Ar sveika miegoti nuogam?

Ar sveika miegoti nuogam? Tai klausimas, kurį tikriausiai daugelis iš mūsų yra sau užduodę. Nuogas miegantas gali suteikti ne tik jausmą laisvės ir patogumo lovoje, bet taip pat turi įtakos mūsų sveikatai. Nors kai kuriems gali atrodyti ši praktika netinkama ar netgi gėdinga, tyrimai rodo, kad miegoti nuogam gali pagerinti miego kokybę, sumažinti stresą, gerinti kraujo cirkuliaciją ir net padėti kovoti su depresija. Taigi, galbūt vertėtų svarstyti šią alternatyvą ir leisti savo kūnui pasijusti laisvam ir atpalaitintam miego metu.

Daugelis žmonių mano, kad jie gimė su vienintele pižama, reikalinga gerai išsimiegoti, tačiau čia yra nuoga tiesa: joks tyrimas tiesiogiai nepatvirtina, kad miegas nerūpestingam miegui leidžia geriau užmigti.

Tačiau mintis miegoti nuogai yra pagrįsti, būtent tai, kaip vėsesnė odos temperatūra pagerina miego kokybę.

Taigi, ar prieš lįsdami po paklodėmis turėtumėte nusirengti prieš miegą? Pažvelkime į galimą naudą (ir riziką) su elgesio miego sutrikimų specialiste Michelle Drerup, PsyD, DBSM.

Ar geriau miegoti nuogai?

Yra keletas galimų privilegijų miegant nuogam… taigi, galbūt? Štai keletas priežasčių, kodėl prieš miegą galbūt norėsite nusimesti drabužius.

Užmigti greičiau

Jūsų kūnas natūraliai sumažina savo termostatą, kad užsnūstų naktį pagal cirkadinį ritmą, kuris reguliuoja jūsų miego / pabudimo ciklą. Kuo greičiau atvėsinate, tuo greičiau sugaunate kai kuriuos ZZZ, sako dr. Drerup.

Tai taip pat yra viena iš priežasčių, kodėl miego ekspertai rekomendavo išlaikyti miegamojo temperatūrą nuo 60 laipsnių pagal Farenheitą iki 67 laipsnių pagal Farenheitą (nuo 15,5 iki 19,44 laipsnių pagal Celsijų), kad būtų optimalus snaudimas.

Pagerėjusi miego kokybė

Ar kada nors vartėtės lovoje, nes jums per karšta? Miegojimas nuogas neabejotinai pašalina bet kokią pižamos sukelto perkaitimo galimybę, trukdančią gerai pailsėti. Tai absoliutus paskutinis žingsnis, norint atsikratyti sluoksnių, kad išliktumėte vėsūs.

„Nėra abejonių, kad vėsiau yra geriau nei šilčiau bendram miegui“, – sako dr. Drerup.

Ir pakankamai ilsėtis yra labai svarbus… na, beveik viskas kasdieniame gyvenime. Pabusti žvalus gali padėti veiksmingiau valdyti stresą, pagerinti dėmesį, pagerinti našumą ir tapti malonesniu žmogumi.

Moterims: sumažinta mielių infekcijų rizika

Aptempti apatiniai gali sulaikyti šilumą ir drėgmę tarp kojų. Kas skatina mielių infekciją klestėti? Taip – šiluma ir drėgmė.

Miegant nuogai (ar net su laisvomis medvilninėmis apatinėmis kelnėmis), oras gali šiek tiek cirkuliuoti aplink makštį. Vietos vėsinimas ir sausumas taip pat gali padėti sumažinti jūsų tikimybę užsikrėsti mielių infekcija.

Vyrams: galimas vaisingumo padidėjimas

Šiluma nėra vyrų vaisingumo draugas. Reguliarus sėklidės aukštesnės temperatūros poveikis gali sumažinti spermatozoidų skaičių. Dėvėdami apatinius, kuriuose daiktai yra sandariai supakuoti, vėsinimo efektas nėra tiksliai.

Tyrimai rodo, kad vyrų, dėvinčių boksininkus, spermatozoidų skaičius yra didesnis nei jų bičiulių kelnaitėse. Taigi, jei laisvo kirpimo dėžės tiek daug padeda, įsivaizduokite, ką gali padaryti 8 valandos be drabužių.

Priežastys, kodėl verta įjungti PJ

Sleepwalkers gali norėti šiek tiek pagalvoti apie tai, kaip elgtis natūraliai, kad išvengtų galimų nepatogių susitikimų, pažymi dr. Drerup.

O jei nesate skalbimo mėgėjas, apsvarstykite tai: jūsų patalynės skalbimo grafikas gali tekti pailginti, kai oda liečiasi su paklode. (Grubus faktas: odos ląstelės, kurias išskiriate per dieną, gali pamaitinti 1 milijoną dulkių erkučių. Jūs nenorite savo lovos paversti bufetu.)

Ar galite būti kietas ir apsirengęs?

Einant miegoti „beveik“ nuogam vilkint lengvus ir laisvus drabužius, miego kokybė bus tokia pati, kaip ir nusivilkus viską. „Top viršūnės ir boksininko stiliaus kelnaitės neturi daug šildančių savybių“, – sako dr. Drerup.

Ir nors vėsumas yra pageidautinas miegui, taip pat nesinori šalti. Yra net įrodymų, kad mūvėdami kojines lovoje, kad sušildytumėte snukius, galite lengviau užmigti.

Taigi, kas tai yra: išjungta ar įjungta?

Galų gale, tai, ką vilkėsite miegodami, yra asmeninis pasirinkimas. „Nėra jokios įrodytos naudos ar žalos miegoti nuogam“, – sako dr. Drerup. „Tiesiog darykite tai, kas jums atrodo teisinga, tada būkite ramūs, priimdami sprendimą“.

Sužinokite daugiau apie mūsų redakcinį procesą.

Galutinis įvertinimas dėl miego nuogam gali būti skirtingas kiekvienam žmogui. Svarbiausia yra tai, kad miegoti nuogam gali teikti daug privalumų, tokie kaip geresnis miego kokybė, pagerėjęs kraujo tekėjimas ir sumažintas bakterijų plitimas. Tačiau svarbu atsižvelgti į individualias poreikius ir aplinkybes. Svarbiausia, kad žmogus jaustųsi patogiai ir saugiai miegodamas nuogam ar ne. Kadangi tai labai asmeniškas klausimas, svarbu rasti būdą, kuris geriausiai tinka konkrečiam asmeniui.