Receptas: kario žiediniai kopūstai su pomidorais, migdolais ir kalendra

Šis receptas siūlo išskirtinį derinį tarp kario žiedinių kopūstų, šviežių pomidorų, skanių migdolų ir aromatingos kalendros. Šis patiekalas ne tik sotus, bet ir sveikas dėl natūralių ingredientų, kuriuos jame naudojame. Kario žiediniai kopūstai praturtins jūsų valgiaraštį sotumą, tuo pačiu suteikdami subalansuotą skonį kartu su pomidorais, migdolais ir kalendra. Puikus pasirinkimas tiek vegetarams, tiek ne, ieškantiems naujų skanių patiekalų idėjų. Patiekalas, kuris pakels jūsų virtuvės populiarumą!

Žiediniuose kopūstuose yra įspūdingas vitamino C, vitamino K ir beta karotino kiekis, todėl juos lengva skrudinti šiame skaniame, indiškų prieskonių įkvėptame patiekale. Šis garnyras tinka beveik prie visko – nuo ​​žuvies iki krevečių iki vištienos, arba tiesiog patiekite didesnę porciją kaip pagrindinį šio vakaro renginį!

Ingridientai

1 ½ svaro slyvinių pomidorų, ketvirčiais supjaustytų 2 skiltelės česnako, nuluptos ir sutrintos 2 šaukštai aukščiausios kokybės pirmojo spaudimo alyvuogių aliejaus, padalinti ¼ arbatinio šaukštelio (2 žiupsneliai) košerinės druskos 1 galva žiedinio kopūsto 1 arbatinio šaukštelio kario miltelių ¼ puodelio pjaustytų migdolų ¼ puodelio šviežios kalendros, kapotos

Kryptys

1. Įkaitinkite orkaitę iki 400 ° F.
2. Ant keptuvės su apvadu suberkite pomidorus, česnaką, 1 šaukštą aliejaus ir žiupsnelį druskos. Paskirstykite į vieną sluoksnį.
3. Nuimkite išorinius žiedinio kopūsto lapus ir perpjaukite per šerdį. Pleištus įkiškite į pomidorus. Skiltelius apšlakstykite likusiu aliejumi ir gerai patrinkite, kad pasidengtų. Pabarstykite kariu ir likusia druska. Skrudinkite, kol skiltelės suminkštės ir bus lengvai pradurtos pjaustymo peiliu, 50–55 minutes.
4. Kepkite migdolus nedidelėje sausoje keptuvėje ant vidutinės ugnies 3–5 minutes, dažnai maišydami, kol taps auksinės rudos spalvos ir kvapniai.
5. Žiedinio kopūsto skilteles ir pomidorus padalinkite į 4 lėkštes, pabarstykite migdolais ir kalendra ir patiekite.

Informacija apie mitybą

Padaro 4 porcijas

Kiekviena porcija turi:

Kalorijos 166Bendras riebalų kiekis 11gSotieji riebalai 1,3gBaltymai 6gAngliavandeniai 16gMaistinės skaidulos 5,6gCukrus 7,5gCholesterolis 0mgNatris 201mg

Viskas, kas atsiranda šiame recepte, puikiai harmonizuoja skirtingus skonius ir suteikia nepakartojamą skonį. Kario žiediniai kopūstai su pomidorais, migdolais ir kalendra yra sveika, maistinga ir skanu patiekalas, puikiai tiksiantis bet kokiai šeimos vakarienei ar svečiams. Šis receptas yra lengvai pasiruošęs ir tikrai vertas išbandymo! Atraskite naujas skonio dermes su šiuo nuostabiu receptu ir leiskite sau pasimėgauti gardžiais žiediniais kopūstais!