Receptas: Fruit-Forward PB&J

Šis receptas yra puikus būdas atnaujinti tradicinį riešutų sviesto ir džemo sumuštinių skonį. Čia aptarsime, kaip paprastai keli nauji ingredientai gali padėti sukurti šviežią ir vaisių skonio sumuštinio patiekalą. Šis skanūs ir sveikas receptas yra puikus pasirinkimas tiek vaikams, tiek suaugusiems, norintiems mėgautis gardžiu skaniu, kurį galima pagaminti greitai ir lengvai. Leiskite sau leisti ir išbandyti šią vaisių pirmenybę su riešutų sviestu.

Kas sakė, kad žemės riešutų sviestas ir želė yra skirti tik vaikams? Ne mes! Suaugusieji ir vaikai įsimylės mūsų visų vaisių žemės riešutų sviestą ir želė sumuštinį.

Nuskaitykite ingredientų sąrašą ir pastebėsite kažką keisto – nėra želė… arba žemės riešutų sviestas, įprasta prasme. Mes matome tuos pakeltus antakius, bet palaikykite mus.

Daugumoje uogienių ir drebučių yra pridėta cukraus – jie buvo kaitinami taip, kad kai kurios vaisiuose esančios naudingos maistinės medžiagos sunaikinamos. Žemės riešutų sviestas taip pat dažnai yra prikrautas abejotinų „priedų“, tokių kaip druska, cukrus ir pagaminti aliejai.

Todėl naudojame natūraliai saldžius (ir labai maistingus) bananus ir trintas avietes bei žemės riešutų sviesto miltelius, kurie suteikia baltymų ir skonio be priedų ar kalorijų – puikiai papildo kokteilius! Į mišinį įdėkite dvi riekeles ląstelienos turtingos pilno grūdo duonos ir voila: maistingų medžiagų turtingi, sotūs pietūs.

Taip, mes žinome, kad sudėtinga iš naujo išrasti mėgstamą klasiką. Tačiau vienas kąsnelis šio naujo ir patobulinto PB&J padarys jus – ir jūsų gyvenimo vaikus – tikrais tikinčiais!

Ingridientai

1 prinokęs bananas ½ puodelio (be cukraus ir druskos) žemės riešutų sviesto miltelių 6 uncijos šviežių aviečių 8 riekelės viso grūdo duonos

Instrukcijos

1. Virtuviniu kombainu arba blenderiu sutrinkite bananą ir žemės riešutų sviesto miltelius iki kreminės masės.
2. Padalinkite tolygiai ir užtepkite ant keturių duonos riekelių.
3. Sutrinkite arba sutrinkite avietes ir aptepkite bananų-žemės riešutų sviesto viršūnes.
4. Ant viršaus uždėkite likusias duonos riekeles.

Mitybos faktai vienoje porcijoje

Išeiga: 4 porcijosKalorijos 233Bendras riebalų kiekis 4 gSotieji riebalai 0 gBaltymai 13 gAngliavandeniai 37 gMaistinės skaidulos 9 gCukrus 9 gPridėtas cukrus 0 gCholesterolis 0 mgNatris 199 mg

Sužinokite daugiau apie mūsų redakcinį procesą.

Galutinis įspūdis recepto „Fruit-Forward PB&J“ yra tiesiog puikus. Šis receptas suteikia tradiciniam PB&J sumuštiniui naują skonį ir sultingumą, dėl vaisių ir džemo mišinio. Jis puikiai tinka skaniu pusryčių ar pietų užkandiniui. Be to, tai lengvas ir greitas receptas, kurį lengva pagaminti bet kuriuo metu. Rekomenduoju išbandyti šį receptą tiems, kurie mėgsta vaisius ir nori kažko naujo savo PB&J sumuštiniui. Buvo tikrai malonu išbandyti šį unikalią skanią kombinaciją!