Kaip pasakyti, kad artėja prie perimenopauzės pabaigos

Perimenopauzės laikotarpis gali būti sudėtingas ir varginantis, tačiau artėjant prie jo pabaigos gali pasireikšti nauji simptomai arba esantys simptomai gali palaipsniui mažėti. Svarbu atkreipti dėmesį į savo kūną ir suprasti, kad šis etapas yra natūralus moteriškos sveikatos pokytis. Pasikeitus hormonų lygiui organizme, gali pasireikšti emociniai svyravimai, fiziniai simptomai ir miego sutrikimai. Būtina rūpintis savo sveikata ir konsultuotis su gydytoju, kad lengviau perėjusi perimenopauzės laikotarpį pasiruoštumėte menopauzei.

Oficialiai menopauzė atsiranda tada, kai mėnesinių nėra 12 mėnesių. Deja, tai nėra taip paprasta, kaip: „Dabar jis čia, dabar jo nebėra“. Pirmiausia atsiranda perimenopauzė, pereinamasis etapas, leidžiantis žinoti, kad menopauzė artėja… tam tikru ar kitu momentu.

Taigi, kaip jūs galite pasakyti, kada esate perimenopauzėje, ir ar yra koks nors būdas sužinoti, kada artėja menopauzė? Štai ką reikia žinoti ir kaip elgtis.

Kada prasideda perimenopauzė?

Perimenopauzė paprastai prasideda sulaukus 40 metų. Šios fazės metu kiaušidės palaipsniui išskiria mažiau estrogeno ir progesterono – arba, paprasčiau tariant, jūsų reprodukcinė sistema pradeda trūkti dujų. Šis laikotarpis yra menopauzės pradžia.

„Menopauzė apibrėžiama kaip vieneri metai be mėnesinių, kai nėra jokių kitų sveikatos sutrikimų, turinčių įtakos mėnesinėms“, – sako moterų sveikatos specialistas Pelin Batur, MD. „Paprastai tai atsitinka sulaukus 50 metų, o tada likusį gyvenimą gyveni menopauzės metu, kai nebevyksta ovuliacija ir praradote galimybę susilaukti vaikų.

Ankstyva ir priešlaikinė perimenopauzė

Ankstyva menopauzė įvyksta iki 45 metų amžiaus. Kai menopauzė ateina taip anksti, nebevyksta ovuliacija ar mėnesinės ir nebegalite pastoti.

Kita galimybė yra pirminis kiaušidžių nepakankamumas (POI), būklė, kai mėnesinės staiga nutrūksta sulaukus 30 ar kartais net 20 metų.

„Estrogeno praradimas iki 40 metų yra susijęs su padidėjusia širdies ligų, plaučių ligų, neurologinių būklių ir osteoporozės rizika“, – įspėja daktaras Baturas. „Taigi, jei esate jaunesnis nei 40 metų ir atrodo, kad jums perimenopauzė – pavyzdžiui, jei nekraujuojate daug mėnesių – tikrai svarbu pasikalbėti su gydytoju.

Vėlyvoji perimenopauzė

Taip pat yra galimybė, kad menopauzė gali prasidėti vėlai. Jei esate 55 metų ar vyresnis ir vis dar neprasidėjote menopauzės, tai vadinama vėlyvąja menopauze.

Kiek trunka perimenopauzė?

Paprastai įžanginė juosta negroja beveik tiek ilgai, kiek antraštė, o peržiūros niekada nėra tokios pat ilgio kaip filmo. Tačiau kai pagrindinis įvykis yra menopauzė, atidarymo veiksmas kartais užtrunka.

„Perimenopauzė iš tikrųjų gali prasidėti net dešimtmetį iki menopauzės“, – sako dr. Baturas. Tačiau daugeliui žmonių taip nėra.

Vidutiniškai manoma, kad perimenopauzė trunka apie ketverius metus. Deja, nėra realaus būdo iš anksto pasakyti, kokia bus jūsų patirtis, įskaitant tai, kiek tai truks arba kokie bus jūsų simptomai.

Perimenopauzės etapai

Kai kuriems žmonėms perimenopauzė atrodo nereikšminga, o kiti patiria ekstremalesnę ir nemalonesnę patirtį – kaip karščio bangos, dėl kurių vasario mėn.

Daktaras Baturas paaiškina, kas gali nutikti menopauzės metu. Turėkite omenyje, kad jie mažiau panašūs į stadijas ir labiau panašūs į simptomus; Jūs galite patirti juos visus arba nepatirti nė vieno, arba kai kurie yra blogesni už kitus.

1. Nereguliarios mėnesinės

Vienas iš didžiausių požymių, kad jūsų hormonai keičiasi, yra menstruacinio ciklo pokyčiai, taip pat nauji ar pablogėję simptomai, tokie kaip jautrios krūtys ir blogas PMS. Vieną minutę verki, o kitą – irzlus? Jūs to neįsivaizduojate.

Bet kas tiksliai yra „nereguliarios mėnesinės“? Jie gali reikšti daugybę dalykų, pavyzdžiui:

• Laikotarpiai, kurie vyksta arčiau arba toliau vienas nuo kito.
• Laikotarpiai, kurie trunka ilgiau arba trumpiau nei esate įpratę.
• Kraujavimas, kuris vieną mėnesį stiprus, o kitą – lengvesnis.

Kada kreiptis į gydytoją: Nedvejodami pasikalbėkite su savo sveikatos priežiūros paslaugų teikėju apie tai, kas vyksta, ypač jei viskas atrodo susirūpinimu.

„Jei praleidžiate mėnesius ir mėnesius, o kitos mėnesinės bus tikrai sunkios, pavyzdžiui, jūsų kūnas bando kompensuoti, būtinai atlikite patikrinimą“, – sako dr. Baturas. „Tas pats pasakytina, jei tarp ciklų atsiranda daug dėmių arba jei atsiranda daug daugiau mėšlungio ar kraujo krešulių.

2. Karščio bangos

Vienas iš liūdniausių menopauzės simptomų yra karščio bangos, kai staiga pajusite šilumą arba paraudimą be jokios priežasties. Manoma, kad juos sukelia estrogenų gamybos pokyčiai, nors kai kurie žmonės jiems yra jautresni nei kiti.

„Stresas gali pabloginti karščio bangas, kaip ir gyvenimo būdo veiksniai, pavyzdžiui, daug kofeino ir alkoholio“, – sako dr. Baturas. Galite pakeisti savo kasdienybę, kad galėtumėte valdyti karščio bangas ir naktinį prakaitavimą, pvz.:

• Dėvėkite švelnius audinius, tokius kaip medvilnė ir linas, ypač lovoje.
• Gėrimų su kofeinu pakeitimas kofeino gėrimais arba žolelių arbata.
• Sumažinti cukraus, aštraus maisto ir alkoholio vartojimą.

Kada kreiptis į gydytoją: Nereikia šypsotis ir kęsti baisių karščio bangų priepuolių, ypač jei jaučiate, kad jie trukdo kasdieniame gyvenime.

Gydytojas gali jus informuoti apie gyvenimo būdo pokyčius, pvz., dietos koregavimą ir streso valdymą, taip pat apie hormonų terapijos galimybę, siekiant palengvinti jūsų simptomus.

3. Makšties sausumas

Perimenopauzės metu galite pradėti jausti makšties sausumą, dėl kurio seksas tampa nepatogus ar net skausmingas. Ir jei esate išgyvenęs krūties vėžį, turite didesnę tikimybę patirti stiprų makšties sausumą.

Tepalai gali padėti. Jūs naudojate juos prieš pat seksą, kad padidintumėte makšties tepimą, kuris sumažina skausmingą trintį ir trintį.

Kada kreiptis į gydytoją: Jei nepadeda natūralūs ar parduotuvėje įsigyti lubrikantai, metas prašyti papildomos pagalbos. Jūsų gydytojas gali skirti makšties hormonų kremų, makšties žiedų ar žvakučių pavidalu.

„Šie gydymo būdai tiekia hormoną ten, kur jo reikia“, – sako dr. Baturas. „Ir jie dažnai yra veiksmingesni makšties sausumo gydymui nei net sisteminiai hormonai, kuriuos tepate ant odos arba vartojate per burną.”

Ir stenkitės nesijaudinti klausdami savo gydytojo apie tokią asmeninę problemą; jie pripratę ir gali padėti!

„Makšties išsausėjimą turintys žmonės dažnai kenčia ir mano, kad yra vieni“, – sako dr. Baturas. „Yra daug ką padaryti, bet pirmiausia turime apie tai pasikalbėti.

4. Plaukų pokyčiai

Ar turėjai liūto karčius? Amžius ir hormoniniai pokyčiai gali šiek tiek pakoreguoti. Kai mes senstame, daugelis iš mūsų šiek tiek slenka plaukai, o kai kuriems žmonėms estrogenų praradimas perimenopauzėje ir vėliau gali pagreitinti šį procesą. Plaukai ant rankų, kojų ir gaktos taip pat gali retėti.

Tuo tarpu naujose vietose, pavyzdžiui, ant smakro, galite matyti nepageidaujamų plaukų. „Krentant estrogeno kiekiui, dalis testosterono veikia stipriau, o tai, kaip manoma, yra susiję su tokiu plaukų augimu“, – aiškina dr. Baturas.

Jei nerimaujate dėl plaukų slinkimo, nereceptiniai produktai yra gera pirmoji stotelė. Ir nors nėra daug ką nuveikti dėl retkarčiais atsirandančių smakro plaukų, geras pincetas puikiai tinka.

Kada kreiptis į gydytoją: „Jo nereikia kompensuoti, jei tai netrukdo“, – sako dr. Baturas. Bet jei dėl plaukų slinkimo nesate sąmoningas, o nereceptiniai produktai nepadeda, gydytojas gali pasakyti apie galimybes (kurios gali būti hormoninės arba nehormoninės).

5. Svorio augimas ir perskirstymas

Kaip ir plaukų retėjimas, svorio padidėjimas yra dar vienas pokytis, kuris paprastai atsiranda su amžiumi. „Kaip ir smakro plaukų atveju, manoma, kad dalis svorio padidėjimo aplink juosmenį yra susiję su estrogeno pokyčiu, dėl kurio jūsų testosteronas yra santykinai stipresnis“, – aiškina dr. Baturas.

Sveikos gyvensenos įpročių perėmimas gali padėti (o jei dar nėra menopauzės, pradėkite dabar!).

Kada kreiptis į gydytoją: Gali būti ypač sunku kovoti su svorio padidėjimu menopauzės metu, atsižvelgiant į hormonų vaidmenį. Jei atrodo, kad negalite judėti pirmyn, paklauskite savo gydytojo, ar galite susidurti su sudėtinga problema, pvz., skydliaukės problema ar šalutiniu vaistų poveikiu.

5. Papildomi perimenopauzės simptomai

Kiti galimi perimenopauzės požymiai:

• Depresija ir nerimas.
• Sausa oda, sausos akys arba burnos džiūvimas.
• Nemiga ir kitos miego problemos.
• Irzlumas ir nuotaika.
• Žemas lytinis potraukis (lytinis potraukis).
• Dažniau reikia šlapintis.
• Sutrinka atmintis.

Tačiau daugelis perimenopauzės požymių imituoja kitų būklių požymius, todėl ne visada galite juos susieti su besikeičiančiais hormonais ar šiuo natūraliu gyvenimo etapu.

„Vidutiniame amžiuje daugybė kitų veiksnių gali turėti įtakos jūsų fizinei ir psichinei sveikatai ir gali imituoti šio gyvenimo laikotarpio požymius“, – sako dr. Baturas. Pavyzdžiui:

• Skydliaukės sutrikimai turi daug simptomų, panašių į menopauzę.
• Svorio padidėjimas gali būti labiau susijęs su senėjančia medžiagų apykaita arba mažesniu fiziniu aktyvumu.
• Žongliravimas darbu, vaikai ir senstantys tėvai gali prisidėti prie nerimo ir depresijos.

Kaip sužinoti, ar tai paskutinės mėnesinės prieš menopauzę?

Tai savotiškai erzinantis atsakymas, mes žinome, bet, deja, kai išgyvenate perimenopauzę, tiesiog nėra galimybės žinoti, kuris laikotarpis bus paskutinis.

Tačiau, remdamiesi savo amžiumi ir simptomais, paprastai galite nuspręsti, kada artėja prie menopauzės.

„Jei jums per 50 metų, jus kamuoja karščio bangos ir pastaruosius kelerius metus praleidote menstruacijas, tikėtina, kad jums artėja menopauzė“, – aiškina dr. Baturas.

Ar yra testų, leidžiančių nustatyti, ar esate menopauzėje?

Jei esate jaunesnis nei vidutinis menopauzinis amžius, gydytojas norės atlikti kai kuriuos tyrimus, kad sužinotų, kas vyksta, ir nustatytų gydymo kursą.

„Jei atrodo, kad jums menopauzė prasideda nesulaukus 40 metų, mes beveik visada atliekame hormonų tyrimus“, – patvirtina dr. Baturas. „Ankstyvas estrogeno praradimas yra susijęs su daugybe sveikatos problemų, todėl labai svarbu nustatyti ankstyvą menopauzę.

Nepriklausomai nuo jūsų amžiaus, jei jūsų simptomai yra tikrai nemalonūs ar trikdantys, gydytojas gali norėti atlikti kai kuriuos tyrimus ir įsigilinti į jūsų ligos istoriją, kad įsitikintų, jog gaunate teisingus atsakymus – ypač todėl, kad, kaip aptarėme, perimenopauzė. ir menopauzė ne visada yra kalta.

„Svarbu įsitikinti, kad mums netrūksta kitų hormoninių problemų, išskyrus estrogenų trūkumą“, – sako dr. Baturas.

Kada reikėtų kreiptis į gydytoją?

Menopauzė yra natūralus gyvenimo etapas, todėl jei esate standartinio menopauzinio amžiaus ir jūsų simptomai yra lengvi, nebūtinai turite kreiptis į gydytoją.

Tačiau jei jūsų perimenopauzė ar menopauzės simptomai turi įtakos jūsų gyvenimo kokybei, laikas gauti pagalbos iš savo pirminės sveikatos priežiūros gydytojo Ob/Gyn arba gydytojo, kuris yra sertifikuotas menopauzės medicinos srityje Šiaurės Amerikos menopauzės draugijos.

„Jums nereikia gyventi su nemaloniais simptomais, kad ir kokia būtų jų priežastis“, – sako dr. Baturas. Susitarkite su sveikatos priežiūros paslaugų teikėju, kad išsiaiškintumėte, kas vyksta ir kaip geriausiai tai valdyti.

Norėdami sužinoti daugiau šia tema iš Dr. Baturo, klausykite Health Essentials Podcast epizodo „Ko tikėtis menopauzės metu“. Nauji „Health Essentials Podcast“ epizodai skelbiami kiekvieną trečiadienį.

Sužinokite daugiau apie mūsų redakcinį procesą.

Perimenopauzė yra sunkus laikotarpis daugeliui moterų, tačiau turi būti prisitaikyta prie šio natūralaus kūno kaitos proceso. Kiekvienai moteriai reikia išmokti klausytis savo kūno ir priimti jį tokį, koks jis yra. Jeigu pastebite, kad perimenopauzės simptomai mažėja arba išnyksta, tai gali liudyti, kad artėjate į šio laikotarpio pabaigą. Svarbu rūpintis savo sveikata, reguliariai lankytis pas ginekologą ir laikytis sveikos gyvensenos principų. Tai padės lengviau įveikti šį laikotarpį ir pasiruošti ateinančiam.