Kaip susirasti terapeutą

Ieškant terapeutų gali būti iššūkis, tačiau teisingo specialisto rasti gali būti svarbus žingsnis savo emocinio gerovės kelyje. Svarbu rasti terapeutą, su kuriuo jaučiatės patogiai ir saugiai bendraudami bei kuris gali padėti jums per sunkius laikotarpius. Gali būti naudinga kreiptis į draugus, šeimos narius ar gydytojus, kadangi jie gali turėti patarimų ar rekomendacijų. Neužmirškite, kad terapeutas yra čia, kad padėtų jums pasiekti puikias emocinę sveikatą. Tad nepasididžiuokite ir pradėkite savo kelionę į geresnį gyvenimą jau šiandien!

Nesvarbu, ar jūs tik pradedate terapiją, ar jau daugelį metų, naujo terapeuto paieška yra viena iš svarbiausių proceso dalių. Tai taip pat vienas iš sunkiausių, bet nebūtinai.

Ryšys tarp paciento ir jo terapeuto yra pačiame paciento terapijos patirties centre. Norint pasiekti teigiamą rezultatą, reikia pasitikėjimo, bendradarbiavimo ir supratimo.

Taigi nenuostabu, kodėl tai gali atrodyti kaip bauginantis iššūkis, net jei nesate naujokas terapijos procese. Kalbėjomės su Dawn Potter, PsyD, apie tai, ko ieškoti ir ką turėti omenyje ieškant naujo terapeuto.

Į ką reikia atsižvelgti prieš pradedant paiešką

Prieš pradėdami paiešką, turite padaryti keletą pasirinkimų, kurie padės nukreipti jus tinkama linkme.

Jei esate naujokas terapijoje

Jei tai pirmas terapijos kartas, daktaras Poteris sako, kad prieš pradėdami paiešką būtina žinoti, kokios terapijos ieškote. „Ar ieškote individualios, santykių ar šeimos terapijos? – klausia daktaras Poteris.

„Turite apsvarstyti, ar ieškote konkrečios problemos, kuriai reikalingas specialistas, gydymo“, – tęsia ji. „Gal jūs tiesiog siekiate bendro augimo. Šis sprendimas taip pat lems, kokio terapeuto ir kokios kvalifikacijos ieškote.

Jei tęsiate gydymą

Jei tęsiate gydymą arba grįžtate po pertraukos, tikriausiai turite atsakymus į tuos ankstesnius klausimus. Tačiau tai nereiškia, kad ieškant naujo terapeuto nereikia rinktis.

Nesvarbu, dėl kokios priežasties nusprendėte ieškoti naujo terapeuto, daktaras Poteris pataria sutelkti dėmesį į tai, ką darėte ir kas nepatiko ankstesnėje terapijoje. „Svarbu ieškoti terapeuto, turinčio jums patinkančias savybes, kurių ieškote“.

Tam reikia šiek tiek padirbėti tiriant terapeutus, skaitant pagrindinę informaciją, biografijas ir visa kita, kuo pasidalino jūsų potencialūs terapeutai.

Jei tos informacijos trūksta – ir tai pasakytina ir apie terapijos naujoves – daktaras Poteris sako, kad prieš pradedant oficialius susitikimus galima susisiekti su tuo terapeutu arba jo biuru, kad pasikalbėtų neformaliau. „Net jei negausite atsakymo tiesiai iš terapeuto, yra didelė tikimybė, kad kas nors biure galės suteikti jums daugiau informacijos“, – sako ji.

Pasikalbėkite su savo sveikatos priežiūros paslaugų teikėju

Svarbu, kad jūsų pirminės sveikatos priežiūros paslaugų teikėjas žinotų apie jūsų sprendimą pradėti gydymą, nesvarbu, ar tai pirmas kartas, ar tiesiog keičiate terapeutą. „Visada verta pasikalbėti su savo pirminės sveikatos priežiūros paslaugų teikėju apie psichinę sveikatą“, – sako dr. Poteris.

Nors iš pradžių dėl to galite jaustis nervingi, dauguma turi patirties, kad taptų kitu paieškos šaltiniu, sako ji. „Daugelis galės duoti jums rekomendacijas, o šie persiuntimai dažnai apima tą patį draudimo planą, kurį naudojate tam paslaugų teikėjui, o tai yra didelis logistinis pranašumas.

Jūsų sveikatos priežiūros paslaugų teikėjas taip pat bus svarbus asmuo, su kuriuo reikia pasikalbėti, jei jūs ir jūsų terapeutas manote, kad jums gali būti naudinga vartoti vaistus kaip gydymo dalį.

Kaip tvarkyti šeimos ir draugų siuntimus

Jei atvirai kalbate apie savo psichinės sveikatos patirtį su artimaisiais, kai kurie gali pasiūlyti jums savo terapeutą. Nors persiuntimai visada yra naudingi, yra keletas dalykų, kuriuos reikia turėti omenyje, kai svarstote, kas ateina iš draugų ir šeimos narių.

Pirma, sako daktaras Poteris, pagalvokite, kad galbūt jūs nesusiduriate su ta pačia problema kaip asmuo, kuris jums pateikė pasiūlymą. Čia gali praversti foninis tyrimas, dar kartą patikrinus, ar jų terapeutas sprendžia problemą, dėl kurios ieškote pagalbos.

Kiti dalykai, kuriuos reikia nepamiršti, yra dvigubi privatumo ir ribų klausimai. „Jūs nenorite matyti to paties terapeuto kaip jūsų partneris, sutuoktinis ar net šeimos narys“, – sako daktaras Poteris. „Santykių problemos dažnai yra jūsų darbo terapijos centre ir šios ribos yra svarbios.

Daktaras Poteris pažymi, kad terapeutai turi etinę pareigą atskirai negydyti dviejų žmonių, kurie yra glaudžiai susiję vienas su kitu – ar tai būtų romantiški, draugiški ar šeimyniniai – nes tai gali apsunkinti gydymą bet kuriam asmeniui ir sukelti nevienodą terapeuto lojalumą. „Terapeutas galėtų juos gydyti kartu kaip šeimos vienetą, – pažymi daktaras Poteris, – bet ne kaip atskirus pacientus.

Kultūriniai sumetimai

Kultūriniai sumetimai yra dar vienas svarbus aspektas renkantis terapeutą. „Norite įsitikinti, kad terapeutas supranta jūsų kilmę“, – sako daktaras Poteris. „Nesvarbu, ar tai jūsų rasė, etninė grupė, religinė kilmė, seksualinė orientacija ar lytinė tapatybė, turėtumėte patikrinti, kokią patirtį jie turi šiose srityse.

Ji tęsia, kad rizikuojate pasirinkti terapeutą, kuris galbūt nėra susipažinęs su tomis aplinkybėmis, ir jums gali tekti mokyti juos apie savo kilmę, jei manote, kad kitu atveju jis tiktų.

„Idealiame pasaulyje jūs neprivalote mokyti savo terapeuto. Tačiau jūsų terapeutas nebūtinai turi būti iš tos pačios aplinkos kaip jūs, kad turėtų tapatybės ugdymo, kultūrinio nuolankumo ar įvairių kultūrų išsilavinimo“, – priduria ji. „Jie nebūtinai turi būti tokie patys kaip jūs. Jie tiesiog turi turėti patirties, išsilavinimo ir atvirumo mokytis bei lavintis“.

Patikrinkite tas kvalifikacijas

Terapeuto pasirinkimas gali būti sudėtingas procesas, tačiau įsitikinkite, kad gausite visą terapeuto patirties vaizdą. „Nespręskite apie knygą iš jos viršelio. Pažiūrėkite į jų kvalifikaciją“, – sako daktaras Poteris. „Pažiūrėkite, ar jie yra licencijuoti paslaugų teikėjai, kur jie lankė mokyklą ir kiek laiko jiems suteikta licencija.

Ji priduria, kad norite išvengti asmens, kuris yra nelicencijuotas paslaugų teikėjas. „Jie gali būti labai naudingi tam tikrose situacijose, bet jūs neturite tokio saugumo, kai žinote, kad šis asmuo turi reikiamą išsilavinimą, pamokas ir mokymo patirtį, kurios reikia darbui atlikti.

Jūsų pirmieji susitikimai: ką turėtumėte žinoti

Pasirinkus naują terapeutą, svarbu atsiminti, kad paprastai reikia kelių susitikimų, kad gerai pajaustumėte savo santykius. „Daugumai terapeutų pirmasis susitikimas yra priėmimas“, – pažymi daktaras Poteris. „Gali būti, kad tai nėra labai terapinė, todėl norite įsitikinti, kad turite dar bent vieną pilną terapijos vizitą.”

Tačiau priėmimo paskyrimas vis dar yra svarbi proceso dalis. „Paprastai terapeutas gana nuodugniai įsisavina ir turėtų būti pasirengęs nukreipti jus pas ką nors kitą, jei jaučia poreikį“, – sako ji. „Jie turi etinę pareigą elgtis tik su žmonėmis, kuriems, jų manymu, gali padėti.

Be to, šis priėmimo susitikimas yra galimybė kartu nustatyti kelią į priekį ir sudaryti jums tinkamiausią planą.

Laikykitės atviro proto

Galiausiai, pradėdami dirbti su savo terapeutu, būkite atviri. Jei tai pirmas terapijos kartas, eikite jausdami, ko norite ir ko norite. Jei anksčiau taikėtės terapiją, pagalvokite, kas anksčiau jums tiko, o kas ne.

Dr. Potter pažymi, kad tie, kurie turi mažiau patirties terapijoje, „gali nejausti tikslų ar to, ko nori iš terapijos. Tai gali būti susidorojimo įgūdžių ugdymas, gebėjimas išsilieti arba dėmesingumo praktikavimas. Terapeutas niekada neduos tiesioginių patarimų, bet gali padėti jums planuoti problemas.

Jums nereikia žinoti, koks yra geriausias gydymo būdas, kai pradedate. Žinojimas, kas esate ir ko norite, yra svarbu, sako daktaras Poteris, tačiau jei santykiai tarp terapeuto ir paciento veikia, tai yra požiūris, kurį galima išspręsti kartu. „Gali turėti idėją arba neturėti, bet tai gerai. Galite pasitikėti manimi, kaip jūsų terapeutu, padėsiu jums tai išsiaiškinti.

Galų gale, susirasti tinkamą terapeutą yra svarbu ir naudinga savo emociniam bei psichologiniam gerovei. Svarbu atkreipti dėmesį į terapeuto kvalifikaciją, patirtį bei jūsų asmeninės poreikius ir pageidavimus. Rasti terapeutą, su kuriuo jums patogu bendrauti ir pasitikėti, gali užtrukti laiko, tačiau tai yra verta investicija į save ir savo sveikatą. Būkite atviri, ieškokite pagalbos ir nebijokite prašyti patarimo ir paramos iš profesionalo. Jūsų gerovė ir laimė – svarbiausia.