Geriausios dietos nuo egzemos

Egzema gali būti labai įkyri ir skausminga liga, kuri gali smarkiai paveikti gyvenimo kokybę. Gerųjų dietų pasirinkimas gali būti puikus būdas palengvinti simptomus ir pagerinti odos būklę. Šiame straipsnyje aptarsime geriausias dietas nuo egzemos, kurios padės jums atsikratyti niežulio, paraudimo ir uždegimo, atkuriant sveiką ir spindinčią odą. Sužinokite, kokios maisto produktai apsaugo nuo egzemos protrūkių ir kurie geriausiai tinka jūsų organizmui.

Tikriausiai girdėjote apie ryšį tarp geros sveikatos ir to, ką valgote, ir apie tai, kaip svarbu keisti mitybą iškilus problemai. Pavyzdžiui, jei turite padidėjusį cholesterolio kiekį, turėtumėte valgyti sūrį ir raudoną mėsą, kuriuose yra daug nesveikų sočiųjų riebalų, o vietoj to rinkitės liesą paukštieną ir daržoves.

Jei turite tokią odos ligą kaip egzema (dažniausias tipas, kurį taip pat girdėsite vadinamą atopiniu dermatitu), ar dietos pakeitimas gali padėti sumažinti simptomus, pvz., odos niežėjimą ar paraudimą?

Ar yra ryšys tarp dietos ir egzemos?

Kartais. „Kai kurie žmonės turi specifinį netoleravimą ar alergiją tam tikram dalykui, o tai gali sukelti egzemos protrūkius“, – sako šeimos medicinos specialistė Saadia Hussain, MD, kuri tai lygina su žmogumi, kurio astmą sukelia alergija.

„Jei jie susidurs su tam tikros rūšies augalu, kažkuo aplinkoje ar tam tikros rūšies gyvūnų pleiskanomis, jų astma pasireikš. Tas pats yra ir su egzema“, – sako daktaras Hussainas. „Gali būti kažkas, į ką jų kūnas tiesiog netinkamai reaguoja – ir kai taip atsitinka, jiems prasideda egzemos protrūkis.

Išsiaiškinti, kurie konkretūs maisto produktai sukelia egzemos simptomus, yra sunkiau, nes kiekvienas turi skirtingą jautrumą. Tai, kas jus vargina ir sukelia egzemos paūmėjimą, gali neturėti panašaus poveikio kitiems.

Tačiau daktaras Hussainas sako, kad „viskas, turintis priešuždegiminių savybių, tinka daugeliui uždegiminių odos ligų“, kuri apima egzemą, psoriazę ir dishidrozinę egzemą. Pavyzdžiui, prieskoniai, tokie kaip ciberžolė ir imbieras, yra žinomi dėl savo priešuždegiminių savybių.

Ar konkretus mitybos planas padės kontroliuoti mano egzemą?

Priklauso. Jokia dieta ar maistas nepagydys egzemos, tačiau galite pakeisti savo mitybą, kad išvengtumėte simptomų – ​​panašiai kaip keistumėte mitybą, kad pašalintumėte kitą lėtinę sveikatos būklę. Be to, gerti daug vandens (aštuonios 8 uncijos stiklinės per dieną) yra labai svarbios siekiant išvengti egzemos protrūkio ir padėti drėkinti odą gydymui.

Priešuždegiminė dieta sergant egzema

Priešuždegiminės dietos turi daug privalumų, įskaitant skausmo malšinimą ir lėtinių ligų, tokių kaip fibromialgija, simptomus. Šios dietos taip pat ypač naudingos sprendžiant egzemos simptomus, kuriuos gali sukelti stresas, jūsų imuninė sistema per stipriai reaguoja į alergenus arba dirgiklius jūsų aplinkoje.

Priešuždegiminės dietos riboja pieno produktus, nesmulkintus grūdus, raudoną mėsą, miltus ir cukrų, tačiau akcentuoja daržoves ir žuvį. Tiesą sakant, veganizmas (arba beveik visiškai augalinės dietos laikymasis) taip pat yra geras būdas.

Viduržemio jūros dieta sergant egzema

Medicinos specialistai jau seniai gyrė Viduržemio jūros dietos naudą sveikatai, kai pabrėžiama daug daržovių, nesmulkintų grūdų, ankštinių augalų, žuvies su omega-3 riebalų rūgštimis (pvz., lašiša ar tunas) ir alyvuogių aliejaus. „Tai daugiau augalinės kilmės ir apima daug žuvų“, – sako dr. Hussainas. „Jame yra daug riešutų, iš kurių jūs gaunate baltymų.”

Ajurvedos dieta sergant egzema

Ajurvedos dieta yra panaši į Viduržemio jūros dietą, nes joje daugiausia dėmesio skiriama neperdirbtam maistui ir apima vaisius, daržoves, ankštinius augalus ir nesmulkintus grūdus. Tačiau ši dieta akcentuoja tokius prieskonius kaip kalendra, kmynai, imbieras, ciberžolė ir cinamonas. „Visi jie veikia kaip priešuždegiminiai vaistai“, – sako dr. Hussainas. „Visi šie prieskoniai jums labai labai tinka“.

Egzemos pašalinimo dieta

Jums gali kilti klausimas, ar gali padėti pašalinimo dieta, kai iš valgymo režimo pašalinate įvairius maisto produktus ir palaipsniui juos vėl įtraukite, kad pamatytumėte, kas sukelia alerginę reakciją. „Nėra įrodymų, kad maisto alergenai yra susiję su egzema“, – sako dr. Hussainas. „Taigi paprastai mes nerekomenduojame pašalinti dietų, ypač vaikams.”

Dieta dėl dishidrotinės egzemos

Deja, nėra specialios dietos, kuri padėtų pašalinti disidrozinės egzemos, kuri kartais vadinama disidroze, simptomus. Šio tipo egzema dažnai aptinkama ant rankų ir atsiranda, kai oda išsausėja ir išsausėja dėl cheminių medžiagų ar dalykų, tokių kaip rankų dezinfekavimo priemonės.

Dr. Hussain sako, kad įprastas gydymas yra didelio poveikio vietinis steroidų arba UV terapija. Tačiau, kadangi dėl dishidrotinės egzemos atsiranda mažų pūslelių ir įtrūksta oda, turėtumėte vengti rūgštaus maisto, pavyzdžiui, citrusinių vaisių, kurie gali papildomai sudirginti paviršių.

„Jei ketinate dirbti su bet kuo, kuriame yra daug rūgščių, kaip ir ruošiant maistą, rekomenduojame mūvėti vinilo pirštines“, – sako dr. Hussainas.

Tokio tipo egzemą taip pat gali sukelti jautrumas medžiagoms, tokioms kaip nikelis, kobaltas ar chromas. Nors stengtis iš savo raciono pašalinti tik tuos mineralus nėra pats geriausias būdas, perėjimas prie augalinės dietos gali padėti. „Jūs automatiškai valgysite maistą, kuriame nėra daugumos tų rūšių mineralų“, – sako dr. Hussainas.

Dieta be glitimo

Glitimo randama daugelyje maisto produktų, įskaitant dalykus, kurių tikimasi – ruduosius ryžius, duoną, traškučius, kepinius – ir stebinančius dalykus, tokius kaip sojos padažas ir salotų padažas. Kai kuriems žmonėms gali būti naudinga pereiti prie dietos, kurioje mažai glitimo. „Glitimas gali viską pabloginti“, – sako daktaras Hussainas. „Kiekvieną kartą, kai žmonės turi lėtinių GI ar odos problemų, jie buvo pervargę ir viskas yra neigiama, kitas dalykas, kurį jiems sakau, yra pabandyti išbraukti iš savo dietos glitimo. Kartais tiesiog laikydamiesi dietos be glitimo galite pastebėti, kad jūsų oda arba lėtinė GI būklė pagerėja.

Svarbiausia, kad žiūrėjimas, ką valgai, grįžta prie gero pasirinkimo.

„Jei maitinatės sveikai, stengiatės laikytis to, kas neturi konservantų, nėra pagaminta ir nesupakuota“, – sako dr. Hussain. „Kai einate į bakalėjos parduotuvę, apsipirkdami laikykitės periferijos. Pirmas dalykas, kurį pamatysite įėję į parduotuvę, yra vaisiai ir daržovės. Tada pataiki į pieno skyrių, tada mėsą ir paukštieną, o tada išeini už durų.

Tačiau daktaras Hussainas pabrėžia, kad subalansuotos mitybos derinimas su reguliaria mankšta visada yra geriausias būdas.

„Jei bandysite tai padaryti ir paversite tai savo gyvenimo būdo dalimi, tai padės jums susidoroti su kiekviena liga“, – sako dr. Hussain. „Tai apima egzemą. Tai apima širdies ligų ir diabeto riziką, taip pat aukštą kraujospūdį ir psichinės sveikatos problemas. Mūsų kūnas nebuvo sukurtas taip, kad būtų sėslus, ir mūsų kūnai nebuvo sukurti taip, kad į juos būtų galima įdėti visus šiuos perdirbtus maisto produktus.

Sužinokite daugiau apie mūsų redakcinį procesą.

Apsvarstę geriausias dietas nuo egzemos, galime daryti išvadą, kad mityba gali žymiai įtakoti odos būklę. Svarbu vengti dirgiklių, riebalų ir perdirbtų maisto produktų, bei daugiau įtraukti į racioną žuvį, riešutus, daržoves ir vaisius. Kiekvienas organizmas gali reaguoti skirtingai, todėl svarbu stebėti, kaip dieta veikia individualiai jūsų oda. Visada geriausia pasitarti su specialistu ar gydytoju, kad būtų galima sudaryti tinkamą ir efektyvią dietą ieškant išgydymo nuo egzemos.