Ar vaizdo žaidimai naudingi jums ir jūsų smegenims?

Ar žaidimai naudojami tik pramogų tikslais? Naujausi tyrimai rodo, kad vaizdo žaidimai gali būti naudingi ir smegenims! Žaidimas gali pagerinti koordinaaciją, reakcijos greitį, problemų sprendimo gebėjimus ir net valios jėgą. Jie taip pat skatina kūrybingumą, vaizduotę ir socialinį bendravimą. Todėl, žaisdami žaidimus ne tik praleidžiate laiką, bet ir galite lavinti savo smegenis bei pagerinti savo sugebėjimus. Galbūt ši informacija jus paskatins žaisti daugiau ir suvokti, kad žaidimai gali būti naudingi ne tik pramogai, bet ir jūsų sveikatai.

Vaizdo žaidimai siūlo daugybę nuotykių ir pramogų. Tradiciniai žaidimai, pvz Tetrisarba modernesnis „Candy Crush Saga“.yra mįslingi galvosūkiai, kuriems norint pasiekti sėkmės reikia tam tikro lygio strategijos.

Kiti, pavyzdžiui, „Nintendo“. Laukinės gamtos kvėpavimas arba Ubisoft Assassin’s Creed serialas, suteikia galimybę pabėgti nuo realaus pasaulio į pažįstamas ar tolimas vietas. Ir net smurtiniai vaizdo žaidimai, tokie kaip Paskutinis iš mūsų 2 sulaukė kritikų pripažinimo dėl įtraukimo ir prieinamumo lygio, įspūdingo pasakojimo ir naujoviško žaidimo dizaino.

Tačiau pastaraisiais metais, nepaisant žanro, vaizdo žaidimų privalumai ir trūkumai bei jų poveikis mūsų smegenims buvo karšta diskusijų tema, ypač kalbant apie priklausomybę nuo vaizdo žaidimų. 2019 m. Pasaulio sveikatos organizacija (PSO) apibrėžė, kad priklausomybė nuo vaizdo žaidimų yra psichikos sveikatos sutrikimas, ji yra prieštaringa diagnozė, dėl kurios mokslininkai svarsto, ar ji apskritai turėtų būti priskirta priklausomybei ar psichinei ligai, todėl daugelis iš mūsų klausia: klausimas: ar vaizdo žaidimai jums tinka?

Vaikų elgesio sveikatos specialistas Michaelas Manosas, mokslų daktaras, paaiškina, kaip vaizdo žaidimai veikia jūsų smegenis geru ir blogu būdu ir kada priklausomybė nuo vaizdo žaidimų gali būti tikra problema.

Ar žaidimai naudingi jūsų smegenims?

Amerikos pediatrų akademija rekomenduoja jaunesniems nei 2 metų vaikams nenaudoti ekrano laiko, o vaikai nuo 2 iki 5 metų turėtų turėti valandą ar mažiau laiko prie ekrano per darbo dieną ir tris valandas savaitgalio dienomis (ir dr. Manos sutinka, kad tai yra gera taisyklė nykščio).

Tačiau neseniai atliktas tyrimas, kuriame dalyvavo daugiau nei 2200 vaikų, atskleidė, kad žaidėjų, kurie žaidė daugiau nei 21 valandą per savaitę, rezultatai buvo geresni nei nežaidžiantiems, kai buvo patikrintas impulsyvus elgesys ir įsiminimas. Tiesą sakant, mokslininkai pastebėjo, kad žaidėjai aktyviau nei nežaidžiantys smegenų srityse, kurios buvo susijusios su dėmesiu ir atmintimi.

Nors tiesioginės šių pokyčių vaikų smegenyse priežastys nežinomos, buvo daug kitų teigiamų išvadų, susijusių su teigiamu vaizdo žaidimų poveikiu. Tiesą sakant, yra net vaizdo žaidimų gydymas, vadinamas EndeavourRX, skirtas vaikams, sergantiems ADHD nuo 8 iki 12 metų. Štai keletas kitų privalumų:

Padidina smegenų medžiagą

Buvo atlikta daug tyrimų, siekiant parodyti, kad vaizdo žaidimai veikia smegenų plastiškumą (jūsų smegenų gebėjimą keistis reaguojant į mokymąsi), naudojant dėmesio kontrolę ir atlygio apdorojimą. Idėja yra ta, kad kuo daugiau galite nukreipti dėmesį į tam tikrą užduotį, tuo labiau jus paskatins atlikti tą užduotį. Tada galite pereiti prie sudėtingesnių užduočių. Tai ypač svarbu, kai manote, kad jūsų smegenų pilkojoje medžiagoje – išoriniame smegenų sluoksnyje – yra milijardai neuronų ir ji yra atsakinga už jūsų judėjimo kontrolę, prisiminimų išsaugojimą ir emocijų reguliavimą. Iš esmės, kuo daugiau išmoksite, tuo labiau jūsų smegenys gali prisitaikyti.

„Kaip ir stimuliatoriai, vaizdo žaidimai gali padidinti pilkosios medžiagos kiekį smegenyse“, – sako daktaras Manosas. „Pilkoji medžiaga užtikrina tarpusavio ryšį ir leidžia jūsų smegenų dalims bendrauti su kitomis smegenų dalimis ir pagerinti jūsų savęs suvokimą.

Suteikia stimuliuojančią veiklą

Skirtingai nuo TV laidų ir filmų, vaizdo žaidimai yra interaktyvūs ir reikalauja dėmesio detalėms bei užduočių valdymui. Paimkite vaidmenų žaidimą (RPG), pvz Raganius arba Masinis efektas, pavyzdžiui: yra ilgas sąrašas pagrindinių užduočių tikslų, kuriuos turite įvykdyti, kad įveiktumėte žaidimą. Bet jūs taip pat turite a ilgiau šalutinių tikslų, kurie yra neprivalomi, sąrašas, siekiant sukonkretinti žaidimo istoriją ir atlygio sistemą.

Už kiekvieną atliktą užduotį žaidimas paprastai bus apdovanotas patirties taškais, kad pagerintumėte savo personažo įgūdžius. Taip pat gausite žaidimo trofėjų, simbolizuojančių jūsų pasiekimus. Šis rizikos ir atlygio santykis nėra būdingas RPG (tai matote modeliavimo žaidimuose, pvz Gyvūnų kirtimastaip pat), tačiau tai ypač naudinga užbaigimo žaidėjams, norintiems padaryti viską, ką gali žaidime prieš pereinant prie kito.

„Nuolatinė pastiprinimo užtvara atsiranda dažnai ir iš eilės naudojant vaizdo žaidimus“, – aiškina dr. Manos. „Konkrečios situacijos pavojus ir situacijos sprendimas suteikia pasiekimo jausmą, kurio realiame gyvenime nebūna labai daug. Tai daro vaizdo žaidimus neįtikėtinai stimuliuojančius.

Pagerina fokusavimą ir vizuomotorinius gebėjimus, pavyzdžiui, rankų ir akių koordinaciją

Dėl detalumo ir sąveikos lygio, norėdami atlikti tam tikras užduotis vaizdo žaidime, dažnai turite daug dėmesio skirti vaizdiniams ir garsiniams požymiams.

„Kai žiūrite vaizdo žaidimą, turite atkreipti dėmesį į kiekvieną smulkmeną, kuri patenka į jūsų regėjimo lauką, ir į tai reaguoti“, – pažymi dr. Manos. „Gebėjimas vizualiai kontrastuoti, atskirti vieną dalyką nuo kito taip pat yra įgūdis, kurį galima išsiugdyti žaidžiant vaizdo žaidimus.

Tai dažnai matome tokiuose veiksmo ir nuotykių žaidimuose kaip Kapų plėšikas arba Absoliutus blogiskai dalyvaujate greito laiko įvykiuose (arba QTE), kai per labai ribotą laiką turite paspausti mygtuką, atitinkantį ekrane esantį simbolį, kad kažkas įvyktų.

Tačiau daktaras Manosas įspėja, kad nors vaizdo žaidimai gali pagerinti fokusavimą ir rankų ir akių koordinavimą naudojant tokius mechanikus kaip QTE, yra realių pavyzdžių, pavyzdžiui, važiavimas per rūką, kurie suteikia didesnę mokymosi galimybę.

„Jei važiuojate per rūką, turite būti ypač budrus, kad pamatytumėte, kas yra priešais jus. Tai įgūdis, kurio tikrai norite išmokti, ir tokį dalyką galima patobulinti žaidžiant vaizdo žaidimą“, – teigia jis. „Bet vien todėl, kad žmogus gali ką nors atskirti vaizdo žaidime, tai nereiškia, kad jis galės tai atskirti realiame gyvenime.

Pagerina gebėjimą keisti rinkinį ir kitas pažinimo funkcijas

Set-shifting – tai galimybė greitai iš eilės judėti pirmyn ir atgal tarp skirtingų užduočių. Gebėjimas pradėti vieną dalyką ir nedelsiant imtis kito yra svarbus veiksnys, lemiantis jūsų pažinimo lankstumą. Mes dažnai klaidingai suprantame, kad rinkinio keitimas yra kelių užduočių atlikimas, tačiau gebėjimas nukreipti savo dėmesį nuo vieno dalyko prie kito, pavyzdžiui, ruošti vakarienę ant viryklės klausantis podcast’o ar pristabdyti vaizdo žaidimą, kad pradėtume skalbti skalbinius, yra svarbus įgūdis. turėti.

„Žmonės nuolat keičia užduotis“, – sako daktaras Manosas. „Žaidžiant vaizdo žaidimą, ši vykdomoji funkcija yra šiek tiek geresnė.

Be to, vaizdo žaidimai gali pagerinti ir kitas pažinimo funkcijas. Šioje 2020 m. komercinių vaizdo žaidimų tyrimų apžvalgoje teigiama, kad skirtingų tipų vaizdo žaidimai pagerina skirtingas pažinimo funkcijas. Pavyzdžiui, veiksmo vaizdo žaidimai yra labai susiję su geresniu asmens gebėjimu nukreipti dėmesį ir filtruoti konkrečią informaciją. Tradiciniai galvosūkių žaidimai, tokie kaip Tetris, buvo susiję su geresniu navigacijos, suvokimo ir atpažinimo našumu.

Ar vaizdo žaidimai gali pakenkti jums?

Kaip matote, geri vaizdo žaidimų efektai yra platūs, tačiau sunku atkurti tuos efektus realiame gyvenime ne žaidžiant. Tai taip pat pasakytina apie neigiamą vaizdo žaidimų poveikį ir yra daug ką aptarti, kaip tiksliai šis poveikis pasireiškia kitose jūsų gyvenimo srityse.

Sunkumai, susiję su tyrimais vaizdo žaidimų srityje, yra tai, kad keli tyrimai prieštarauja vienas kitam, todėl sunku nustatyti tikslius mechanizmus, slypinčius už to, kas yra tiriama.

Kai kurie tyrimai yra nedideli ir labai siauros apimties, pavyzdžiui, šis, kuris rodo, kad fiziškai aktyvių vaikų reakcijos laikas yra greitesnis nei tų, kurie žaidžia tik vaizdo žaidimus. Kiti tyrimai yra daug platesni, pavyzdžiui, šis, kuris rodo, kad vaizdo žaidimus žaidžiantys žmonės turi didesnį gebėjimą mokytis iš savo patirties ir valdyti konfliktus.

Vaizdo žaidimų ir jų poveikio smegenų funkcijai tyrimai yra prieštaringi dėl to, kad per pastarąjį dešimtmetį buvo atlikta daugybė tyrimų, kurie rodo, kad priklausomybė nuo interneto ir vaizdo žaidimų yra tikra problema, nepaisant tik priklausomybės nuo vaizdo žaidimų. paveikia 3,05 % pasaulio gyventojų.

Nuo Psichikos sutrikimų diagnostikos ir statistikos vadovas 2013 m. pridėjo terminą „interneto žaidimų sutrikimas“, tęsiami tyrimai parodė, kad priklausomybė nuo vaizdo žaidimų yra panaši į kitas nusistovėjusias priklausomybes, susijusias su medžiagų vartojimo sutrikimais. Iš dalies taip gali būti dėl to, kad tos pačios jūsų smegenų dalys, ypač tos, kurios išskiria dopaminą (geros savijautos hormoną), suaktyvėja, kai turite priklausomybę.

Konkrečiai kalbant, manoma, kad žmonėms, žaidžiantiems masinius kelių žaidėjų internetinius vaidmenų žaidimus (MMORPG), labiausiai gresia priklausomybė nuo vaizdo žaidimų dėl nuolatinio spaudimo tobulinti savo personažus, dalyvauti sezoniniuose ar riboto laiko skirtuose žaidimuose. įvykius ir nuolatinę prieigą prie žaidimo apdovanojimų.

„Vaizdo žaidimai taip skatina, kad vaikai nori palaikyti ryšį su jais, tarsi tai būtų gyvenimas“, – sako dr. Manos. „Kitas stimuliuojantis įvykis visada yra visai šalia, ir tu žinai, kad tiesiog turi patekti į tą kampą. Būtent tai sukelia priklausomybę“.

Ir nors vienas tyrimas atskleidė MMORPG žaidžiančių žaidėjų koncentracijos ir vizuomotorinių gebėjimų, pvz., erdvinio suvokimo ir rankų bei akių koordinacijos, padidėjimą, jie taip pat atrado struktūrinius smegenų skirtumus ir savikontrolės praradimą.

Norint geriau suprasti tikslų vaizdo žaidimų poveikį mūsų smegenims, reikia atlikti daugiau tyrimų, siekiant išsiaiškinti konkrečias su žaidimais susijusias priežastis ir padarinius. Tiesą sakant, kai kurie tyrėjai yra įsitikinę, kad nagrinėjant vaizdo žaidimų poveikį smegenų funkcijai reikia daugiadisciplininio požiūrio dėl žaidimų pramonės pažangos (žaidimų analizės, žaidimų dizaino ir žaidėjų patirties), taip pat pažangos medicinos srityse. pažinimo mokslas, mašininis mokymasis ir socialiniai mokslai.

Kaip sužinoti, ar jūs ar jūsų vaikas yra priklausomi nuo vaizdo žaidimų?

Kaip ir bet kurios priklausomybės atveju, kai ji pradeda užvaldyti kažkieno gyvenimą ir keičia jo gebėjimą dalyvauti ir mėgautis kasdiene veikla, gali kilti nerimo priežastis.

„Kai tėvai pradeda pastebėti, kad jų vaikai vengia tam tikrų užduočių, tam tikrą veiklą, pavyzdžiui, žaidimą su draugais ar sportą, jie pakeičia vaizdo žaidimais, reikia pradėti susirūpinti“, – teigia dr. Manos. „Kai vaikas nori paaukoti ar sukompromituoti anksčiau dominusią veiklą, kad galėtų žaisti vaizdo žaidimą, tada naudinga pradėti stebėti, kiek laiko vaikas iš tikrųjų žaidžia, ir galbūt apriboti žaidimo laiką.

Tai ypač aktualu, jei jūsų vaikas patiria emocinių protrūkių arba tampa fiziškai agresyvus, kai jo prašoma pristabdyti žaidimą arba jį išjungti.

„Nelengva atimti vaiką nuo vaizdo žaidimo“, – sako dr. Manos. „Kai atsiranda emocinių reakcijų, kai iš vaiko atimamas vaizdo žaidimas, tai yra problema.

Jei nerimaujate dėl laiko, kurį vaikas praleidžia žaidžiant vaizdo žaidimus, arba jei jo elgesys laikui bėgant blogėja, galite paklausti savo sveikatos priežiūros paslaugų teikėjo arba vaikų terapeuto, ar jiems reikia kognityvinės elgsenos terapijos, kuri padėtų valdyti visas galimas priežastis. o tai lemia pernelyg didelį pasitikėjimą vaizdo žaidimais.

Tačiau galų gale, jei jūsų vaikas yra patenkintas, toliau dalyvauja socialinėje ir fizinėje veikloje su savo draugais ir šeimos nariais ir ugdo kritinio mąstymo įgūdžius, reikalingus analizuoti ir naršyti supantį pasaulį, nėra jokios žalos. leidžia retkarčiais mėgautis vaizdo žaidimais.

„Pastebėta keletas teigiamų išvadų, kad kai tėvai iš tikrųjų atsisėda ir įtraukia vaiką, kai jie žaidžia vaizdo žaidimus, kalbėdami apie tai, žiūrėdami ar net žaisdami su savo vaiku, tai gali būti labai teigiama patirtis tėvams ir vaikams. “, – sako daktaras Manosas.

Sužinokite daugiau apie mūsų redakcinį procesą.

Visiškai aišku, kad vaizdo žaidimai gali būti naudingi mūsų smegenims. Jie skatina mūsų kūrybinius ir loginius gebėjimus, greitina sprendimų priėmimą bei gerina atmintį. Tačiau svarbu ne per daug laiko praleisti prie žaidimų, kadangi gali atsirasti priklausomybės problema. Todėl svarbu žaisti atsakingai ir subalansuotai, kad vaizdo žaidimai kūnyje ir protelyje nekeltų žalos. Esant teisingai dozei, vaizdo žaidimai gali būti puiki įsmūra žmogaus asmenybės plėtrai.