Balso terapija: kas tai yra, pratimai, studijos

Balso terapija yra unikali praktika, kuri padeda žmonėms atkurti balso ir emocinę pusiausvyrą. Tai apima įvairius balso pratimus ir technikas, kurios padeda išlaisvinti įtampą, pagerinti balso kokybę ir palaikyti gerą emocinę sveikatą. Studijose galite išmokti įvairių balso terapijos metodų, susipažinti su profesionaliais terapeutais ir patobulinti savo gebėjimus. Balso terapija yra puiki galimybė pagerinti savo balsą ir geriau jį naudoti bei atskleisti save per jį.

Apžvalga

Kas yra balso terapija?

Balso terapija padeda žmonėms, turintiems balso sutrikimų, pakeisti balso elgesį ir išgydyti balso stygas. Terapija padeda jūsų balsui skambėti stipriau ir labiau kaip prieš balso sutrikimą.

Balso terapija taip pat gali padėti išvengti balso sutrikimų. Ir žmonėms, kurie yra transseksualūs, gali būti naudinga balso terapija, vadinama lytį patvirtinančia balso terapija.

Kas yra balso sutrikimai?

Balso sutrikimai veikia jūsų balso dėžutę (gerklą) ir gali sukelti nuoseklius arba nenuoseklius jūsų balso pokyčius. Gerklos yra jūsų gerklės sritis, kurioje yra jūsų balso stygos. Jame taip pat yra raumenų, kurių reikia kalbėti, kvėpuoti ir nuryti.

Balso sutrikimai gali pakeisti jūsų balso kokybę, aukštį ar garsumą. Jūsų balsas gali skambėti įtemptas, prikimęs arba silpnas. Kartais jūsų balsas tampa šnabždesys arba visai išnyksta.

Kaip veikia tavo balsas?

Kai leidžiate garsus, oras juda per plaučius ir į trachėją bei balso aparatą. Jūsų gerklų viduje yra dvi balso stygos (taip pat vadinamos balso klostėmis). Šie lankstūs raumenys vibruoja, kai pro juos praeina oras. Vibracijos sukuria garso bangas, kurios yra jūsų balsas.

Paprastai jūsų balso stygos vibruoja kartu, kad sukurtų aiškų garsą. Balso sutrikimai atsiranda, kai jūsų balso stygos vibruoja nesinchroniškai arba visiškai neatsidaro ar užsidaro.

Aukštis nurodo, koks aukštas ar žemas jūsų balsas. Balso klosčių dydis ir ilgis (įtempimas) turi įtakos tonui.

Kam reikalinga balso terapija?

Beveik 18 milijonų amerikiečių turi balso problemų, tačiau daugelis nesikreipia į gydymą. Balso terapija padeda vaikams ir suaugusiems. Jūsų sveikatos priežiūros paslaugų teikėjas gali rekomenduoti balso terapiją, jei turite balso sutrikimų, tokių kaip:

• Laringitas: Alergija ar viršutinių kvėpavimo takų infekcija dirgina jūsų balso dėžutę, todėl ji išsipučia. Laringitas paprastai pagerėja, kai išnyksta pagrindinė būklė.
• Raumenų įtampos disfonija: Dėl per didelio balso stygų įtempimo raumenys įsitempia.
• Spazminė disfonija / balso drebulys: Balso dėžutės raumenys spazmuoja arba dreba, todėl periodiškai nutrūksta kalba. Spazminė disfonija yra neurologinis sutrikimas.
• Balso stygų disfunkcija (VCD): Balso stygos nori užsidaryti, kai turėtų būti atidarytos. Balso stygų disfunkcija gali apsunkinti kvėpavimą mankštos metu arba kai yra sudirginta gerklė.
• Balso stygų pažeidimai: Balso stygose susidaro gerybiniai (nevėžiniai) išaugos, kurie paveikia jūsų balsą. Balso stygų pažeidimų tipai yra mazgeliai, polipai ir cistos. Dainininkai ir žmonės, kurie daug kalba, pavyzdžiui, mokytojai ir advokatai, yra labiau linkę į balso stygų pažeidimus.
• Balso stygų paralyžius: Vienoje arba abiejose balso klostėse nėra judesių arba judesiai yra sumažėję, o to jūs negalite kontroliuoti. Taip yra dėl rando ar nervų pažeidimo. Balso stygų paralyžius gali sukelti užkimimą, rijimo pasunkėjimą (disfagiją) ir dusulį (dusulys).

Kas yra lytį patvirtinanti balso terapija?

Transseksualiems asmenims balso terapija gali būti naudinga prieš, po balso feminizacijos ar balso maskulinizacijos operacijos arba vietoje jos. Šios procedūros pakeičia balso stygų ilgį, dydį ar įtempimą. Dėl šių pakeitimų jūsų balso tonas skamba aukštesnis arba žemesnis.

Lytį patvirtinanti balso terapija gali padėti pakoreguoti balso aukštį ir intonaciją, kad skambėtų moteriškiau ar vyriškiau ir atitiktų konkrečius balso tikslus.

Procedūros detalės

Kas teikia balso terapiją?

Jei turite balso problemų, pirmiausia galite kreiptis į laringologą. Šis gydytojas gydo sąlygas, kurios turi įtakos balso dėžutei. Esant poreikiui, atlieka gerklų operacijas.

Priklausomai nuo problemos, laringologas gali nukreipti jus į balso terapeutą. Balso terapiją gali teikti įvairūs specialistai, įskaitant:

• Kalbos patologas (terapeutas).
• Kvėpavimo terapijos specialistas.
• Balso treneris.

Ką veikia balso specialistas kalbos ir kalbos patologas?

Balso terapeutas padės jums atlikti balso terapijos pratimus:

• Pašalinkite arba užkirskite kelią žalingam balso elgesiui.
• Padėkite balso stygoms išgyti po operacijos ar traumos.
• Skatinkite sveiką vokalinį elgesį.

Kokie yra balso terapijos metodai?

Balso terapijos metu jūsų sveikatos priežiūros paslaugų teikėjas moko jus pratimų, gerinančių balso funkciją. Pratimai gali skirtis priklausomai nuo jūsų balso problemos priežasties. Jie gali apimti:

• Kvėpavimo pratimai padėti valdyti diafragmos raumenis, leidžiančius kvėpuoti ir kalbėti.
• Įtampos atleidimo pratimai gerklės įtampai sumažinti, pvz., tempimas ir masažas.
• Pusiau užsikimšę balso takų garsai pvz., šiaudų fonacija, lūpų triliavimas, dūzgimas ir kt., skatinantys sveiką balso stygų vibraciją.
• Balso stiprinimo pratimai stiprinti balso stygas ir palaikyti kvėpavimą tiems, kurių balso stygos silpnos.

Kas nutinka transseksualų balso terapijos metu?

Transseksualiems žmonėms gali būti taikoma balso terapija kartu su balso feminizavimo ar balso maskulinizacijos operacija arba vietoj jos.

Balso terapeutas parodo, kaip sukurti sveikesnę ir efektyvesnę balso klosčių vibraciją, kartu didinant toną ir keičiant rezonansą. Balso terapija taip pat gali padėti atsigauti po operacijos tiems, kurie nusprendžia atlikti balso dėžės operaciją. Balso feminizacijos operacija gali padėti pakeisti jūsų balso aukštį, pakeisdama balso stygų ilgį ir masę.

Nepriklausomai nuo to, ar jums atliekama operacija, transseksualų balso terapija padeda išmokti prisitaikyti:

• Jūsų balso aukštis (dažnis): Sumažinti arba pakelti žingsnį siekiant lytinės tapatybės tikslų.
• Neverbalinė komunikacija: Akių kontaktas, rankų gestai ir pauzės bendraujant.
• Rezonansas: Balso kokybė ir intensyvumas, kai oras praeina per balso stygas ir vibruoja nuo gerklės, burnos ir nosies audinių.

Rizika / nauda

Kokie yra balso terapijos privalumai?

Kaip prevencinė priemonė balso terapija gali padėti išmokti sveikų balso stygų naudojimo būdų. Terapija padeda išvengti tokių problemų kaip užkimimas, laringitas ir pažeidimai, kurie dažniausiai paveikia dainininkus ir žmones, kurie daug kalba savo darbe. Balso terapija taip pat gali padėti išgydyti balso stygų patinimą ir nedidelius balso stygų pažeidimus, nes skatina geresnę balso stygų vibraciją. Jis taip pat naudojamas balso stygoms išgydyti po operacijos. Dalyvaujant balso terapijoje nėra jokių minusų ar rizikos.

Atkūrimas ir „Outlook“.

Kiek laiko užtrunka, kad balso terapija suveiktų?

Balso terapijos apimtis ir trukmė priklauso nuo pagrindinės problemos. Daugumai žmonių reikia balso terapijos vieną ar du kartus per savaitę kelis mėnesius. Kad pasisektų, svarbu laikytis balso terapeuto nurodymų ir atlikti balso pratimus namuose. Kad jūsų balso stygos būtų sveikos, galite tęsti šiuos pratimus pasibaigus balso terapijos seansams.

Kokių kitų veiksmų galiu imtis, kad apsaugočiau savo balsą?

Gera balso higiena gali apsaugoti jūsų balsą. Tu gali:

• Gerkite daug vandens, kad išliktumėte hidratuotas.
• Apribokite kofeino ir alkoholio vartojimą, kurie išsausina balso stygas.
• Valdykite tokias ligas kaip alergijos, lėtinis kosulys ir GERD (lėtinis rūgšties refliuksas), kurios dirgina balso stygas.
• Jei daug kalbate ar dainuojate, pailsėkite balso stygas.
• Mesti rūkyti ir vengti pasyvaus rūkymo.

Kada skambinti gydytojui

Kada turėčiau skambinti gydytojui?

Turėtumėte paskambinti savo sveikatos priežiūros paslaugų teikėjui, jei pasireiškia:

• Lėtinis užkimimas arba švokštimas.
• Balso praradimas (laringitas) arba ūžesys kelias savaites.
• Kaklo skausmas arba gumbas gerklėje.
• Dusulys.
• Kalbos ar rijimo problemos.

Papildomi bendri klausimai

Kuo skiriasi balso terapija ir kalbos terapija?

Kalbos terapija sprendžia daugybę problemų, ne tik tas, kurios turi įtakos balso stygoms. Gali kilti balso problemų kartu su kalbos sutrikimais. Kalbos problemų tipai yra šie:

• Kognityviniai ir komunikacijos sutrikimai dėl insulto, trauminio smegenų pažeidimo (TBI) arba demencijos, turinčios įtakos mąstymo procesams.
• Kalbos sutrikimai, turintys įtakos jūsų gebėjimui išreikšti save ar suprasti kitus.
• Socialinio bendravimo sutrikimai, susiję su autizmo spektro sutrikimu (ASD) ir TBI.
• Kalbos sutrikimai, tokie kaip mikčiojimas.
• Rijimo sutrikimai po insulto, traumos ar operacijos.

Balso terapija gali padėti atgauti balsą, jei turite balso sutrikimų arba turite balso stygų procedūrą. Balso terapeutas moko jus pratimų, kurie stiprina arba gydo jūsų balso stygas. Šie pratimai padeda atgauti balso stiprumą. Kaip prevencinė priemonė balso terapija gali išlaikyti jūsų balso stygų sveiką. Lytį patvirtinanti balso terapija padeda žmonėms išmokti pasiekti žemesnį ar aukštesnį toną.

Apibendrinant galima daryti išvadą, kad balso terapija yra veiksminga praktika, skirta gerinti balso stiprumą, lankstumą ir kontroliuoti. Įvairūs pratimai, kaip kvėpavimo, atsipalaidavimo ir intonacijos treniruotės, padeda padidinti balso kokybę ir išraiškingumą. Studijos rodo, kad reguliarus šios terapijos praktikavimas gali turėti teigiamą poveikį tiek fiziniam, tiek psichologiniam gerovei. Ši praktika turi didelį potencialą ne tik balso pagerinimui, bet ir bendrajai savijautai gerinti.