Receptas: 8 sluoksnių taco salotos

Skanus, spalvingas ir įdomus receptas laukia jūsų – 8 sluoksnių taco salotos! Ši unikali ir subalansuota patiekalo versija tikrai nenuvils jūsų skonio receptorius. Kiekvienas sluoksnis praturtina šią salotą išskirtiniu skoniu bei tekstūra, kviesdamas savo skanį į kelionę per įvairias skanių ingredientų. Įpakuotas į stiklinę, šis patiekalas puikiai tinka tiek vakarienės stalui, tiek išskirtiniams renginiams. Taigi, nepraleiskite galimybės išbandyti šį ypatingą receptą šiandien!

Štai puikus greitas ir paprastas užkandis ar vakarienė, kurį galima apibarstyti keptomis tortilijos traškučiais arba sluoksniuoti ant viso grūdo tortilijos ar įvyniojimo. Tai sveika ir soti galimybė socialiniams susibūrimams, kurie liks patenkinti ir išvengsite tų riebių, kaloringų alternatyvų.

Ingridientai:

1 16 uncijos. galima kepti pupeles (be riebalų arba įprastų) 1 šviežias avokadas, nuluptas ir supjaustytas kubeliais maišelis susmulkintų salotų 1 6 oz. skardinės pjaustytų juodųjų alyvuogių (nupilkite ir nuplaukite) Mažai natrio turinčių taco prieskonių (nebūtina)

Nurodymai:

Į plokščią, kvadratinę keptuvę pirmiausia įdėkite sluoksnį keptų pupelių. Tada sluoksniuokite ant avokado, salsos, grietinės, salotų lapų ir sūrio, o ant viršaus uždėkite alyvuoges.

Pastaba: nedvejodami pridėkite sluoksnį liesos maltos jautienos, maltos kalakutienos, vištienos krūtinėlės arba daržovių trupinių. Jei taip, išvirkite mėsą arba mėsos pakaitalą ir įberkite 1/2 pakelio taco prieskonių, tada sluoksniuokite ant keptų pupelių.

Informacija apie mitybą

Už 4 oz. porcija (be mėsos ar daržovių trupinių)

Kalorijos: 110 Bendras riebalų kiekis: 5 g Sotieji riebalai: 1,5 g Cholesterolis: 10 mg Natris: 430 mg Skaidulos: 2 g Cukrus: 4 g Baltymai: 5 g Angliavandeniai: 10 g

Šaltinis: Digestive Disease Health Team Dietians

Sužinokite daugiau apie mūsų redakcinį procesą.

Trumpai tariant, 8 sluoksnių taco salotos yra puikus pasirinkimas tiek skanauti, tiek sveikai maitintis. Šiuose sluoksniuose sudėti padažai, daržovės, mėsa ir sūriai suteikia ne tik puikų skonį, bet ir reikiamus maistinius medžiagų kiekius. Šis receptas yra lengvai pagaminamas, o jo rezultatas tikrai vertas pastangų. Išbandykite šią salotą ir pasimėgaukite jos skoniais!