Receptas: Chia Turkijos kukuliai

Chia sėklų gaminiai yra populiarus ir naudingas patiekalas mūsų dietoje. Šis receptas yra puikus būdas praturtinti kasdienį valgį ir pabūti sveikesne nuo vidinių organų iki odos. Turkijos kukuliai su chia sėklomis yra skanūs, sotūs ir lengvai paruošiami. Jie turi daugybę naudingų savybių, įskaitant didelį baltymų ir maistingų medžiagų kiekį. Šis patiekalas yra tinkamas bet kuriam laikui dienos, nuo pusryčių iki vakarienės. Leiskite sau pasinerti į savo kulinarijos kelionę ir išbandyti šį nuostabų Turkijos kukulių receptą su chia sėklomis.

Išplakite šiuos baltymų ir maistinių medžiagų turinčius kotletus ir patiekite ant makaronų be grūdų su marinara padažu. Įpilkite mišrių žalių salotų ir turėsite lengvą, sotų patiekalą, kurį galėsite įtraukti į savo namų meniu.

Ingridientai

1/4 puodelio juodųjų chia sėklų 1/2 puodelio vištienos sultinio 1 svaras maltos kalakutienos krūtinėlės (visa balta mėsa) 3/4 puodelio nesmulkintų kviečių panko 1/2 puodelio susmulkinto raudonojo svogūno 1/4 puodelio tarkuoto parmezano sūrio 3 šaukštai bazilikais užpilto aukščiausios kokybės pirmojo spaudimo alyvuogių aliejaus1/ 2 arbatiniai šaukšteliai džiovintų raudonėlių 1 1/2 šaukštelio česnako druskos 1 vidutinio dydžio askaloniniai česnakai, susmulkinti 1/4 arbatinio šaukštelio šviežiai maltų juodųjų pipirų

Kryptys

1. Įkaitinkite orkaitę iki 350°F.
2. Dideliame dubenyje sumaišykite chia sėklas ir vištienos sultinį; atidėkite į šalį ir leiskite chia sėkloms išbrinkti 15 minučių.
3. Tuo tarpu sumaišykite likusius ingredientus dideliame dubenyje ir gerai išmaišykite rankomis. Mėsos mišinį susmulkinkite arba susukite į maždaug 1 colio skersmens kotletus.
4. Sudėkite kotletus į negilią kepimo skardą ir kepkite 20 minučių arba kol vidurys gerai iškeps.
5. Išimkite iš orkaitės ir nedelsdami patiekite.

Informacija apie mitybą (vienai porcijai)

Padaro 4 porcijas

Kalorijos: 387 Bendras riebalų kiekis: 18,3 g Sotieji riebalai: 3,2 g Transriebalų: 0,02 g Cholesterolis: 76,4 mg Natris: 506 mg Bendras angliavandenių kiekis: 21,5 g Skaidulos: 7,7 g Cukrus: 2 g Baltymai: 36,3 g

Pagalbininkai: Virškinimo ligų sveikatos komandos dietologai.

Sužinokite daugiau apie mūsų redakcinį procesą.

Apibendrinant, receptas „Chia Turkijos kukuliai” yra puikus pasirinkimas tiems, kurie ieško sveiko ir skanaus užkandžio ar pusryčių varianto. Šis patiekalas nėra tik skanus, bet ir labai maistingas dėl naudingų chia sėmenų. Jis lengvai pagaminamas ir labai sveikas dėl natūralių ingredientų. Taip pat jį galima prisitaikyti prie savo skonio, pridėdant įvairių vaisių ar uogų. Todėl šis receptas tinkamas visiems, kurie vertina sveiką gyvenseną ir nori mėgautis skaniais patiekalais.