Kiek laiko turėsiu karščio bangos ir kas jas sukelia?

Karščio bangos yra reiškinys, kuris pastaruoju metu tampa vis dažnesnis ir intensyvesnis visame pasaulyje. Kiek laiko mums tenka ištverėti šiuos ekstremalius orus? Kas yra atsakingas už jų atsiradimą ir intensyvumą? Šiais klausimais vis daugiau domisi mokslininkai ir visuomenė. Šio reiškinio poveikis sveikatai, ekonomikai ir gamtai yra akivaizdus, todėl svarbu geriau suprasti jo atsiradimo priežastis ir ieškoti būdų, kaip apsisaugoti nuo karščio bangų neigiamų padarinių.

Jūs einate į savo gyvenimą – rengiate darbo pristatymą arba pasivaikščiojate po kvartalą. Staiga pasijusite labai karšta. Tada prasideda prakaitavimas.

O ne, ar tai dar viena karšta blykstė?

Karščio bangos ir naktinis prakaitavimas yra laikomi vazomotoriniais simptomais ir yra vieni iš dažniausiai pasitaikančių menopauzės simptomų, pasireiškiančių maždaug 75 % žmonių, gimusių moterimis.

Nors karščio bangos gali trikdyti ir sukelti nepatogumų, yra dalykų, kuriuos galite padaryti, kad sumažintumėte jų poveikį.

Vidaus ligų ir moterų sveikatos specialistė Andrea Sikon, MD, paaiškina, kodėl karščio bangos tęsiasi ir kas gali juos sukelti.

Kada prasideda karščio bangos?

Tai gali skirtis kiekvienam asmeniui. Paprastai karščio bangos gali prasidėti sulaukus 40 metų, kai pradeda mažėti estrogeno ir progesterono lygis. Tai sukelia perimenopauzės pradžią, pereinamąjį laikotarpį prieš menopauzę.

„Perimenopauzėje galite patirti karščio bangas prieš menopauzę“, – sako daktaras Sikonas.

Dauguma žmonių karščio bangą apibūdina kaip staigų, intensyvų karščio periodą, kurį lydi prakaitavimas ir diskomfortas. Kartais po jo seka šaltkrėtis.

Kai jie įvyksta dieną, jie vadinami karščio bangomis, o kai atsiranda naktį, jie vadinami naktiniu prakaitavimu. Naktinis prakaitavimas gali sutrikdyti jūsų miegą, todėl jausitės pavargę, irzlūs ir labiau užmaršūs.

Kiek laiko trunka karščio bangos?

Menopauzės metu galite nejausti vazomotorinių simptomų (karščio bangų ir naktinio prakaitavimo). Tačiau tiems, kurie tai daro, kiekvieno karščio blyksnio sunkumas ir trukmė gali skirtis kiekvienam asmeniui. Vienas karščio blyksnis gali trukti vos kelias minutes, o kiti gali trukti ilgiau nei 5 minutes.

Ir kalbant apie tai, kiek metų jums gali kilti karščio bangos, tai taip pat skiriasi.

„Vidutiniškai jie gali trukti nuo ketverių iki septynerių metų“, – sako daktaras Sikonas.

Kodėl karščio bangos ir toliau vyksta

Gali būti sunku nuspėti, kada gali kilti karščio banga.

Ir, deja, yra keletas dalykų, kurie gali sukelti karščio bangą. Tačiau sužinoję, kas sukelia karščio bangas, galite stengtis jų išvengti arba apriboti.

Įprasti karštosios blykstės paleidikliai:

• Alkoholis. Nuo alaus iki vyno iki nuostabaus kokteilio – alkoholis plečia kraujagysles, o tai gali sukelti karščio bangą.
• Kofeinas. Tas puodukas joe arba sodos skardinė yra prikrautas kofeino, dėl kurio susiaurėja kraujagyslės ir padažnėja širdies ritmas.
• Šiluma. Skamba kaip nesąmoningas, bet dėl ​​bet kokio karščio gali pakilti vidinė temperatūra. Taigi praleiskite karštą dušą ir rinkitės vėsesnį.
• Karštas oras. Saulė šviečia, bet tu prakaituotas netvarka. Karštas oras, ypač drėgnas, gali sukelti karščio bangas.
• Rūkymas. Apšvietimas gali paskatinti širdies susitraukimų dažnį dėl nikotino, dėl kurio susitraukia kraujagyslės.
• Aštrus maistas. Jei mėgstate tokius ingredientus kaip jalapenos ir kajeno milteliai, dėl kapsaicino, dėl kurio jūsų kūnas įkaista, galite išlieti prakaitą.
• Stresas. Jaučiate, kaip pagreitėja širdies susitraukimų dažnis, o kūnas prakaituoja, kai jaučiate stresą ar nerimą. Kai kitą kartą pajusite spaudimą, pabandykite giliai kvėpuoti.
• Aptempti drabužiai. Pagalvokite apie tai, ką dėvite, ir rinkitės drabužius, pagamintus iš kvėpuojančio audinio, pavyzdžiui, medvilnės, ir tuos, kurie nėra per ankšti. Tokie audiniai kaip spandeksas ir poliesteris sulaiko jūsų kūno šilumą, o tai gali sukelti aukštesnę kūno temperatūrą.

Be šių įprastų veiksnių, kai kurie vaistai, tokie kaip tamoksifenas, naudojamas krūties vėžiui gydyti, arba raloksifenas, osteoporozės vaistas, kuris taip pat gali būti naudojamas krūties vėžio prevencijai, ir tam tikri antidepresantai taip pat gali sukelti karščio bangas.

Ar karščio bangos kada nors liaujasi?

Kai įžengiate į menopauzę, kuri yra jūsų menstruacinio ciklo nutraukimas, joje išliekate amžinai, sako daktaras Sikonas.

Dauguma žmonių patirs karščio bangas maždaug nuo ketverių iki septynerių metų, kol simptomai išnyks. Kai kurie juos patiria ilgiau.

Bet ar jūsų karščio bangos gali sustoti ir sugrįžti?

„Tai nebūdinga“, – sako daktaras Sikonas. „Jos gali būti epizodinės, kai jų gali nebūti kelis mėnesius, bet paskui vėl atsiranda. Tai ypač pasakytina apie perimenopauzę, kai mėnesinės gali prasidėti ir baigtis. Tačiau visiškai nustojus atsirasti mėnesinėms ir prasidėjus menopauzei, labai mažai tikėtina, kad karščio bangos praeis daugelį metų, o paskui vėl atsinaujins.

Be to, kad sužinojote, kas yra jūsų trigeriai, yra ir gydymo galimybių. Pasitarkite su gydytoju, jei karščio bangos turi įtakos jūsų kasdieniam gyvenimui.

Jūsų gydytojas aptars, ar jums tinka hormonų terapija, receptiniai vaistai ar alternatyvus gydymas. Būtinai pasikalbėkite su paslaugų teikėju, turinčiu jų gydymo patirties, nes yra daug klaidingos informacijos apie hormonų terapiją, o daugeliui jų trūksta mokymo. Yra daug būdų, kaip padėti pašalinti simptomus.

„Karščio blyksniai yra natūralūs“, – pažymi daktaras Sikonas. „Lengva juos atmesti, bet kai kuriems žmonėms karščio bangos gali būti labai intensyvios. Gali padėti nustatyti provokuojančius veiksnius ir kreiptis į gydytoją.

Sužinokite daugiau apie mūsų redakcinį procesą.

Apibendrinant, karščio bangos paprastai trunka nuo kelių dienų iki kelių savaičių, priklausomai nuo klimato ir oro sąlygų. Jos dažniausiai sukelia didelis oro slėgio sriegis, džiovinantis vėjai ir saulės spindulių intensyvumas. Taip pat karščio bangos gali būti padidintos dėl klimato kaitos ir žmogaus sukeltų veiksnių, tokių kaip miesto kaitra ir pramonės veikla. Svarbu būti budriems ir pasiruošusiems karščio bangai, kad būtų galima apsaugoti savo sveikatą ir gerovę.