Geriausi treniruočių ant puoduko patarimai

Ar norite padaryti treniruotę ant puoduko efektyvesnę ir saugesnę? Tuomet geriausi treniruočių ant puoduko patarimai yra būtini jums! Puodukas yra puikus įrankis, kad stiprintų raumenis, gerintų pusiausvyrą ir pagerintų kūno lankstumą. Tačiau naudojant puoduką svarbu žinoti teisingus pratimus ir techniką, kad išvengtumėte traumų ir pasiektumėte geriausius rezultatus. Su mūsų patarimais jūs galėsite atlikinėti treniruotes ant puoduko efektyviai ir saugiai, ir greitai pamatysite teigiamų pokyčių savo kūno formoje ir jėgoje.

Spaudimas treniruotis ant puoduko gali būti stiprus. Jūsų vaiko dienos priežiūra ar ikimokyklinė įstaiga nustatė terminą. Norite neatsilikti nuo kitų žaidimų grupėje. Ir, tiesą sakant, nekantraujate atsisakyti šio sauskelnių maišelio. Tačiau neleiskite, kad tokie veiksniai jus stumtų, sako vaikų slaugytoja Rebecca Cesa, CNP.

„Tiek daug tėvų nusivilia arba susiduria su problemomis, kai bando mokyti vaiką, kuris tiesiog nėra pasiruošęs“, – sako ji.

Cesa ir kiti ekspertai suteikia jums įrankių ir patarimų, kaip paruošti jūsų vaiką sėkmei.

Koks yra geriausias treniruočių ant puoduko amžius?

Nors nėra tinkamo amžiaus treniruotis ant puoduko, Cesa rekomenduoja tėvams palaukti, kol jų vaikui sueis 2 1/2–3 1/2 metų. „Tuomet dauguma vaikų turi pakankamai smegenų ir šlapimo pūslės išsivystymo, kad galėtų sėkmingai treniruotis ant puoduko“, – sako ji.

Stebėkite šiuos daug žadančius ženklus:

• Pasitikėjimas.
• Palūkanos.
• Raumenų kontrolė.
• Koordinacija.
• Verbaliniai įgūdžiai.
• Imituoja šeimos narius.

Ar kenkia, jei pradedu treniruotis anksčiau?

Negalite kaltinti tėvų, kad jie nori įskiepyti savo vaikams brandų elgesį. Taigi, kuo kenkia ankstyvas mokymas ant puoduko? Daug.

Šlapimo pūslės problemos

„Per anksti treniruojant puoduką jūsų vaikas gali būti lėtinis“, – perspėja Cesa. Maži vaikai gali žinoti, kad nesušlapintų apatinių. Tačiau tai nėra tas pats, kas turėti disciplinos eiti į tualetą.

Jei jūsų vaikas šlapinasi tik du ar tris kartus per dieną, to nepakanka. Per ilgas šlapimo sulaikymas gali sukelti šlapimo takų infekcijas, ypač mergaitėms. Vaikai turėtų šlapintis penkis ar šešis kartus per dieną, sako ji – maždaug kas dvi ar tris valandas.

Lėtinių ligų turėtojai taip pat gali turėti daugiau problemų dėl dienos šlapinimosi (enurezės). Apie 15% 5 metų amžiaus vaikų su ja kovoja, sako Cesa. Dažniausiai šlapinimasis dieną yra elgesio problema, kurią sukelia netinkami tualeto įpročiai – ir gali atsirasti dėl ankstyvo lavinimosi.

Vaikai, kurie sulaiko šlapimą, taip pat dažnai sulaiko išmatas ir sukelia vidurių užkietėjimą. Vidurių užkietėjimas gali sukelti šlapimo pūslės problemų ir trukdyti treniruotis puoduotis.

Tėvų ir vaikų stresas

Tualeto mokymas per anksti gali apsunkinti procesą nei reikia – jums ir jūsų vaikui. Nenorite, kad jūsų vaikas puoduko naudojimą sietų su nusivylimu ir įtampa.

„Priversdami vaikus daryti tai, kam jie nėra pasirengę, gali turėti įtakos jų vystymuisi“, – priduria Cesa. „Vaikams gali išsivystyti nerimas, ypač aplink savo tėvus, o tai gali turėti įtakos tėvų ir vaikų santykiams.

Kaip treniruotis ant puoduko: koks geriausias būdas tai padaryti?

Norėdami sutaupyti daug sielvarto, apimkite šias keturias tiesas, sako pediatras Jasonas Shermanas: DO:

• Yra daugiau nei vienas būdas tai padaryti.
• Gerbkite savo vaiko unikalią asmenybę.
• Atminkite: klaidos yra normalu.
• Rimtai: klaidos yra normalu.

Turėkite savo vaiką:

• Pasirinkite kūdikio kėdutę arba kėdutę ir kėdutę.
• Papuoškite jį, kad būtų įdomu naudoti.
• Reguliariai sėskite ant puoduko (net ir neidami).
• Prieš skalaujant uždarykite dangtį.
• 20 sekundžių plaukite rankas šiltu vandeniu ir muilu.

Kiti patarimai:

• Leiskite vaikui stebėti jus vonioje.
• Jei treniruotės vyksta lėtai, suskaidykite ją į mažesnius žingsnelius. Leiskite jiems tiesiog sėdėti ant puodo su dugnu. Tada pabandykite nuimti dugną ir eikite iš ten.
• Kai jie eina, švęskite ir apdovanokite juos! Daktaras Shermanas sako, kad tai yra vienas atvejis, kai jam gerai sekasi papirkti. Galbūt tai kelionė į parką ar biblioteką arba specialaus skanėsto išsirinkimas parduotuvėje.
• Dar vienas įsimintinas patarimas, kuriuo dalijasi daktaras Shermanas, yra tai, kad tėvai turėtų pažaisti. Nupieškite piešinį, kaip kakas, einančios į tualetą, per vamzdį, o paskui sujungiamos su visomis kitomis kakomis, kurios kartu švenčia. Dėl kokių nors priežasčių daugumai vaikų tai patinka ir jie nusišluostys, nusausins ​​ir atsisveikins, kai lieps kakoms linksmintis vakarėlyje.
• Jei jūsų vaikas atsisako naudotis puoduku, kreipkitės į savo pediatrą.

Kokių puoduko mokymo priemonių man reikia?

Kad padėtumėte pasiekti tualeto mokymo nirvaną, investuokite į:

• Laiptelis, kad galėtų patys užlipti ant tualeto.
• Treniruočių kelnės, kurios yra į apatinį trikotažą panašios sauskelnės, kurias vaikai gali traukti ir nuleisti patys.
• Linksmos servetėlės, palengvinančios valymą!
• Vaikiškos knygos laiko praleidimui.

Kaip išlaikyti savo vaiką, besimokantį puoduką, motyvuotą?

Kad jūsų vaikas būtų motyvuotas, dr. Sherman rekomenduoja:

• Priklijuokite juos: Padovanokite vaikams spalvingus lipdukus už pasiekimus.
• Mesk jiems iššūkį: Ugdykite pasididžiavimo savo vaiku jausmą, kuris yra geriau nei bet kokia dovana.
• Pagirkite juos: Būkite jų palinksmintojai.
• Priimkite kai kurias avarijas: Kai taip atsitiks, pakoreguokite savo atlygio sistemą ir lūkesčius.

Ką daryti, jei treniruotės ant puoduko trunka per ilgai?

Mokymasis ant puoduko yra natūralus procesas, kuris įvyks daugeliui vaikų iki 5 metų. „Duokite jiems pakankamai laiko išmokti treniruotis tualetu patiems“, – sako Cesa.

Bet jei atrodo, kad tai neveikia, padarykite pertrauką. Vaikams šis procesas gali sukelti stresą. Taip pat apsvarstykite galimybę atidėti treniruotes ant puoduko iškart po:

• Judėjimas.
• Skyrybos.
• Naujagimis.
• Nauja dienos priežiūra.
• Atostogos.
• Vyresnysis brolis palieka namų ūkį.

Atminkite, kad nelaimingi atsitikimai įvyksta. Ji pažymi, kad dienos nelaimingi atsitikimai yra įprasti iki maždaug 5 metų amžiaus. Drėkinimas lovoje gali trukti ilgiau.

Bet jei jūsų vaikas iki 4 metų vis dar turi sunkumų, kreipkitės į savo pediatrą. Jei jų vystymasis yra normalus, jiems gali prireikti šiek tiek daugiau laiko. Jei tualetas vis dar kelia susirūpinimą sulaukus 5 metų, jūsų pediatras arba vaikų urologas gali norėti juos įvertinti dėl kitų problemų.

Kada mano vaikas bus treniruojamas naktį?

Naktinė enurezė yra tada, kai vaikai sušlapina lovas. Tačiau šlapinimasis į lovą nelaikomas problema, kol jiems sukanka 6 metai ir jie sušlapina lovą bent du kartus per mėnesį. Dažniausiai šlapinimasis iš lovos praeina be jokio gydymo. Bet jei jūsų vaikas yra vyresnis arba esate susirūpinęs, pasitarkite su savo pediatru. Signalai apie šlapinimąsi į lovą dažnai būna sėkmingi. Taip pat yra vaistų, kurie gali padėti.

Kaip susidoroti su treniruotės ant puoduko regresijos?

Nors galite jaustis nusivylę ar net nusivylę, vaikai dažnai grįžta į nelaimingus atsitikimus – laikinai. Tačiau atsitiktiniai nelaimingi atsitikimai (pavyzdžiui, kelis kartus per savaitę, bet ne kitą) nėra treniruočių ant puoduko regresija.

Regresija yra tada, kai elgesys trunka keletą savaičių, pvz., kai jūsų 8 metų vaikas reguliariai šlapinasi savo lovą po daugelio metų nakties sausumo.

Jei nerimaujate, kad jūsų vaikas, pripratintas prie puoduko, staiga nebesugeba, kreipkitės į savo pediatrą. Net jei įvyko tik pora nelaimingų atsitikimų, jei tai kelia nerimą, užsukite. O jei nelaimingi atsitikimai vyksta ilgiau nei savaitę, kreipkitės į gydytoją.

Taigi… ar galiu išmesti sauskelnių maišelį?

Stebėkite šiuos etapus, kad įvertintumėte savo pažangą:

• Šlapinimasis į puodą paprastai yra pirmasis treniruotės ant puodo laimėjimas. Įvaldę šį įgūdį, ir toliau naudokite sauskelnes tarp apsilankymų vonios kambaryje.
• Kakosi į puodą užtrunka ilgiau, nes kai kuriems vaikams tuštinimasis yra baisus. Vaikai gali tuštintis kartą per dieną arba kas antrą dieną. Jūsų vaikas neturėtų jaustis fiziškai nepatogus. Jei įtariate vidurių užkietėjimą, įsitikinkite, kad vaikas gauna pakankamai vaisių, daržovių ir vandens, ir apribokite pieno produktų vartojimą.
• Išlikti sausai visą dieną – woo-hoo! – gali užtrukti nuo kelių savaičių iki kelių mėnesių.
• Išlikti sausai visą naktį – Šventasis Gralis – gali užtrukti nuo kelių mėnesių iki kelerių metų.

Sužinokite daugiau apie mūsų redakcinį procesą.

Apibendrinant, geriausi treniruočių ant puoduko patarimai padės jums efektyviai pasiekti savo sporto tikslus namuose. Svarbu laikytis tinkamos technikos, reguliariai treniruotis ir rūpintis savo sveikata bei mityba. Prisiminkite apie tinkamą poilsį ir vandenį gėrimą treniruotės metu. Taip pat svarbu klausyti savo kūno signalų ir atlikti patinkamus pratimus. Palaikykite teigiamą požiūrį ir nenusiminkite dėl iššūkių – tada jūsų treniruotės ant puoduko tikrai bus sėkmingos. So, don’t give up and keep pushing yourself to reach your fitness goals!