Namų Gynimo Priemonės Nuo Sezoninių Alergijų

Sezoninės alergijos gali būti tikra kankinimas tiems, kurie kenčia nuo šių sudirginimų. Tačiau namuose yra daugybė gynimo priemonių, kurios padės palengvinti alergijos simptomus ir pagerins jūsų gyvenimo kokybę. Nuvalykite namus nuo dulkių, reguliariai vėdinkite patalpas, naudokite oro valytuvus ir higieninius produktus bei pan. Su tinkamomis namų gynimo priemonėmis galite sumažinti alergijos atakų dažnį ir intensyvumą, leisdami jums mėgautis ramia ir sveika gyvensena.

Vieną rytą pabundi ir… ah… ah… ah-ČOOOO! Alergijos sezonas gali užklupti greitai ir sunkiai – staigiais čiaudulio priepuoliais, nuolatine sloga ir niežtinčiomis akimis, dėl kurių jaučiatės apgailėtinai.

Daugeliui kelias į palengvėjimą prasideda nuo tabletės buteliuko barškėjimo – ir tai visiškai gerai.

Tačiau yra ir kitų, natūralesnių variantų, kuriuos verta išbandyti, sako funkcinės medicinos specialistė Melissa Young, MD. Ir dauguma jų yra paprasti sprendimai, kuriems nereikia nuimti vaikų neatidaromo dangtelio.

„Gali būti per daug pasikliauti vaistais kaip greitu sprendimu“, – sako dr. Youngas. „Kartais galite imtis kitokio požiūrio ir gauti panašių rezultatų.

Natūralios priemonės nuo alergijos

Sezoninių alergijų sprendimas gali būti tik pagrindinės priežasties radimas ir pašalinimas. „Tai reiškia, kad reikia geriau suprasti, kodėl atsiranda alerginė reakcija, ir imtis priemonių simptomams sumažinti arba panaikinti“, – aiškina dr. Youngas.

Bet jei nesate tikri dėl priežasties – ar tai būtų medžių žiedadulkės, ambrozijos, pelėsiai ar dulkės ir t. t. – ką galite padaryti, kad sumažintumėte uostymą, čiaudulį ir švokštimą, atsirandantį, kai sezoninė alergija sukelia smailių smailes? Štai aštuonios idėjos, kurias galite išbandyti.

Dietos pokyčiai

Ar žinojote, kad daugiau nei 70% jūsų imuninės sistemos yra jūsų žarnyne? Tai, ką valgote, palaiko jūsų pilvo mikrobiomą. Taigi, palaikydami sveiką žarnyno florą, jūsų imuninė sistema gali geriau susidoroti su alergenais.

Įprastas maisto jautrumas glitimui, pieno produktams ir cukrui gali sukelti imuninės sistemos reguliavimo sutrikimus.

Loe rohkem: Kaip skaityti ir suprasti mitybos etiketes

„Realybė tokia, kad valgome daug šlamšto ir neekologiško maisto, užauginto naudojant pesticidus ir herbicidus“, – sako dr. Youngas. „Pasirinkus švarų, ekologišką maistą, gali sumažėti toksinų poveikis, kuris keičia mūsų imuninės sistemos veiklą.

Probiotikų įtraukimas į savo mitybą yra gera pradžia. Tyrimai rodo, kad probiotikai, kurių gausu daugelyje jogurtų ir fermentuotų maisto produktų, pavyzdžiui, raugintų kopūstų ir kombucha arbatos, gali padėti gydyti šienligę (alerginį rinitą).

Pašalinimo dieta taip pat gali būti naudinga nustatant, ar tam tikri maisto produktai sukelia uždegimą, dėl kurio atsiranda „nesandari žarna“, o tai pablogina sezoninės alergijos simptomus. „Net gali būti sąsajų tarp specifinio maisto ir žiedadulkių“, – pažymi dr. Youngas. „Tereikia juos surasti“.

Išvalykite orą

Filtruodami orą savo namuose galite pašalinti pleiskanas, dulkes ir žiedadulkių daleles, dėl kurių jūsų alergija gali išprovokuoti. Ieškokite didelio efektyvumo kietųjų dalelių oro (HEPA) filtro, kuris pašalina apie 99,97 % varginančių oro dalelių.

„HEPA filtro įdėjimas į miegamąjį gali turėti didelį skirtumą“, – sako dr. Youngas.

Kitas paprastas žingsnis? Uždarykite savo namų langus, kai jūsų vietovėje padaugėja žiedadulkių. Oro kondicionierius taip pat gali padėti pašalinti drėgmę iš oro ir sustabdyti pelėsių ir pelėsių augimą.

Nusileiskite į dušus

Būtinai gerai nusišveiskite, ypač prieš miegą, kad nuplautumėte visus alergenus.

„Pagalvokite apie plaukus ausyse ir antakius kaip „Q“ antgalius, kurie visą dieną surenka žiedadulkes“, – sako daktaras Youngas. „Jei tai kabo, kol esate lovoje, tai gali pabloginti akių niežėjimą ir nosies užgulimą, kai bandote gerai išsimiegoti.

Skalbinių kroviniai

Kartą per savaitę skalbdami patalynę karštame vandenyje, galite sumažinti alergenų, tokių kaip dulkės, žiedadulkės ir gyvūnų pleiskanos, poveikį. (Jei galite tai padaryti, sužinokite, kodėl tikrai reikia reguliariai skalbti paklodes.)

Be to, grįžę namo persirenkite, jei alergenai užkluptų jūsų drabužius. Išmeskite juos šalia lakštų į kliūtį.

Nosies drėkinimas fiziologiniu tirpalu

Išplaunant sinusus su neti puodu arba išspaudžiamu buteliuku, galima nuplauti žiedadulkes ir kitus alergenus, kurie atsidūrė. Tyrimai rodo ir gero sinusų skalavimo veiksmingumą. „Tai tikrai gali suteikti daug palengvėjimo“, – sako daktaras Youngas.

Loe rohkem: Pilatesas: kas tai yra ir nauda sveikatai

Akupunktūra

Nustebote pamatę tai sąraše? Nebūk. Ši senovinė adatų kirpimo praktika gali sustiprinti jūsų imuninę sistemą ir padėti kovoti su šienlige. „Yra gerų tyrimų, patvirtinančių akupunktūros veiksmingumą gydant alergijas ir sinusų sutrikimus“, – sako dr. Youngas.

Vitaminai ir papildai

Kaip minėta, sveika mityba palaiko stiprų imuninės sistemos atsaką. Tačiau gali būti, kad jūsų imuninei sistemai gali prireikti papildomo postūmio – ir čia gali padėti maisto papildai.

Tam tikri vitaminai ir žolelės taip pat gali padėti sumažinti uždegimą, atsirandantį dėl alerginių reakcijų. Dr Young siūlo ieškoti papildų su:

Vitaminas D.
Vitamino C.
Vitaminas A.
Omega-3 riebalų rūgštys.
Dilgėlė, kuri laikoma natūraliu antihistamininiu preparatu.
kvercetinas.

Praktikuokite sąmoningumą

Jūsų kūnas tiesiog neveikia taip efektyviai, jei jį patiria stresas. „Padidėjęs stresas skatina alergines ligas“, – priduria daktaras Youngas. Kelias meditacines minutes galite kontroliuoti viską.

Ar natūralūs alergijos vaistai tikrai veikia?

Kai kuriems žmonėms taip. „Pastebėjome, kad kai kuriems žmonėms labai sumažėjo alergijos simptomai, kai jie priima tokius pokyčius ir tiesiog paleidžia juos“, – sako dr. Youngas. „Buvo tikrai gerų rezultatų“.

Tačiau pirmiau pateiktas rekomendacijas vertinkite kaip galimą atspirties tašką kovojant su alergijomis, o ne kaip būtiniausiu ir galutinį gydymą. Jie taip pat nepakeičia medicininės priežiūros sunkios reakcijos metu.

„Yra žmonių, kuriems vaistai naudingi. Štai kodėl jie yra prieinami“, – sako daktaras Youngas.

Tačiau jei ieškote alternatyvos kasdienei alergijos priežiūrai, svarbu žinoti, kad be vaistų gali būti ir paprastų sprendimų. „Šie metodai gali padėti“, – patikina daktaras Youngas. „Tereikia jiems pabandyti“.

Sužinokite daugiau apie mūsų redakcinį procesą.

Išvada yra tokia, kad namuose galime naudoti įvairias gynimo priemones nuo sezoninių alergijų, kad sumažintume jų simptomus ir pagerintume savo gyvenimo kokybę. Svarbu reguliariai valyti namus, naudoti purifierius, išvengti kontaktų su alergenais ir laikytis sveiko gyvenimo būdo. Taip galime geriau pasirūpinti savo sveikata ir mėgautis žydinčios gamtos grožiu be baimės išsigertelti alergijos.