Receptas: sveiki lazanijos suktinukai

Sveiki lazanijos suktinukai yra puikus ir skanus šventinis patiekalas, kuris tikrai nustebins jusų svečius. Šis receptas yra ne tik lengvai pagaminamas, bet ir labai skanus bei maistingas. Lazanijos plaktukų suktinukai, apipilti gardžiu padažu, suvilgyti kietu sūriu – tai tikrai nepaprastas skanėstas, kuris tikrai paliks jūsų skonio receptorius patenkintus. Išmėginkite šį unikalų gaminį ir patenkinkite savo šeimos ir draugų skonį!

Pagaminkite savo šeimai gausų lazanijos suktinukų partiją, naudodami pilno grūdo makaronus, neriebią maltą kalakutienos krūtinėlę ir neriebų mocarelos sūrį. Patiekite su garnyru troškintomis daržovėmis arba apkeptomis salotomis sveikam, sotam patiekalui.

Ingridientai

• 12 ilgų viso grūdo lazanijos makaronų
• 6 uncijos maltos kalakutienos krūtinėlės (balta mėsa be odos, ypač liesa)
• 10 uncijų šaldytų kapotų špinatų, atšildytų ir nusausintų
• 1/4 arbatinio šaukštelio raudonųjų pipirų dribsnių
• 1 puodelis neriebaus rikotos sūrio
• 2 puodeliai marinara padažo
• 3/4 puodelio susmulkinto neriebaus mocarelos sūrio

Kryptys

1. Užvirinkite didelį puodą vandens. Sudėkite lazanijos makaronus ir vadovaukitės gaminimo instrukcijomis ant pakuotės. Nupilkite vandenį ir leiskite makaronams atvėsti. Kai makaronai pakankamai atvės, kad juos liestumėte, padėkite juos plokščiai ir perpjaukite per pusę.
2. Kol makaronai verda, kepkite maltą kalakutieną didelėje nepridegančioje keptuvėje ant vidutinės ugnies, kol iškeps. Nupilkite skystį, tada į iškeptą maltą kalakutieną suberkite špinatus ir raudonųjų pipirų dribsnius. Kaitinkite, kol špinatai sušils.
3. Kalakutienos ir špinatų mišinį nukelkite nuo ugnies ir šiek tiek atvėsinkite. Sudėkite į maišymo dubenį, suberkite rikotos sūrį ir gerai išmaišykite.
4. Įkaitinkite orkaitę iki 400 F. 13 colių x 9 colių kepimo indo dugną ištepkite 1/2 puodelio marinaros padažo. Į kiekvieną lazanijos makaroną viename gale įpilkite po 1 valgomąjį šaukštą mišinio, tada susukite į sandarų pakuotę. Kiekvieną ritinį sudėkite į kepimo indą.
5. Lazanijos suktinukus užpilkite likusiu 1-1/2 puodelio marinara padažo; pabarstykite mocarelos sūriu.
6. Uždenkite folija ir kepkite 15 minučių. Nuimkite foliją ir kepkite dar 10 minučių, kol sūris ir padažas pradės burbuliuoti.

Informacija apie mitybą (vienai porcijai)

Kalorijos: 320 Bendras angliavandenių kiekis: 44 gBaltymai: 24 gBendras riebalų kiekis: 8 gSotieji riebalai: 3 gCholesterolis: 34 mgNatris: 604 mgKalis: 406 mgMaistinės skaidulos: 8 gCukrus: 6 g

— Receptą pateikė Vaikų ligoninės Vaikų mitybos palaikymo komanda.

Sužinokite daugiau apie mūsų redakcinį procesą.

Galime daryti išvadą, kad šie sveiki lazanijos suktinukai yra puikus pasirinkimas tiek maistui pasigaminti namuose, tiek pasiimti į darbą ar mokyklą kaip pagalbinį užkandį. Jie yra lengvai pagaminami, beveik visiškai sveiki ir pilni skonio. Jų galima eksperimentuoti su įvairiais įdarais ir daržovėmis, todėl galite pritaikyti juos savo skoniui. Sveiki lazanijos suktinukai tikrai nustebins jus savo skanumu ir paprastumu!