija apima nedidelius pjūvius ir greitą atsigavimą. Kai tai atlieka kvalifikuotas chirurgas, slingavimo procedūra yra saugi ir labai efektyvi.

Neleiskite, kad nuotėkis jus sulaikytų

Streso nelaikymas yra daugiau nei tik nepatogumas. Pratekėjimas čiaudint, kosint, juokiantis ar mankštinantis gali pakenkti jūsų gyvenimo kokybei. Daugelis žmonių praleidžia veiklą, pvz., socialinius renginius ar treniruotes, nes nerimauja dėl nelaimingų atsitikimų.

Galbūt nenorėsite kalbėti apie šlapimo nutekėjimą, bet atminkite: jūsų sveikatos priežiūros paslaugų teikėjas visa tai girdėjo anksčiau. Štai dėl ko jie ten!

„Stresinis šlapimo nelaikymas yra medicininė būklė, todėl nebijokite jo iškelti“, – ragina Dr. Park. „Jūs nusipelnėte džiaugtis gyvenimu, nesijaudindami dėl savo šlapimo pūslės“.

Sužinokite daugiau apie mūsų redakcinį procesą.

Šlapinatės čiaudint gali būti nepatogu, tačiau tai gali būti dėl įvairių priežasčių, įskaitant alergiją arba peršalimą. Svarbu atkreipti dėmesį į savo sveikatą ir stengtis išsiaiškinti, kas gali sukelti šį simptomą. Kad sustabdytumėte čiaudimą šlapinant, galite išvengti alergenų, laikytis higienos taisyklių ir vartoti tinkamus vaistus. Būtent šie veiksmai gali padėti sumažinti čiaudimo dažnumą ir pagerinti jūsų gerovę. Svarbu konsultuotis su gydytoju, jei simptomai tęsis arba blogės.