Odos priežiūros patarimai pagal tipą, apsaugos nuo saulės patarimai

Sveiki draugai! Šiandien kalbėsime apie odos priežiūrą, kuri yra labai svarbi mūsų sveikatai ir grožiui. Kiekvienas iš mūsų turi skirtingą odos tipą, todėl svarbu žinoti, kaip tinkamai rūpintis savo oda. Be to, artėjant vasarai, labai svarbu prisiminti apsaugos nuo saulės patarimus, norint išvengti nudegimų ir saulės poveikio odai. Taigi, pasiruoškime gerai sutvarkyti savo odą ir įsisavinkime keletą naudingų patarimų!

Procedūros detalės

Ką turėčiau žinoti apie sausos odos priežiūrą?

Sausa oda apibrėžiama kaip odos pleiskanojimas arba pleiskanojimas, kai nėra dermatito (uždegimo) požymių. Jis dažniausiai atsiranda ant blauzdų, rankų ir pilvo šonų ir gali būti susijęs su niežuliu. Sausa oda dažniau pasitaiko žiemos mėnesiais, kai drėgmės mažas, o pagerėja vasarą. Kai kurie žmonės taip pat turi genetinį (paveldimą) polinkį į sausą odą. Be to, vyresnio amžiaus žmonės dažniau susiduria su sausa oda dėl natūralių odos pokyčių, atsirandančių mums senstant.

Gydymas yra svarbus, nes pernelyg sausa oda gali sukelti dermatitą ar egzemą. Odos sausumo galima išvengti arba gydyti:

• Maudytis drungnoje vonioje ar duše, o ne karšto vandens naudojimas.
• Vonios / dušo trukmė ribojama iki 5–10 minučių.
• Užtepkite drėkinamąjį kremą iš karto nusiprausę po dušo arba nusiplovę rankas.
• Naudojant drėkinamąjį kūno muilą ir rankų muilą.
• Žiemos mėnesiais naudokite sunkesnius kremus ar tepalus, o vasarą – lengvesnius losjonus.

Jei pirmiau minėti gydymo būdai nepagerina sausos odos būklės, gali būti, kad pleiskanojimas yra pagrindinio dermatito (kuris dar vadinamas egzema) požymis. Yra įvairių dermatito tipų, kurie gali sukelti sausą, niežtinčią, pleiskanojančią odą. Jie įtraukia:

• Seborėjinis dermatitas: Raudonas, pleiskanojantis, švelniai niežtintis bėrimas galvos odoje, antakiuose ir nosies šonuose vietose, kuriose yra daug riebalinių liaukų.
• Alerginis kontaktinis dermatitas: Bėrimas, atsirandantis, kai oda liečiasi su alerginę reakciją sukeliančia medžiaga, pvz., nuodingomis gebenėmis. Alerginis kontaktinis rankų dermatitas dažnai sukelia pleiskanojimą, paraudimą ir pūsleles (pūsles, užpildytas skysčiu) ant delnų ar pirštų.
• Atopinis dermatitas: Ilgalaikis dermatito tipas, dažniausiai prasidedantis vaikystėje, linkęs plisti šeimose. Tai taip pat gali sukelti pernelyg sausą, niežtinčią veido ir kūno odą.
• Atleto koja: Pėdų padų ir (arba) šonų ir tarp pirštų odos pleiskanojimas, kurį sukelia grybelis.

Ką turėčiau žinoti apie veido odos priežiūrą brandžiai odai?

Fotosenėjimas reiškia žalą, kurią odai daro ilgalaikis UV spinduliuotės poveikis per visą žmogaus gyvenimą. Odos pokyčių, susijusių su fotosenėjimu, pavyzdžiai:

• Šiurkštumas.
• Susiraukšlėjimas.
• Netaisyklinga pigmentacija (spalva).
• Neelastingumas.
• Padidėjusios riebalinės (aliejaus) liaukos).
• Ikivėžiniai ir vėžiniai pažeidimai.

Apsauginiai kremai nuo saulės ir apsauga nuo saulės yra svarbūs siekiant užkirsti kelią tolesniam fotosenėjimo progresavimui. Taip pat buvo įrodyta, kad rūkymas pagreitina odos senėjimą, todėl mesti rūkyti svarbu gerai odos sveikatai. Be to, tinkamai subalansuota mityba leidžia odai gauti maistinių medžiagų, kurių reikia norint ištaisyti nuolatinę saulės ir kitų aplinkos elementų žalą.

Šiuo metu yra daug vietinių (tepamų ant odos) nereceptinių ir receptinių produktų, skirtų senėjimui stabdyti, įskaitant:

• Retinoidai: Retinoidai yra receptiniai (tretinoinas, tazarotenas) ir nereceptiniai (adapalenas) vaistai, pirmiausia sukurti spuogams gydyti. Jie pagerina odos tekstūrą ir spalvą, kai naudojami ilgą laiką. Jie nušveičia odą (pašalina negyvą odos ląstelių sluoksnį), padeda išlyginti pigmentaciją ir sumažinti smulkias raukšleles. Daugeliui žmonių gali būti naudinga vartoti retinoidus prieš miegą. Retinoidų šalutinis poveikis yra sausumas, odos lupimasis ir paraudimas. Galite sumažinti šį šalutinį poveikį, naudodami kremą kas antrą vakarą ir palaipsniui didindami dažnį iki kiekvienos nakties, kaip toleruojate. Retinoidai taip pat gali padaryti odą jautresnę ultravioletiniams saulės spinduliams; todėl kiekvieną rytą rekomenduojama naudoti plataus spektro apsaugos nuo saulės priemones.
• Alfa hidroksi rūgštys (AHA): Alfa hidroksi rūgštys (glikolio, pieno, vyno ir citrinos rūgštys) yra daugelio odos produktų sudedamosios dalys. Vien Jungtinėse Valstijose yra maždaug 185 produktų, kurių sudėtyje yra AHA, gamintojai. Kremai ir losjonai su AHA gali padėti pašalinti smulkias raukšleles, netaisyklingą pigmentaciją, amžiaus dėmes ir sumažinti išsiplėtusias poras. Šalutinis AHA poveikis yra lengvas dirginimas ir jautrumas saulei. Dėl šios priežasties kremą nuo saulės taip pat reikėtų naudoti kiekvieną rytą.
• Beta hidroksi rūgštis (salicilo rūgštis): Salicilo rūgšties poveikis fotosenstančiai odai buvo ištirtas. Jis nušveičia odą, gali pagerinti odos tekstūrą ir spalvą. Jis prasiskverbia į aliejumi pripildytas plaukų folikulų angas ir dėl to taip pat padeda pagerinti spuogus. Yra daug nereceptinių produktų, kurių sudėtyje yra salicilo rūgšties.

Ką turėčiau žinoti apie veido odos priežiūrą spuoguotai odai?

• Jei esate linkę į spuogus, rinkitės specialiai spuogams skirtą prausiklį. Šiuose produktuose dažnai yra salicilo rūgšties arba benzoilo peroksido, kurie padeda išvalyti spuogus.
• Švelniai nuvalykite veidą, nes spuogų atsiradimo trauma gali pabloginti spuogus arba sukelti randus.
• Venkite atšiauraus mechaninio odos šveitimo ir pažeidimų.
• Jei reikia naudoti drėkinamąjį kremą, naudokite lengvus, nekomedogeninius drėkinamuosius kremus, kurie nesukelia spuogų.
• Moterys turėtų naudoti ne komedogeninį pagrindą be aliejaus, nes sunkus makiažas ar kitos kosmetikos priemonės gali užkimšti poras ir pabloginti spuogus.

Papildoma informacija

Ką turėčiau žinoti apie odos apsaugą nuo saulės?

Svarbu apsaugoti odą nuo saulės, nes saulė skleidžia ultravioletinę spinduliuotę (UVR). Laikui bėgant, UVR poveikis sukelia daugybę odos pokyčių, įskaitant raukšles, spalvos pakitimus, amžiaus dėmes, gerybinius (ne vėžinius) auglius ir ikivėžinius bei vėžinius ataugas. Tiesą sakant, dauguma odos vėžio atvejų yra susiję su saulės spinduliais. UVR susideda iš dviejų pagrindinių potipių: UVB ir UVA. UVB spinduliai yra atsakingi už saulės nudegimą ir įdegį. Manoma, kad UVA spinduliai yra atsakingi už fotosenėjimą (žalą, kuri atsiranda dėl daugelio metų buvimo saulėje). Abu tipai buvo siejami su vėžiu. Dauguma apsaugos nuo saulės produktų apsaugo nuo saulės nudegimo, nes blokuoja UVB spindulius. Naujesni apsaugos nuo saulės produktai taip pat sėkmingai blokuoja UVA spindulius. Dėl šios priežasties apsaugos nuo saulės rekomendacijose pabrėžiamas tam tikras elgesys, taip pat apsauginių kremų nuo saulės naudojimas. Rekomendacijose yra:

• Vengti vidurdienio saulės (nuo 10 iki 15 val.).
• Dėvėti plačiabryles skrybėles, marškinius ilgomis rankovėmis ir kelnes.
• Naudoti daug kremo nuo saulės ir pakartotinai jį tepti (kas 2–3 valandas).
• Naudokite apsauginius kremus nuo saulės, kurių apsaugos nuo saulės faktorius (SPF) didesnis nei 30, ir kurie yra padengti UVA ir UVB spinduliais.
• Vengti soliariumo (dabar soliariumai laikomi kancerogenu, galinčiu sukelti vėžį).

Visų pirma, svarbu rūpintis savo oda atsižvelgiant į jos tipą – nuo sausos iki riebios odos. Teisingai pasirinkta odos priežiūra gali padėti išvengti įvairių problemų, tokių kaip spuogai ar senėjimas. Be to, nepamirškite apsaugoti savo odą nuo saulės žalingų poveikių. UV spinduliuotė gali sukelti nudegimą ar net rimtesnes problemas, todėl būtinai naudokite saulės kremus ir apsaugines priemones. Rūpestinga odos priežiūra ir saulės apsauga padės išsaugoti sveiką ir gražią odą ilgą laiką.