Žvilgsnis į krilių aliejaus naudą

Krilių aliejus garsėja savo gausiu vitamino E, omega-3 riebalų rūgščių ir antioksidantų kiekiu, kurie stiprina kūno imuninę sistemą ir pagerina odos būklę. Šis aliejus taip pat padeda sumažinti uždegimą bei širdies ir kraujagyslių ligų riziką. Žvilgsnis į krilių aliejaus naudą padeda atskleisti visas jos sveikatos naudų ir paaiškina, kodėl šis natūralus produktas tampa vis populiaresnis tarp žmonių, siekiančių sveikatos ir grožio išsaugojimo.

Kriliai, kuriuos minta banginiai ir pingvinai, yra nedidelis vėžiagyvis, randamas vandenyne. Tačiau kriliai taip pat gali būti naudingi žmonėms.

Galima žuvų taukų alternatyva, krilių aliejus gali pasigirti omega-3 riebalų rūgštimis, kurios gali padėti pagerinti širdies sveikatą, kovoti su uždegimu ir palaikyti smegenų bei nervų sistemos sveikatą.

Taigi ar turėtumėte vartoti krilių aliejų?

Registruota dietologė Mira Ilic, RD, pasakoja apie krilių aliejaus naudą ir ar jis jums tinka.

Kas yra krilių aliejus?

Nors žodis krilis norvegų kalboje reiškia „maža žuvis“, maži vėžiagyviai pasižymi dokozaheksaeno rūgšties (DHR) ir eikozapentaeno rūgšties (EPA), dviejų omega-3 riebalų rūgščių, randamų tik jūros gyvūnijoje, šaltiniais.

„Tyrimai parodė, kad šios omega-3 riebalų rūgštys gali būti naudingos širdies sveikatai ir uždegimams”, – sako Ilicas.

Kriliai prieš žuvų taukus

Nors kriliai ir žuvų taukai turi DHR ir EPA, manoma, kad omega-3 riebalų rūgštys, esančios krilių aliejuje, turi didesnį biologinį prieinamumą – arba absorbcijos greitį jūsų organizme – nei žuvų taukai.

Tai gali būti susiję su DHR ir EPA, esančiomis krilių aliejuje kaip molekulės, vadinamos fosfolipidais. Žuvų taukuose DHR ir EPA yra saugomi trigliceridų pavidalu.

Norint nustatyti tikslią priežastį, kodėl krilių aliejus gali būti lengviau absorbuojamas, reikia atlikti daugiau tyrimų.

Krilių aliejaus privalumai

Tyrimai parodė, kad krilių aliejus gali turėti daug naudos sveikatai. Štai keletas galimų būdų, kaip tai gali jums padėti.

Tai gali padėti jūsų širdžiai

Tyrimai rodo, kad krilių aliejus gali veiksmingai sumažinti bendrą cholesterolio kiekį ir trigliceridus. Tai taip pat gali padidinti DTL (gerojo) cholesterolio kiekį.

„Mes žinome, kad didelis trigliceridų kiekis padidina širdies ligų riziką”, – sako Ilicas. „Gali būti, kad DTL pagerėtų, tačiau kai kurie tyrimai parodė MTL padidėjimą, kurio nenorite didinti.”

Jis gali sumažinti uždegimą

Tyrimai rodo, kad omega-3 riebalų rūgštys, kurių yra krilių aliejuje, gali sumažinti kai kurių asmenų kraujospūdį.

„Krillų aliejus gali turėti nedidelį kraujospūdžio mažinimo poveikį“, – sako Ilicas.

Krilių aliejuje taip pat yra astaksantino – pigmento, kurio yra karotinoiduose (tai taip pat suteikia lašišai rausvai raudoną spalvą). Nustatyta, kad astaksantinas taip pat turi priešuždegiminių ir antioksidacinių savybių, kurios gali padėti kovoti su neigiamu laisvųjų radikalų poveikiu jūsų smegenims ir nervų sistemai.

Jis gali sumažinti artritą ir sąnarių skausmą

Kitas tyrimas ištyrė, kaip krilių aliejus gali sumažinti reumatoidinio artrito simptomus. Tie, kurie vartojo 300 miligramų krilių aliejaus kiekvieną dieną 30 dienų, pastebėjo, kad simptomai sumažėjo ir vartojo mažiau gelbėjimo vaistų.

Tai taip pat gali padėti nuo skausmo. Nedidelis tyrimas suteikė dalyviams, kenčiantiems nuo lengvo kelio skausmo, krilių aliejaus 30 dienų. Rezultatai parodė, kad skausmas žymiai sumažėjo jiems stovint ar miegant.

Tai gali padėti esant PMS simptomams

Tiems, kurie susiduria su PMS, krilių aliejus gali padėti sumažinti mėnesinių skausmą ir kitus simptomus. Tyrime žuvų taukai buvo lyginami su krilių aliejumi ir nors abu papildai pagerino simptomus pacientams, sergantiems PMS, asmenims, vartojantiems krilių aliejų, reikėjo mažiau vaistų nuo skausmo.

Ar turėtumėte gerti krilių aliejų?

Kai kurie žmonės pastebėjo, kad net vartojant krilių aliejų, išlieka žuvies skonis. Taip pat yra keletas nedidelių simptomų, kuriuos galite patirti vartojant krilių aliejų, pavyzdžiui, viduriavimas, galvos skausmas, rėmuo ir skrandžio sutrikimas.

„Žuvų taukai ir krilių aliejus turi kraują skystinantį poveikį“, – sako Ilicas. „Taigi žmonėms, kurie vartoja kraują skystinančius vaistus, prieš pradėdami vartoti omega-3 papildus pasitarkite su gydytoju.

Ir jei planuojate operaciją, praleiskite krilių aliejų. „Žmonės, kuriems bus atlikta operacija, turėtų nutraukti vartojimą dėl kraują skystinančio poveikio“, – sako Ilicas.

Ilicas pažymi, kad kiekvienas, turintis alergiją jūros gėrybėms, taip pat gali turėti problemų. Taip pat nėra pakankamai tyrimų apie krilių aliejaus poveikį, todėl kol kas venkite jo, jei esate nėščia ar maitinate krūtimi.

Prieš pridėdami bet kokį priedą, būtinai pasitarkite su gydytoju. Bet koks geriausias būdas gauti omega-3? Valgyti šalto vandens riebias žuvis, tokias kaip lašiša, silkė, skumbrė, upėtakis ir sardinės. Omega-3 taip pat galite gauti iš linų sėmenų, chia sėklų ir graikinių riešutų.

„Tyrimai daro daugiau teigiamų išvadų, kai omega-3 gauname iš paties maisto, nes maiste gali būti kitų komponentų, kurie veikia kartu, kad gautų geriausią naudą“, – sako Ilicas.

Sužinokite daugiau apie mūsų redakcinį procesą.

Apžvelgus visas šio straipsnio informacijas, galima daryti išvadą, kad krilių aliejaus nauda yra daugialypė ir neabejotina. Nors tai gana naujas produktas, jis jau tapo įvairių sveikatos problemų sprendimu bei odos ir plaukų priežiūros priemone. Šis aliejus turi daug vertingų savybių, kurios padeda sustiprinti organizmo imunitetą, pagerinti oda, plaukus ir netgi mitybą. Todėl, įtraukus krilių aliejų į savo kasdienybę, galima pasiekti ne tik sveikatingumo, bet ir grožio rezultatų.