Miofascialinio atpalaidavimo terapija

Miofascialinio atpalaidavimo terapija yra unikalus gydymo būdas, kuris siekia sumažinti įtampą raumenyse ir fascijoje bei atstatyti jų natūralų judrumą. Ši terapija padeda sumažinti skausmą, pagerinti postūmį ir gerinti bendrą sveikatą. Naudojant specialius masažo metodus ir technikas, miofascialinio atpalaidavimo terapininkai gali rasti ir išspręsti šaltinį, sukeliantį raumenų skausmą ir ribojantį judesio laisvę. Tai veiksmingas gydymo būdas, kuris gali pagerinti jūsų gyvenimo kokybę ir gerovę.

Apžvalga

Kas yra miofascialinio atpalaidavimo terapija?

Miofascialinio atpalaidavimo terapija yra praktinė technika, naudojama miofascialiniam skausmui valdyti. „Myo“ reiškia raumenis. „Fascialinis“ reiškia jungiamąjį audinį, kuris dengia ir palaiko viso kūno raumenis. Miofascialinio atpalaidavimo terapijos metu jūsų terapeutas nekreipia dėmesio į jūsų raumenis. Jie sutelkia dėmesį į įtampos pašalinimą jūsų fascijos audiniuose.

Kas yra fascija?

Galite galvoti apie fasciją kaip apie voratinklį. Styliuotas audinys yra tankiai išaustas per jūsų raumenis, kaulus, nervus, arterijas, venas ir organus. Jūsų fascija yra viena ištisinė struktūra visame kūne. Kiekviena jūsų kūno dalis tam tikru būdu yra su ja susijusi. Štai kodėl, jei vienoje kūno vietoje yra audinys, tai gali sukelti skausmą kitoje kūno vietoje.

Paprastai fascija yra lanksti ir tampri. Bet tai stipru. Tai suteikia struktūrinę paramą jūsų kūnui ir apsaugo jūsų raumenis. Fascija paprastai gali judėti be jokių apribojimų. Kai jūsų kūnas patiria bet kokią traumą, jūsų fascija praranda savo lankstumą. Jis tampa įtemptas ir standesnis. Sandarumas gali sukelti skausmą ir judėjimo praradimą, o tai gali turėti įtakos jūsų gyvenimo kokybei.

Ar miofascialinis atpalaidavimas yra toks pat kaip trigerinio taško terapija?

Taip. Miofascialinio atpalaidavimo terapija taip pat vadinama miofascialinio trigerinio taško terapija. Taip yra todėl, kad miofascialinis skausmas atsiranda įvairiuose jūsų kūno trigeriuose taškuose. Šie trigeriniai taškai yra standžios jūsų fascijos audinio vietos. Jie jaučiasi kaip maži iškilimai, mazgeliai ar mazgai jūsų raumenyse.

Įtempti trigeriniai taškai gali apriboti raumenų ir sąnarių judėjimą. Galite jausti skausmą trigerio taško vietoje arba išplitusį skausmą visame kūne. Miofascialinio atpalaidavimo terapija sutelkia dėmesį į įtampą šiuose trigeriuose taškuose.

Kam būtų naudinga miofascialinio atpalaidavimo terapija?

Miofascialinio atpalaidavimo terapija gali padėti visiems, kurių fascijos audiniai yra sandarūs. Miofascialinio atpalaidavimo terapija gali būti naudinga žmonėms, kurie patyrė:

• Fizinė trauma: Nuo tokių atvejų kaip kritimas, automobilio avarija ar plakimas.
• Randai: Nuo tokių sąlygų kaip nušalęs petys, nudegimai ar operacija.
• Uždegimas: Nuo tokių ligų kaip bursitas, osteoartritas ar padų fascitas.
• Suspausti nervai: Nuo diskų išvaržos ar riešo kanalo sindromo.
• Pasikartojantys streso sužalojimai: Nuo sunkaus kėlimo ar prastos laikysenos.

Ką gydo miofascialinio atpalaidavimo terapija?

Miofascialinio atpalaidavimo terapija gali būti naudojama daugeliui skirtingų sveikatos būklių gydyti. Šios sąlygos apima:

• Miofascialinio skausmo sindromas: Miofascialinio skausmo sindromas sukelia skausmą jūsų jungiamajame audinyje.
• Riešo kanalo sindromas: Riešo kanalo sindromas yra būklė, sukelianti rankų ir riešų skausmą, tirpimą ir silpnumą.
• Nugaros apacios skausmas: Apatinės nugaros dalies skausmą sukelia nugaros raumenų ir sausgyslių įtempimas. Tai sukelia jūsų stuburo judesių ir lankstumo sumažėjimą.
• Temporomandibulinio sąnario (TMJ) sutrikimas: TMJ atsiranda, kai uždegami raumenys aplink žandikaulio sąnarius.
• Fibromialgija: Fibromialgija yra ilgalaikė (lėtinė) liga, sukelianti raumenų ir sąnarių skausmą.
• Lėtinės migrenos: Lėtinė migrena sukelia dažnus pulsuojančius galvos skausmus.

Procedūros detalės

Kas nutinka miofascialinio atpalaidavimo terapijos metu?

Miofascialinio atpalaidavimo terapijos seansų metu dirbsite su sveikatos priežiūros paslaugų teikėju, apmokytu miofascialinio atpalaidavimo terapijos srityje. Jūsų teikėjas gali būti:

• Kineziterapeutas.
• Ergoterapeutas.
• Masažo terapeutas.
• Chiropraktikas.
• Sporto medicinos specialistas.
• Sportinis treneris.
• Gydytojas osteopatas.

Jūsų užsiėmimai vyks privačioje patalpoje jūsų paslaugų teikėjo biure. Jūsų paslaugų teikėjas pirmiausia nustatys fascinius audinius visame kūne, kurie jaučiasi standūs ir įtempti. Šios sritys paprastai vadinamos trigeriniais taškais arba mazgais. Suradę mazgus, jie švelniai, nuolat spaudžia šias sritis.

Jūsų paslaugų teikėjas naudos tiesioginį kontaktą su jūsų oda. Jie nenaudos jokių aliejų ar losjonų. Jie turi jausti įtempimą jūsų fascijoje. Spaudimas bus daromas lėtai, siekiant pailginti fascinius audinius. Jūsų paslaugų teikėjas kelis kartus minkys ir ištemps jūsų fascinius audinius. Kai jie pajus spaudimą ir įtampą, jie judės toliau.

Kas atsitinka po miofascialinio atpalaidavimo terapijos?

Po to, kai jūsų paslaugų teikėjas atlieka miofascialinio atpalaidavimo terapiją, galite jausti skausmą tose srityse, kurias jie ištempė. Tačiau skausmas turėtų išnykti gana greitai. Tose srityse turėtumėte jaustis daug laisvesni nei anksčiau.

Norėdami gauti didžiausią naudą, turėsite nuolat matyti savo paslaugų teikėją. Jie gali rekomenduoti gydymą kas vieną ar tris dienas. Kiekviena sesija truks nuo 15 iki 50 minučių. Jūsų paslaugų teikėjas gali rekomenduoti grįžti kelioms savaitėms ar keliems mėnesiams. Tai priklausys nuo jūsų būklės priežasties ir sunkumo.

Rizika / nauda

Kuo naudinga miofascialinio atpalaidavimo terapija?

Tyrėjai netyrė miofascialinio atpalaidavimo terapijos privalumų tiek, kiek kitų masažo terapijos metodų. Tačiau miofascialinio atpalaidavimo terapija turi daug galimų privalumų. Šie privalumai gali būti:

• Skausmo valdymas: Skausmas gali sumažėti ir jūsų audiniai gali pradėti atsigauti.
• Padidėjęs judėjimas: Gali pagerėti raumenų ir sąnarių judesių amplitudė.
• Pagerinta cirkuliacija: Jūsų kraujas ir deguonis gali efektyviau judėti visame kūne.
• Atsipalaidavimas: Įrodyta, kad masažo terapija padeda jūsų kūnui atsipalaiduoti ir atlaisvinti mazgus.
• Streso valdymas: Įtampa visame kūne gali būti išlaisvinta.

Kokia yra miofascialinio atpalaidavimo terapijos rizika ar komplikacijos?

Miofascialinio atpalaidavimo terapija, kaip ir kiti masažo terapijos metodai, neturi didelės rizikos. Retai miofascialinio atpalaidavimo terapija gali sukelti:

• Vidinis kraujavimas.
• Sunku judinti raumenis.
• Trumpalaikis paralyžius.
• Nervų pažeidimas.

Jei turite bet kurią iš toliau nurodytų būklių, pasitarkite su savo sveikatos priežiūros paslaugų teikėju. Jie gali pasiūlyti vengti miofascialinio atpalaidavimo terapijos arba išbandyti kitokį gydymą.

• Kaulų lūžiai.
• Nudegimai.
• Atviros žaizdos.
• Giliųjų venų trombozė.
• Būklės, kurioms reikalingi kraujo skiedikliai.
• Metabolinės sąlygos.

Papildomi bendri klausimai

Kas yra savaiminis miofascialinis atpalaidavimas?

Miofascialinį atpalaidavimą galite atlikti patys namuose. Internete galite rasti vaizdo įrašų su pagrindiniais miofascialinio atpalaidavimo būdais. Naudosite putų volelį arba ritininį masažuoklį, kad švelniai slėgtumėte fascinius audinius. Kai kurie tyrimai parodė, kad putplasčio volelio naudojimas miofascialiniam savaiminiam atpalaidavimui padėjo padidinti sąnario judesių diapazoną. Prieš bandydami savarankiškai gydytis, turėtumėte pasiteirauti savo sveikatos priežiūros paslaugų teikėjo.

Kuo skiriasi miofascialinio atpalaidavimo terapija ir fascinio tempimo terapija?

Veido tempimo terapija yra dar viena manualinės terapijos rūšis, orientuota į fascinius audinius. Veido tempimo terapeutai nedaro spaudimo tam tikroms jūsų kūno vietoms. Vietoj to, jie rankiniu būdu judina dalį jūsų kūno (pvz., rankų ar kojų), kad ištemptų fascinius audinius.

Kur galiu rasti šalia manęs esantį miofascialinio atpalaidavimo terapeutą?

Jei jus domina miofascialinio atpalaidavimo terapija, pasitarkite su savo sveikatos priežiūros paslaugų teikėju. Daugelis gydytojų osteopatų yra apmokyti miofascialinio atpalaidavimo terapijos srityje. Jei jūsų paslaugų teikėjas nėra apmokytas gydyti, jis gali nukreipti jus į paslaugų teikėją, kuris yra. Sveikatos priežiūros paslaugų teikėjai, atliekantys miofascialinio atpalaidavimo terapiją, yra šie:

• Chiropraktikai.
• Kineziterapeutai.
• Ergoterapeutai.
• Licencijuoti masažo terapeutai.
• Sporto medicinos ir (arba) atletikos treniruokliai.

Jei jaučiate skausmą miofascialiniuose audiniuose, paklauskite savo sveikatos priežiūros paslaugų teikėjo, ar miofascialinio atpalaidavimo terapija jums gali būti tinkama. Nors tyrimai neįrodė, kad šis metodas yra 100% naudingas, jis gali padėti sumažinti arba pašalinti skausmą. Jūsų sveikatos priežiūros paslaugų teikėjas gali rekomenduoti tradicinį gydymo būdą. Tačiau verta su jais aptarti visas savo galimybes.

Apibendrinant, miofascialinio atpalaidavimo terapija yra veiksminga metodika kovojant su įvairiais raumenų įtampų ir skausmų tipais. Ši terapija padeda atpalaiduoti įtemptus raumenis, pagerinti kraujotaką bei sumažinti skausmą. Tai neinvazinis, natūralus ir saugus būdas pagerinti raumenų būklę ir gerovę. Įvairūs tyrimai ir atsiliepimai rodo, kad miofascialinio atpalaidavimo terapija turi teigiamą poveikį žmonių sveikatai ir gerovės būklei. Todėl ši terapija gali būti naudinga tiems, kurie kovoja su raumenų įtampa ir skausmu bei siekia natūralaus būdo jį palengvinti.