Ar kofeinas padeda nuo migrenos?

Migrena gali būti labai skausminga ir varginanti būklė, kuri gali smarkiai paveikti kokybę gyvenimo. Vienas iš dažniausiai pasiūlomų būdų mažinti migrenos simptomus yra kofeinas. Kofeinas yra natūrali medžiaga, kuri gali padėti sumažinti skausmą ir pagerinti bendrą savijautą. Tačiau svarbu žinoti, kad kofeinas gali turėti skirtingą poveikį skirtingiems žmonėms, todėl svarbu konsultuotis su sveikatos specialistu prieš pradėdami naudoti kofeiną migrenos gydymui. Ar tikrai kofeinas padeda nuo migrenos? Išsiaiškinsime toliau.

Espreso. Moliūgų prieskonių latte. Skardine sodos. Arbatos taškelis.

Jei sergate lėtine migrena, tikriausiai bandėte bet kokia kaina vengti kofeino, baimindamiesi, kad jis gali sukelti migreną.

Bet ar kofeinas iš tikrųjų padeda nuo migrenos?

Taip ir ne, todėl nepadėkite kavos puodelio taip greitai. Viskas priklauso nuo kiek kofeino, kurį vartojate.

Galvos skausmo specialistas Emad Estemalik, MD, tyrinėja sudėtingą ryšį tarp migrenos ir kofeino ir pateikia praktinių patarimų, kaip išgerti kavos ir ją gerti.

Kaip kofeinas padeda

Tyrimai rodo, kad žmonėms, kurie patiria epizodinę migreną (apibrėžiama kaip 0–14 galvos skausmų per mėnesį), viena ar dvi kofeino porcijos gali apriboti galvos skausmo atsiradimą per dieną.

Įprastiems kofeino vartotojams nuo vienos iki dviejų porcijų – tai 8 uncijos (oz.) kavos, 6 uncijos. arbatos, 12 oz. sodos arba 2 uncijos. energetinio gėrimo – neturėjo įtakos migrenai tą pačią ar kitą dieną.

Kofeinas mažina uždegimą, o tai gali padėti nuo migrenos skausmo.

Kaip kofeinas sukelia arba sukelia migreną

Nors kofeinas gali būti naudingas, kai jo suvartojama mažiau nei dvi porcijos per dieną, suvartojus tris ar daugiau porcijų, gali kilti problemų.

Kofeinas yra diuretikas, dėl kurio galite dažniau šlapintis (šlapintis). O vartojant per daug kofeino, dėl dažnų kelionių į tualetą gali atsirasti dehidratacija, taip pat magnio netekimas. Abu šie veiksniai gali sukelti migreną.

Ir svarbu pažymėti, kad per daug kofeino išgėrus, tas epizodinis migrena gali virsti lėtine migrena (apibrėžiama kaip 15 ar daugiau galvos skausmų per mėnesį).

Kofeino pašalinimas

Jei reguliariai vartojate kofeiną ir dieną ar dvi jo nevartosite, galite nutraukti kofeino vartojimą. Vienas iš kofeino nutraukimo simptomų gali būti migrena.

Kofeinas sutraukia jūsų smegenų kraujagysles, tačiau nustojus vartoti kofeiną, tos kraujagyslės atsidaro ir tai gali sukelti skausmą.

Tyrimai rodo, kad kofeino abstinencijos simptomai paprastai prasideda per 12–24 valandas po to, kai nustojate vartoti kofeiną ir gali trukti nuo dviejų iki devynių dienų.

Skausmą malšinantys vaistai ir migrena

Kai kuriuose skausmą malšinančiuose preparatuose, pvz., Excedrin® Extra Strength ir Excedrin® Migraine, yra kofeino.

Remiantis tyrimais, kofeinas gali padėti pagerinti vaistų absorbciją, o tai gali padėti daug greičiau.

Bet tai slidus kelias. Jei vartojate per daug skausmą malšinančių vaistų, kurių sudėtyje yra kofeino, arba vartojate jį per dažnai, gali atsirasti galvos skausmas.

Ką tu turėtum daryti?

Taigi, kiek kofeino yra per daug? O ką daryti, kad nesuvartotumėte daugiau nei rekomenduojama?

„Didžiausias dalykas, kurį reikia žinoti, yra jūsų vartojamo kofeino gėrimo porcijos dydis“, – sako dr. Estemalik. „Išgerti vieną venti „Starbucks“ yra daug kas kita, nei išgerti vieną aukštą.

Taigi, atkreipkite dėmesį į kofeino kiekį gėrimų porcijose. Stenkitės apsiriboti nuo 150 iki 200 miligramų kiekvieną dieną. Tai maždaug vienas ar du puodeliai įprastos kavos.

Ir nemanykite, kad geriate kavą be kofeino, kad nieko nelauktumėte. Šiuose produktuose vis dar yra nedidelis kofeino kiekis, todėl jei esate labai jautrus kofeinui, taip pat galite vengti kofeino.

Tačiau įdomu tai, kad jei keliaujate, žinokite, kad galbūt galėsite mėgautis dviem kapučino, o ne tik vienu. Kofeino kiekis gėrimuose JAV paprastai yra didesnis nei kitose šalyse.

Nors dauguma žmonių gali be jokių rūpesčių suvartoti apie 400 miligramų kofeino, jei susiduriate su migrena, svarbu stebėti kofeino suvartojimą ir atkreipti dėmesį į visus jaučiamus migrenos simptomus.

Stenkitės sumažinti kofeino kiekį (darykite tai lėtai, kad sumažintumėte kofeino pašalinimo poveikį) arba laikykitės savo kofeino kiekio, kad išvengtumėte epizodo.

O jei turite papildomų klausimų apie migreną ir kofeiną, daktaras Estemalik pataria pasikalbėti su savo sveikatos priežiūros paslaugų teikėju, kuris gali pasiūlyti gaires dėl lėtinės migrenos gydymo.

Sužinokite daugiau apie mūsų redakcinį procesą.

Visi tyrimai parodė, kad kofeinas gali būti naudingas migrenos priepuolių gydymui. Tačiau svarbu naudoti jį protingai, kad nepakenktų sveikatai ar sukeltų priklausomybę. Konsultuotis su gydytoju ir laikytis jo rekomendacijų yra svarbu. Taip pat svarbu atkreipti dėmesį į kitus veiksnius, kurie gali sukelti migreną ir juos valdyti. Bendrai, mažiau kofeino gali padėti išvengti migrenos priepuolių ir pagerinti bendrą jūsų gerovę.