Grelino hormonas: funkcija ir apibrėžimas

Grelino hormonas yra vienas iš svarbiausių hormonų, reguliuojančių alkio jausmą ir energijos balansą organizme. Šis hormonas išskiriamas skrandyje ir smegenų hipotalame, veikdamas kaip signalas apie maisto poreikį. Grelino hormonas taip pat gali turėti įtakos miegui, nuotaikai ir reprodukcinėms funkcijoms. Suprantant grelino hormono funkciją ir apibrėžimą, galima geriau suprasti jo vaidmenį organizmo sveikatos palaikymo procese. Šis hormonas yra itin svarbus tyrimo objektas ir gali padėti efektyviau kovoti su nutukimu ir kitomis susijusiomis sveikatos problemomis.

Apžvalga

Kas yra grelinas?

Grelinas yra jūsų skrandžio gaminamas hormonas. Kitos jūsų kūno dalys, tokios kaip smegenys, plonoji žarna ir kasa, taip pat išskiria nedidelį grelino kiekį.

Grelinas, dažnai žinomas kaip „alkio hormonas“, atlieka daugybę funkcijų, ne tik praneša smegenims, kad esate alkanas. Pavyzdžiui, grelinas:

• Padidina suvartojamo maisto kiekį ir padeda organizmui kaupti riebalus.
• Padeda suaktyvinti hipofizę, kad išsiskirtų augimo hormonai.
• Atlieka vaidmenį kontroliuojant cukrų ir tai, kaip jūsų kūnas išskiria insuliną, hormoną, atsakingą už cukraus perdirbimą.
• Atlieka vaidmenį saugant jūsų raumenis nuo silpnumo ir kaulų formavimosi bei medžiagų apykaitos.

Kuo skiriasi grelinas ir leptinas?

Grelinas ir leptinas yra du iš daugelio hormonų, kurie kontroliuoja jūsų apetitą ir sotumą. Jie dalyvauja didžiuliame kelių, reguliuojančių jūsų kūno svorį, tinkle. Leptinas mažina apetitą, o grelinas jį padidina.

Grelinas gaminamas jūsų skrandyje ir signalizuoja jūsų smegenims, kai esate alkanas. Jūsų riebalų ląstelės gamina leptiną. Leptinas leidžia jūsų smegenims žinoti, kada sukaupta pakankamai energijos ir jautiesi soti.

Grelinas vaidina trumpalaikį apetito kontrolę, o leptinas – ilgalaikę svorio kontrolę.

Funkcija

Ką veikia grelino hormonas?

Ghrelin atlieka keletą pagrindinių funkcijų. Hormonas:

• Signalai jūsų smegenų dalis, vadinama pagumburiu, padidina apetitą.
• Skatina riebalų kaupimąsi.
• Stimuliuoja jūsų hipofizę, kad išsiskirtų augimo hormonai.
• Stimuliuoja jūsų virškinimo sistemą, kad maistas iš skrandžio būtų perkeliamas per plonąją ir storąją žarnas.
• Prisideda prie insulino išsiskyrimo kontrolės.
• Vaidina svarbų vaidmenį saugant jūsų širdies ir kraujagyslių sveikatą.

Kas sukelia greliną?

Jūsų skrandis išskiria greliną, kai jis tuščias arba dažniausiai tuščias. Grelino lygis paprastai būna didžiausias prieš pat valgį.

Sąlygos ir sutrikimai

Kokios sąlygos ir sutrikimai veikia greliną?

Grelino kiekis padidėja, kai skrandis tuščias. Jūsų kūnas išskiria greliną, kad jūsų smegenys žinotų, kada laikas valgyti. Tada, kai valgote, jūsų grelino kiekis sumažėja.

Kai kurios sąlygos gali sukelti lėtinį žemą arba aukštą grelino kiekį:

Mažas grelinas

Grelino lygis paprastai yra mažesnis žmonėms, turintiems nutukimą. Kai kurie tyrinėtojai mano, kad šis ryšys gali reikšti, kad nutukusių žmonių kūnai iš prigimties yra jautresni grelinui. Teorija teigia, kad šie asmenys gali jaustis daug alkanesni, kai yra mažesnis grelino kiekis.

Kai kurios virškinimo trakto ligos taip pat yra susijusios su mažu grelino kiekiu, įskaitant:

• Lėtinis gastritas.
• Funkcinė dispepsija.
• H. Pylori infekcija.
• Dirgliosios žarnos sindromas (IBS).

Didelis grelinas

Žmonėms gali padidėti grelino kiekis, jei jie apriboja suvartojamų kalorijų kiekį, pavyzdžiui, laikydamiesi ribojančios dietos. Didelis grelino kiekis taip pat gali būti susijęs su biologinėmis ir genetinėmis sąlygomis, tokiomis kaip:

• Nervinė anoreksija.
• Kacheksija, būklė, dėl kurios išsenka raumenys.
• Celiakija.
• Uždegiminė žarnyno liga (IBD).
• Prader-Willi sindromas.

Kaip skrandžio šuntavimo operacija veikia grelino kiekį?

Skrandžio šuntavimo operacija ir rankovių gastrektomija yra du chirurginiai gydymo būdai, skirti gydyti sunkų nutukimą. Žmonės po šių operacijų sumažino grelino kiekį, kuris, kaip manoma, yra atsakingas už ilgalaikę svorio kontrolę. Manoma, kad sumažėjęs skrandžio dydis yra viena iš svorio netekimo priežasčių po bariatrinės operacijos ir dėl to sumažėjęs grelino kiekis.

Priežiūra

Ką daryti, kad grelino lygis būtų sveikas?

Galite išlaikyti grelino ir kitų hormonų lygius sveikesnius, laikydamiesi gerų gyvenimo būdo įpročių, tokių kaip:

• Venkite mados ar yo-yo dietų, kai dažnai priaugate ir numetate svorio.
• Valgykite dietą, kurioje yra daug sveikų angliavandenių, pavyzdžiui, nesmulkintų grūdų ir liesų baltymų, pavyzdžiui, vištienos ar žuvies.
• Ribokite perdirbtus maisto produktus, ypač daug cukraus, daug fruktozės turinčio kukurūzų sirupo ir druskos.
• Miegokite bent septynias ar aštuonias valandas naktį.
• Išlaikykite hidrataciją gerdami daug vandens ir valgydami vandens pripildytą maistą, pavyzdžiui, vaisius ir daržoves.
• Kontroliuokite savo atsaką į stresą, nes stresas gali padidinti grelino kiekį.

Kokie maisto produktai slopina greliną?

Joks konkretus maistas neslopina grelino. Apskritai valgydami maistą, kuriame yra daug sveikų angliavandenių (pvz., nesmulkintų grūdų) ir baltymų, galite sumažinti grelino kiekį.

Kaip sumažinti grelino kiekį?

Grelino lygis linkęs kilti ir kristi, kai valgote. Grelino gali sumažėti, kai esate hidratuotas, ir padidėti, kai esate dehidratuotas.

Maisto tipai, kuriuos valgote, veikia greliną. Pavyzdžiui, valgant maistą, kuriame yra daug baltymų ar sveikų angliavandenių, grelino kiekis sumažėja labiau nei valgant maistą, kuriame yra daug riebalų.

Grelinas yra jūsų skrandyje gaminamas hormonas. Jūsų skrandis išskiria greliną, kai jis tuščias, kad praneštų smegenims, kad laikas valgyti. Grelinas dažnai vadinamas alkio hormonu, tačiau jis ne tik kontroliuoja alkį. Jis taip pat signalizuoja jūsų hipofizei, kad išskiria augimo hormonus, vaidina svarbų vaidmenį gaminant insuliną ir apsaugo jūsų širdies ir kraujagyslių sveikatą.

Viskas apie grelino hormoną rodo, kad jis yra svarbus reguliuojant alkio jausmą ir maisto suvartojimą. Šis hormonas gali turėti didelę įtaką mūsų mitybai ir svorio kontrolei. Suprasdami grelino hormono funkciją galime geriau valdyti savo maisto suvartojimą ir išlaikyti sveiką svorį. Taigi, ši svarbi medžiaga organizme reikalauja dėmesio, norint išlaikyti gerą mitybos ir sveikatos būklę.