Mageirofobija (baimė gaminti): simptomai ir gydymas

Mageirofobija yra sunkumas arba baimė gaminti maistą. Ši būsena gali turėti įvairių simptomų, tokį kaip blogas apetitas, nemiga, nerimas ir depresija. Labai svarbu suvokti, kad mageirofobija yra sutrikimas, kuris gali būti gydomas ir valdomas. Šiame straipsnyje aptarsime mageirofobijos simptomus ir galimus gydymo būdus, kad kiekvienas, kas susiduria su šia problema, galėtų gauti reikiamą pagalbą ir palaikymą.

Apžvalga

Kas yra mageirofobija?

Mageirofobija yra didžiulė baimė gaminti maistą. Tai specifinė fobija, reiškianti, kad ji sukelia tam tikros situacijos baimę.

Mageirofobija gali kilti dėl kitų psichinės sveikatos problemų, įskaitant:

• Obsesinis kompulsinis sutrikimas (OCD), žinomas dėl pasikartojančių minčių ir raginimų.
• Perfekcionizmas, nepriekaištingumo lūkestis, kurio neįvykdžius sukelia rimtą savikritiką.

Ši fobija taip pat gali kilti iš baimės suklysti. Šios klaidos gali sukelti:

• Gaisrai: Viryklės, orkaitės, mikrobangų krosnelės ir kiti virtuvės prietaisai gali sukelti gaisrą. Jei kyla riebalų gaisras, jis gali greitai išplisti ir jį bus sunku užgesinti.
• Apsinuodijimas maistu: Kai kurie maisto produktai gali jus susirgti, jei jie nėra visiškai paruošti.
• Neapetitą keliantis maistas: Dėl paprastų klaidų, pavyzdžiui, per ilgai gaminant maistą, valgyti gali būti nemalonu.
• Traumos: Naudojant aštrius daiktus, yra nedidelė rizika susižeisti.
• Stresas: Maisto gaminimas reikalauja laiko ir susikaupimo, o tai gali būti sunku, kai esate užsiėmęs.

Kas yra fobijos?

Natūralu bijoti dalykų, kurie jaučiasi pavojingi ar nepatogūs. Gaisrai, aštrūs daiktai ir sunkios ligos grėsmė daugeliui žmonių kelia nerimą. Tačiau jie retai sutrikdo kasdienę veiklą.

Fobijos yra sunkesnės. Jie sukelia stiprią baimę, kuri verčia jus išeiti iš kelio, kad išvengtumėte tam tikrų situacijų. Fobijos sukelia nenormalias mintis ir elgesį, kurį sunku kontroliuoti. Šie jausmai gali atnešti iššūkių jūsų kasdieniame gyvenime.

Ką reiškia žodis mageirofobija?

Daugelis žmonių jaučia nerimą ruošdami maistą, išbandydami naują receptą ar gamindami kitiems žmonėms. Sergant mageirofobija, maisto gaminimas ar žiūrėjimas, kaip kažkas gamina maistą, gali sukelti didelį nerimą. Kai kurie žmonės patiria didžiulius simptomus, sukeliančius panikos priepuolius.

Nėra jokios priežasties jaudintis dėl galimos fobijos. Ir yra gydymo būdų, kurie gali sumažinti jo poveikį jūsų gyvenimui. Pokalbis su savo sveikatos priežiūros paslaugų teikėju gali būti vienas iš pirmųjų žingsnių siekiant geresnio.

Simptomai ir priežastys

Kokios yra mageirofobijos priežastys?

Genetika ir aplinkos veiksniai gali padidinti specifinių fobijų, tokių kaip mageirofobija, riziką:

• Genetika: Šeimos nuotaikos sutrikimų istorija gali padidinti nerimo ir fobijų riziką.
• Aplinka: Emocinių traumų, susijusių su maisto gaminimu, patyrimas padidina mageirofobijos riziką. Galbūt patyrėte virtuvės gaisrą arba atšiaurių atsiliepimų apie ankstesnius bandymus gaminti maistą.

Kokie yra mageirofobijos simptomai?

Mageirofobijos simptomai apima elgesį ir fizines reakcijas.

Elgesys

Elgesys, galintis turėti įtakos jūsų kasdieniam gyvenimui, yra:

• Atsisakė kelti koją į virtuvę, bijodamas pamatyti ką nors gaminantį.
• Darbas tokiose profesijose, kur nereikia matyti ar galvoti apie žmones, gaminančius maistą.
• Venkite restoranų, kad nerizikuotų matyti kitus gaminančius žmones.

Fiziniai simptomai

Mageirofobija taip pat gali sukelti pykinimą dėl fizinių simptomų, įskaitant:

• Nerimas.
• Sausa burna.
• Per didelis prakaitavimas.
• Galvos skausmai.
• Raumenų įtampa.
• Širdies plakimas (palpitacijos).
• Nemalonus pojūtis skrandyje, pavyzdžiui, pykinimas ar viduriavimas.
• Stresas.

Diagnozė ir testai

Kaip diagnozuojama mageirofobija?

Testai nereikalingi. Vietoj to, jūsų sveikatos priežiūros paslaugų teikėjas klausia jūsų apie simptomus ir elgesį.

Jie gali paklausti:

• Jei turite asmeninę ar šeimos istoriją socialinio nerimo sutrikimo arba tam tikros fobijos.
• Kaip dažnai galvojate apie maisto gaminimą.
• Kaip jautiesi galvodamas apie maisto gaminimą.
• Kokie maisto gaminimo aspektai kelia nerimą.
• Ar baimė gaminti maistą pakeitė jūsų kasdienybę.
• Jei vengiate veiklos ar vietų, kurios jums patiko dėl šios fobijos.

Valdymas ir gydymas

Kaip atrodo mageirofobijos gydymas?

Dažnas mageirofobijos gydymas yra ekspozicijos terapija. Terapeutas labai palaipsniui supažindina jus su maisto gaminimu ir moko sveikesnių įveikos metodų. Terapija prasideda nuo mažos rizikos poveikio, pavyzdžiui, gaminančių žmonių nuotraukas. Kai gydymas progresuoja, imatės žingsnių gamindami maistą patys. Sėkmingai gydantis, jums bus patogiau ruošti maistą.

Ar kiti gydymo būdai gali padėti susidoroti su mageirofobija?

Papildomi gydymo būdai gali būti:

• Kognityvinė elgesio terapija (CBT): CBT padeda išsiaiškinti, kodėl maisto gaminimas sukelia nerimą. Taip pat išmoksite nepasiduoti neigiamoms mintims.
• Vaistai: Narkotikai neišgydo mageirofobijos. Tačiau antidepresantai gali padėti esant nuotaikos sutrikimams, o vaistai nuo nerimo gali padėti išgyventi stresinę situaciją.
• Streso mažinimas: Joga, meditacija ir kiti atsipalaidavimo būdai gali padėti išvalyti mintis. Tai gali paskatinti jus labiau pasitikėti, kad įveiksite mageirofobiją.

Prevencija

Ar galiu ką nors padaryti, kad išvengčiau mageirofobijos?

Jei susiduriate su didesne nerimo sutrikimų rizika, galite imtis priemonių jiems valdyti. Tai gali sumažinti situacijų, dėl kurių nerimas peraugs į fobijas, riziką.

Galite išvengti mageirofobijos ir kitų fobijų:

• Apriboti alkoholio ir pramoginių narkotikų vartojimą.
• Streso mažinimas kasdienėje veikloje, pavyzdžiui, dirbant.
• Mesti rūkyti ir kitus tabako vartojimo būdus.
• Leisti laiką su artimaisiais.
• Imkitės naujo pomėgio, kad atitrauktumėte mintis nuo fobijos.

Perspektyva / Prognozė

Kokia yra mageirofobija sergančių žmonių perspektyva?

Ekspozicijos terapija ir kiti gydymo būdai padeda įveikti maisto gaminimo baimę. Tai darydami gali palengvinti kasdienį gyvenimą. Maisto gaminimas vis tiek kartais gali sukelti nerimą, tačiau žinant, kaip nuraminti protą, šie jausmai nepadidės.

Gyvenimas su

Ką dar svarbu žinoti apie mageirofobijos įveikimą?

Sužinoję daugiau apie maisto gaminimą gali lengviau įveikti mageirofobiją. Tai galite padaryti:

• Sužinokite daugiau apie maisto saugos taisykles. Tai gali apimti mokymąsi naudoti skaitmeninį maisto termometrą, kad įsitikintumėte, jog maistas yra saugios temperatūros.
• Paprašykite draugo parodyti, kaip gaminti tai, ką mėgstate valgyti. Šis metodas leidžia užduoti klausimus.
• Lankymasis maisto gaminimo pamokoje. Kai einate į klasę, daug parengiamųjų darbų jau yra pasirūpinta, todėl galite sutelkti dėmesį į maisto gaminimą.
• Maisto prekių pristatymo paslaugos naudojimas. Ši paslauga padeda išvengti potencialiai sukrečiančios situacijos ir suteikia galimybę turėti paruošto maisto namuose.

Mageirofobija yra didžiulė baimė gaminti maistą. Daugelis žmonių, sergančių šia liga, nerimauja dėl maisto gaminimo rezultatų. Jie bijo gaminimo klaidų, kurios gali sukelti nepatogumų ar pakenkti kitam. Galbūt stengsitės vengti maisto gaminimo ar minties apie tai. Šis požiūris gali pabloginti baimės gniaužtą jūsų gyvenime. Bet jūs neprivalote taip gyventi. Psichikos sveikatos specialistas gali naudoti ekspozicijos terapiją, kad padėtų jums įveikti mageirofobiją. Sužinoję daugiau apie maisto gaminimo ir maisto saugos taisykles taip pat galite pagerinti jūsų pasitikėjimą.

Mageirofobija, arba baimė gaminti, yra rimta psichologinė būklė, kuri gali turėti didelį įtaką žmogaus gyvenimui. Simptomai gali būti labai sunkūs ir gali trukdyti kasdieniniams veiksmams, tokiems kaip maisto gamyba arba socialiniai susitikimai. Svarbu kreiptis į specialistus ir gauti tinkamą gydymą, kad būtų galima įveikti šią baimę ir atkurti normalų gyvenimo ritmą. Svarbu suprasti, kad mageirofobija yra įveikiama ir verta kovoti su ja, siekiant geresnio gyvenimo kokybės.