Receptas: Baltoji vištienos čili

Baltoji vištienos čili yra malonus ir sultingas patiekalas, kurį gali mėgautis visi, ieškantys šiek tiek aštrumo. Šis receptas taps puikiu pasirinkimu tiek šeimos vakarienei, tiek draugų susibūrimui. Baltoji vištiena su pikantišku čili padažu suteiks ne tik sotumo, bet ir skonį, kuris įkvėps jūsų skoniu bei praturtins jūsų kulinarijos patirtį. Būtent tokius patiekalus verta išbandyti, siekiant praturtinti savo virtuvės meną ir apdovanoti savo skonį.

Sušildykite naudodami šį nuoširdų receptą, kuris puikiai tiks vėsiai dienai. Jame yra mažiau riebalų ir natrio ir daugiau skaidulų nei tradiciniame čili, o baltymų ir riebalų šaltiniai yra sveikesni.

Ingridientai

• 2 šaukštai alyvuogių aliejaus
• 1 mažas baltas svogūnas, susmulkintas
• 3 skiltelės česnako, susmulkintos
• 2 15 uncijų skardinės juodųjų pupelių
• 2 15 uncijų skardinės garbanzo pupelių
• 4 puodeliai šaldytų baltųjų kukurūzų, atšildytų
• 2 4 uncijų skardinės kubeliais pjaustytų žaliųjų čili pipirų
• 1 15 uncijų skardinė be riebalų, mažai natrio turinčio vištienos sultinio
• 1 1/2 arbatinio šaukštelio čili miltelių
• 1 arbatinis šaukštelis maltų kmynų
• 1/2 arbatinio šaukštelio baltųjų pipirų
• 6 vištienos krūtinėlės be kaulų, be odos (po 3 uncijos), supjaustytos kubeliais
• Salsa (neprivaloma)
• Susmulkinta kalendra (nebūtina)

Kryptys

1. Alyvuogių aliejuje keptuvėje pakepinkite svogūną ir česnaką iki skaidrumo.
2. Sudėkite vištieną ir troškinkite, kol švelniai apskrus.
3. Supilkite vištienos mišinį į didelį puodą ir sudėkite likusius ingredientus.
4. Troškinkite neuždengę 1–2 valandas, retkarčiais pamaišydami.
5. Jei pageidaujate, patiekite su salsa ir kapota kalendra.

Informacija apie mitybą (vienai porcijai)

Padaro 8 porcijas. Porcijos dydis = 1,5 puodelio

Kalorijos: 445 Riebalai: 7 g Sotieji riebalai: 1 gCholesterolis: 37 mgAngliavandeniai: 69 gCukrus: 3 gBaltymai: 31 g Skaidulos: 13 gNatris: 596 mgKalis: 1 210 mg

Sužinokite daugiau apie mūsų redakcinį procesą.

Galinčių patikti visiems maisto entuziastams, šis baltoji vištienos čili receptas yra puikus pasirinkimas, norint paragauti skaniai ir sotiai patiekalui. Naujai išmėgintas receptas sujungia įvairias skonius ir aromatus, suteikiantis unikalų skonį. Pasidaryti baltoji vištienos čili yra paprasta ir lengva, tad jį gali paruošti net ir pradedantysis virtuves meistras. Nepamirškite paskanauti šio skanaus patiekalo ir sužinokite, kaip jis papildo jūsų virtuvės meniu. Ačiū, kad skaitėte mūsų receptą! Progaudos!