Šlaunies raumenys: vieta, anatomija ir funkcijos

Šlaunies raumenys yra svarbi kūno dalis, atliekanti daugybę sudėtingų funkcijų. Šios raumenų grupės yra sudėtingos ir labai vertingos, nes jos atlieka įvairias judėjimo ir stabilumo funkcijas. Šiame straipsnyje mes išsamiai apžvelgsime šlaunies raumenų vietą, jų anatomiją ir svarbiausias funkcijas. Tai svarbus žingsnis norint suprasti kūno mechanizmus ir palaikyti gerą fizinę būklę.

Apžvalga

Kas yra šlaunies raumenys?

Jūsų šlaunies raumenys yra griaučių raumenys. Tai savanoriški raumenys, tai reiškia, kad jūs kontroliuojate, kaip jie juda ir dirba. Jūs turite tris šlaunies raumenis šlaunies gale. Šiuos raumenis naudojate eidami, lipdami laiptais, darydami pritūpimus ir atlikdami daugybę kitų kojų judesių.

Šlaunies raumenys yra labai jautrūs sužalojimui, ypač bėgiojantiems ir sprintuojantiems sportininkams. Staigus stabdymas, lėtėjimas ar krypties pakeitimas šiems raumenims labai apkrauna. Bėgimo metu ištiesę koją taip pat galite pertempti šiuos raumenis. Šlaunies sąnario sužalojimas dažnai vadinamas „ištrauktu šlaunies stinguliu“.

Funkcija

Kokia yra šlaunies raumenų paskirtis?

Jūsų šlaunies raumenys atlieka įvairias funkcijas, įskaitant:

• Kelio sąnario lenkimas.
• Klubo sąnario išplėtimas.
• Sukant klubo sąnarį.

Anatomija

Kur yra šlaunies raumenys?

Jūsų šlaunies raumenys yra užpakalinėje šlaunies dalyje, pradedant nuo klubo ir įterpiant į kelį. Šlaunies sausgyslės pritvirtina jas prie dubens, kelio ir blauzdos kaulų.

Kaip struktūruojami pakaušio raumenys?

Trys šlaunies raumenys yra:

• Bicepso šlaunies raumuo, arčiausiai jūsų kūno išorės. Šio pakaušio funkcija yra sulenkti kelį, ištiesti šlaunį ties klubu ir pasukti blauzdą iš vienos pusės į kitą, kai kelias sulenktas.
• Pusiau membranos, arčiausiai jūsų kūno vidurio. Šis šlaunies raištis sulenkia kelio sąnarį, ištiesia šlaunį ties klubu ir siūlo vidurinį klubo ir blauzdos sukimąsi.
• Semitendinosus, tarp pusmembraninio ir dvigalvio šlaunikaulio. Šios šlaunies funkcijos atitinka pusiau membranos funkciją.

Iš ko susideda šlaunies raumenys?

Jūsų šlaunies raumenyse yra tūkstančiai mažų, elastingų raumenų skaidulų. Šios skaidulos padeda raumenims susitraukti arba įtempti. Raumenų skaidulos yra raudonos ir baltos spalvos. Taigi, jūsų šlaunies raumenys gali atrodyti dryžuoti (dryžuoti), jei matote juos po oda.

Sąlygos ir sutrikimai

Kokios sąlygos ir sutrikimai veikia pakaušio raumenis?

Šlaunies raumens įtempimas yra pertemptų raumenų skaidulų rezultatas. Šlaunies šlaunies padermės gali būti nuo lengvos iki sunkios:

• 1 klasė: Raumenų skaidulos persitempia, bet neplyšta. Galite jausti nedidelį šlaunies raumenų skausmą arba patinimą, bet dažniausiai vis tiek galite naudoti koją.
• 2 klasė: Vienas ar keli jūsų šlaunies raumenys yra iš dalies plyšę. Skausmas ir patinimas gali trukdyti naudoti koją.
• 3 klasė: Raumenų audinys visiškai nutrūksta nuo sausgyslės ar kaulo. Kartais sausgyslė net atitraukia kaulo gabalėlį (avulsija). Patinimas ir skausmas yra stiprūs; jums gali kilti sunkumų naudojant koją.

Kaip dažni šlaunies raumenų pažeidimai?

Šlaunies raumenų pažeidimai yra dažniausia sportinė trauma. Vienas tyrimas rodo, kad jie sudaro apie 37% visų futbolo traumų.

Kas patiria šlaunies raumenų sužalojimus?

Šlaunies raumenų pažeidimai yra dažni sportininkams, kurie bėga dideliu greičiu. Tai apima sprinterius ir futbolą, krepšinį ir futbolą žaidžiančius žmones. Jie taip pat gali atsirasti slidininkams, čiuožikams, šokėjams ir kitiems sportininkams, kurių keliai dažnai sulenkti giliai pritūpę.

Taip pat kyla pavojus susižaloti šlaunies raumenis, jei:

• Esate jaunas sportininkas, kuris vis dar auga.
• Yra vyresni nei 40 metų.
• Anksčiau turėjo šlaunies traumą.
• Yra šlaunies raumenų nuovargis.
• Turite silpnus arba įtemptus pakaušio raumenis arba keturgalvius raumenis (raumenis šlaunų priekyje).
• Neatlikite tinkamo apšilimo ir tempimų prieš veiklą.

Kokie yra šlaunies raumenų traumų simptomai?

Šlaunies raumenų pažeidimai gali sukelti:

• Nenormalus gumbas ar įdubimas už šlaunies.
• Mėlynės arba spalvos pakitimas kojos gale.
• Deginimas ar perštėjimas už šlaunies, kartais vadinamas sėdmenų išialgija.
• Sunku nešti svorį ant kojos.
• Šlaunies raumenų silpnumas.
• Nesugebėjimas sulenkti kelio, dėl kurio gali vaikščioti standi, tiesia koja.
• Sprogimo pojūtis šlaunies gale.
• Staigus, aštrus skausmas šlaunies gale.
• Patinimas iškart po traumos.

Priežiūra

Kaip galiu išlaikyti sveikus šlaunies raumenis?

Rūpinkitės savo šlaunies raumenimis:

• Nespaudžiant klubų, kojų ar kelių skausmų.
• Pailsėkite šlaunies raumenis tarp treniruočių ar krūvio laikotarpių.
• Prieš pratimą tinkamai ištempkite ir sušildykite šlaunies raumenis.

Papildomi bendri klausimai

Kada turėčiau paskambinti gydytojui?

Nedelsdami kreipkitės į gydytoją, jei:

• Negalite pajudinti kojos, o šlaunies skausmas išlieka.
• Patirkite nuolatinius sunkumus vaikščiojant.
• Patirkite apatinės nugaros dalies, klubų ar kojų tirpimą.

Jūsų šlaunies raumenys atlieka gyvybiškai svarbų vaidmenį padedant vaikščioti, bėgioti, sulenkti kelius ir ištiesti kojas. Tačiau šie raumenys taip pat yra labai jautrūs traumoms, ypač jei žaidžiate futbolą ar užsiimate kita veikla, kuriai reikia daug greitų sustojimų ir paleidimų. Nors dauguma šlaunies raumenų sužalojimų išgydomi taikant konservatyvų gydymą, kai kuriems reikia operacijos. Galite pasirūpinti savo šlaunies raumenimis ir sumažinti sužalojimo riziką, prieš atlikdami tinkamą apšilimą ir tempimus. Taip pat turėtumėte pailsinti raumenis, jei jaučiate skausmą ar nuovargį. Dar svarbiau, jei skausmas tęsiasi šlaunies gale, nedelsdami kreipkitės į gydytoją.

Išvados galima pasakyti, kad šlaunies raumenys yra svarbios kūno dalys, atliekančios įvairias funkcijas, tokią kaip judėjimas, stabilumas ir palaikymas. Šie raumenys yra itin svarbūs sportuojantiems žmonėms, kadangi jie padeda išlaikyti geros formos kūną ir užtikrina raumenų veiksmingumą. Suprantant šlaunies raumenų anatomiją ir funkcijas, galima efektyviau jas treniruoti bei išvengti traumų ar raumenų disbalanso. Todėl svarbu rūpintis savo šlaunies raumenimis ir jų sveikata, vykdant tinkamą fizinę veiklą ir teisingai treniruojant.