Priešpienis: kas tai yra, nauda ir ko tikėtis

Priešpiečiai yra svarbus patiekalas dienos mityboje, padedantis palaikyti energijos lygį ir gerą savijautą tarp pagrindinių valgymų. Jie gali būti lengvi užkandžiai, pilnavertė arba netgi mitybiniai patiekalai, į kuriuos galima įtraukti vaisius, riešutus, sėklas ar užkandžius. Priešpiečiai taip pat gali padėti išlaikyti tinkamą svorį ir pagerinti kognityvines funkcijas. Svarbu rinktis sveikus ir mitybiškai vertingus priešpiečius, kurie atitiktų individualius poreikius ir padėtų išlaikyti sveiką gyvenseną.

Apžvalga

Kas yra priešpienis?

Priešpienis (kuh-loss-trum) yra pirmasis pienas, kurį jūsų kūnas gamina nėštumo metu. Jis susidaro jūsų pieno liaukose (krūtyse) ir vaidina svarbų vaidmenį kuriant jūsų kūdikio imuninę sistemą. Jei planuojate maitinti krūtimi (maitinti krūtimi ar žindyti), tai pirmasis pienas, kurį jūsų kūdikis gaus iš jūsų krūtų. Jei nenorite maitinti krūtimi arba jūsų kūdikiui sunku maitinti krūtimi, priešpienį galite išgerti rankomis. Jame yra daug baltymų, vitaminų, mineralų ir imunoglobulinų (antikūnų), kurie padeda stiprinti jūsų kūdikio imuninę sistemą. Dėl sodrios auksinės spalvos ir vertingos naudos jis dažnai vadinamas „skystu auksu“.

Iš ko gaminamas priešpienis?

Priešpienyje yra daug baltymų, mažai riebalų ir cukraus. Jis pripildytas baltųjų kraujo kūnelių, gaminančių antikūnus. Šie antikūnai stiprina jūsų kūdikio imuninę sistemą, apsaugodami jį nuo infekcijos. Priešpienis yra labai koncentruotas ir turtingas maistinių medžiagų net ir mažomis dozėmis, todėl jūsų kūdikio pilvui nereikia daug, kad jis gautų naudos.

Kokių maistinių medžiagų yra priešpienyje?

Priešpienyje gausu maistinių medžiagų, kurios apsaugo ir maitina jūsų kūdikį, kitaip nei niekas kitas. Jį sudaro tokie dalykai kaip:

• Imunoglobulinas A (antikūnas).
• Laktoferinas (baltymas, padedantis išvengti infekcijos).
• Leukocitai (baltieji kraujo kūneliai).
• Epidermio augimo faktorius (baltymas, skatinantis ląstelių augimą).

Jis įgauna spalvą iš karotinoidų (antioksidantų) ir vitamino A. Vitaminas A vaidina gyvybiškai svarbų vaidmenį jūsų kūdikio regėjimui, odai ir imuninei sistemai. Priešpienyje gausu magnio, kuris palaiko jūsų kūdikio širdį ir kaulus, ir vario bei cinko, kurie taip pat palaiko imunitetą.

Kuo skiriasi priešpienis ir motinos pienas?

Priešpienis yra maistinių medžiagų turtingas pirmasis pienas, kurį nėštumo metu gamina jūsų krūtys. Po kelių dienų po kūdikio gimimo jis pakeičiamas į pereinamąjį motinos pieną. Tačiau nedidelis kiekis priešpienio išlieka jūsų motinos piene kelias savaites.

Yra aiškių skirtumų tarp priešpienio ir motinos pieno:

• Priešpienis yra pripildytas imunoglobinų, kad sustiprintų jūsų kūdikio imuninę sistemą ir apsaugotų jį nuo ligų.
• Priešpienyje yra du kartus daugiau baltymų.
• Priešpienyje cinko yra keturis kartus daugiau.
• Priešpienyje yra mažiau riebalų ir cukraus, todėl jis lengviau virškinamas.
• Priešpienis yra tirštesnis ir geltonesnis.

Kokios yra motinos pieno stadijos?

Yra trys skirtingos motinos pieno stadijos: priešpienis, pereinamasis pienas ir subrendęs pienas.

• Priešpienis: Jūsų pirmasis pienas, kuris trunka nuo dviejų iki keturių dienų po gimimo.
• Pereinamojo laikotarpio pienas: Prasideda maždaug keturias dienas po gimimo ir trunka apie dvi savaites.
• Subrendęs pienas: Pienas, kuris trunka maždaug 14 dienų po gimimo, kol baigsite gaminti pieną.

Kada priešpienis virsta pienu?

Maždaug po trijų ar keturių dienų priešpienis virsta pereinamuoju pienu. Tai dažnai vadinama kažkieno pieno „atėjimu“. Jūsų krūtys jausis tvirtos, švelnios ir pilnos. Tai reiškia, kad jūsų pieno tiekimas padidėjo. Iki to laiko jūsų kūdikio skrandis išsiplėtė ir jis gali gerti daugiau pieno kiekvieną kartą maitindamas. Kai jūsų pieno tiekimas bus nustatytas ir jūsų kūnas stabilizuosis, pereinamasis pienas pasikeičia į brandų pieną.

Dėl ko priešpienis virsta motinos pienu?

Placentos sukurti nėštumo hormonai padeda gaminti priešpienį. Hormono progesterono kiekis žymiai sumažėja, kai placenta atsiskiria nuo gimdos (gimus kūdikiui). Šis progesterono sumažėjimas skatina jūsų krūtis gaminti pieną.

Funkcija

Kokia priešpienio paskirtis?

Jūsų krūtų arba pieno liaukų funkcija yra gaminti pieną kūdikiui maitinti. Priešpienis yra daugiau nei pirmasis pienas, kurį jūsų kūdikis suvartoja po gimimo. Jame yra labai daug maistinių medžiagų ir antikūnų, kurie kovoja su infekcija ir apsaugo jūsų kūdikį. Tai suteikia galingą, unikalų imunitetą, kurį gali suteikti tik jis. Kadangi jūsų kūdikiui reikia tik šiek tiek priešpienio, jis taip pat padeda išmokti žįsti, nuryti ir kvėpuoti maitinimo metu.

Kuo naudingas priešpienis?

Priešpienis stiprina jūsų kūdikio imuninę sistemą ir suteikia koncentruotą mitybą. Kai kurie priešpienio pranašumai yra šie:

• Padeda stiprinti kūdikio imuninę sistemą.
• Padeda sukurti sveiką žarnyną, padengdama žarnas. Tai padeda išvengti kenksmingų bakterijų įsisavinimo.
• Siūlo idealią mitybą naujagimiui.
• Turi vidurius laisvinantį poveikį, kuris padeda jūsų kūdikiui išvalyti mekoniją (pirmąjį jūsų kūdikio išmatą) ir sumažina geltos tikimybę.
• Lengvai virškinamas.
• Padeda išvengti mažo cukraus kiekio kraujyje išnešiotiems kūdikiams.

Kodėl priešpienis naudingas naujagimiams?

Priešpienyje yra visų maistinių medžiagų, kurių jūsų kūdikiui reikia pirmosiomis gyvenimo dienomis. Jame taip pat gausu maistinių medžiagų ir vitaminų, stiprinančių jūsų kūdikio imuninę sistemą.

Priešpienis iš jūsų spenelių teka lėtai, todėl jūsų kūdikis gali išmokti žindyti (slaugyti). Norint išmokti maitinti krūtimi, reikia praktikos, o naujagimis turi ne tik išmokti žįsti ir ryti, bet ir kvėpuoti tuo pačiu metu.

Ar nutekėjęs priešpienis reiškia, kad gimdymas jau arti?

Jei priešpienis nutekėjo iš jūsų krūtų, tai nereiškia, kad gimdymas ateina. Priešpienio nutekėjimas yra normalus reiškinys, o kai kurie žmonės tai pastebi jau antrąjį trimestrą. Kai kurie nepastebi jokių nutekėjusio priešpienio požymių, o kiti matys džiovintą priešpienį ant spenelių. Jei nuteka priešpienis, galite nešioti vienkartinius arba plaunamus krūtų įklotus.

Ar galite ištraukti priešpienį, jei esate nėščia?

Priešpienis gali atsirasti maždaug 37 nėštumo savaitę ir yra naudingas kai kuriems žmonėms. Krūtų suspaudimas rankomis taip, kad išsiskirtų pienas, vadinamas spaudimu rankomis. Jei prieš gimstant kūdikiui išskiriate priešpienį, kyla tam tikra rizika, pavyzdžiui, susitraukimai ar priešlaikinis gimdymas. Tai gali būti naudinga tiems, kuriems gresia priešlaikinis gimdymas, mažas pieno kiekis arba kai yra tam tikrų sveikatos sutrikimų.

Pasikalbėkite su savo sveikatos priežiūros paslaugų teikėju prieš pašalindami priešpienį iš krūtų. Jei priešpienis nuteka, gali būti saugu jį rinkti ir laikyti, kai gims jūsų kūdikis.

Ar galite pumpuoti priešpienį?

Sunku išsiurbti priešpienį su pientraukiu dėl tirštos konsistencijos. Daugelis žmonių rekomenduoja ir nori naudoti rankas, kad ištrauktų priešpienį. Priešpienį ištraukiant rankomis, paprastai gaunama daugiau priešpienio nei pompa.

Anatomija

Kaip atrodo priešpienis?

Priešpienis dažnai būna sodrios geltonos arba oranžinės spalvos, beveik kaip kiaušinio trynys. Taip yra todėl, kad jame yra daug beta karotino. Kartais jis gali atrodyti baltas, skaidrus arba kreminis. Tai tirštesnė konsistencija nei motinos pienas (arba karvės pienas), tačiau tirštumas kiekvienam žmogui skiriasi. Priešpienis dažnai būna lipnus ir gali turėti nežymių kraujo pėdsakų (tai normalu).

Kaip žinoti, kad gaminu priešpienį?

Jūsų organizmas pradeda gaminti priešpienį nuo 12 iki 18 nėštumo savaitės. Daugelis žmonių per pirmąsias 24 valandas po pristatymo pagamins nuo šaukšto iki uncijos priešpienio. Tai lėtai didėja, kol pereinamasis pienas patenka maždaug trečią ar ketvirtą dieną. Daugeliu atvejų jūs nežinote, ar gaminate priešpienį, tačiau labai retai nepavyksta pagaminti priešpienio. Sužinosite, ar jūsų kūdikis gauna priešpienį, jei jis išlaiko savo svorį ir sušlapina sauskelnes.

Kiek laiko turite priešpienį?

Jūsų kūnas gamina priešpienį maždaug penkias dienas po kūdikio gimimo. Maždaug tuo metu jis pasikeičia į pereinamąjį pieną, o po maždaug 14 dienų vėl virsta subrendusiu pienu. Priešpienio pėdsakai jūsų motinos piene yra iki šešių savaičių.

Sąlygos ir sutrikimai

Kas nutiks, jei negaminsite priešpienio?

Dauguma žmonių gamins šiek tiek priešpienio – retai jo nepasigamina. Normalu, kad jauti, kad iš tavo krūtų nieko neišeina, ir nerimauji, kad tavo kūdikiui nepakanka. Jūsų kūdikiui tereikia kelių arbatinių šaukštelių priešpienio, kad užpildytų mažą skrandį.

Priežiūra

Kaip laikote pumpuojamą priešpienį?

Jei jūs ir jūsų sveikatos priežiūros paslaugų teikėjas nuspręsite, kad priešpienį traukti ir laikyti saugu, reikia laikytis kelių taisyklių. Pirmiausia turėtumėte užtikrinti, kad priešpienis būtų laikomas steriliame inde arba švirkšte. Šaldytuve jis gali būti laikomas maždaug dvi ar tris dienas. Po trijų dienų jis turi būti perkeltas į šaldiklį. Šaldiklyje priešpienį galima laikyti mažiausiai tris mėnesius.

Papildomi bendri klausimai

Kiek priešpienio reikia naujagimiui?

Jūsų naujagimio pilvukas yra maždaug marmuro dydžio. Jiems reikia tik maždaug uncijos priešpienio per dieną. Tai prilygsta maždaug arbatiniam šaukšteliui kiekvieno maitinimo metu (galite tikėtis, kad naujagimį maitinsite nuo aštuonių iki dešimties kartų per pirmąsias kelias dienas). Jūsų kūdikiui reikalingas priešpienio (o vėliau ir pereinamojo pieno) kiekis lėtai didėja kiekvieną dieną, kai plečiasi jo skrandis. Kai jūsų kūnas pradeda gaminti įprastą motinos pieną, jūsų pieno gamyba padidės, kad atitiktų jų poreikius.

Ar man reikia papildyti?

Ne, jums nereikėtų papildyti. Nedidelė priešpienio dalis labai padeda pripildyti jūsų kūdikį. Pasitarkite su savo sveikatos priežiūros paslaugų teikėju, kad įsitikintumėte, jog jūsų kūdikis priauga svorio. Jei jūsų kūdikis šlapiuoja sauskelnes ir atrodo gana laimingas, maisto papildų paprastai duoti nereikia.

Ar tinka priešpienį išspausti?

Taip, paprastai galima išspausti priešpienį, kai tik pastojote visą laiką (37 savaites). Pasitarkite su savo sveikatos priežiūros paslaugų teikėju, jei norite tai padaryti prieš gimstant kūdikiui. Jei savo naujagimiui norite išgerti priešpienį rankomis, atlikite šiuos veiksmus:

• Ranka suglauskite krūtis „C“ forma. Keturi pirštai turi būti po krūtimi, o nykštis virš spenelio.
• Nykščiu ir rodomuoju pirštu švelniai suspauskite areolę ir spenelį.
• Pakartokite kelis kartus ir pagal šabloną. Tvirtai spauskite, bet neslyskite pirštais. Jei priešpienis neišsiskiria, pabandykite perkelti pirštus į kitą vietą.
• Priešpienis turėtų lėtai ištekėti per kelias minutes. Jis storas ir išeina lašeliais.
• Tai galite pakartoti kelis kartus per dieną.

Atkreipkite dėmesį, kad krekenų ištraukimas prieš kūdikio gimimą kelia pavojų. Kai kuriems žmonėms gali prasidėti priešlaikinis gimdymas arba pradėti susitraukimai. Pasitarkite su savo sveikatos priežiūros paslaugų teikėju prieš ištraukdami priešpienį.

Priešpienis yra pirmasis pienas, kurį gamina jūsų krūtys. Jame gausu maistinių medžiagų ir daug antikūnų bei antioksidantų. Pradėti maitinti krūtimi gali būti sunku ir paprastai reikia pagalbos, todėl nesigėdykite prašyti savo sveikatos priežiūros paslaugų teikėjo pagalbos. Ankstyvas ir dažnas maitinimas krūtimi yra geriausias būdas užtikrinti, kad jūsų kūdikis gautų daug naudos iš priešpienio. Taip pat galima rinktis priešpienį rankomis ir kūdikio maitinimą švirkštu. Paprašykite savo sveikatos priežiūros komandos pagalbos, jei norite maitinti savo kūdikį priešpieniu.

Priešpievis yra maistas, kuris valgomas prieš pagrindinį valgį ir suteikia organizmui papildomų maistinių medžiagų bei energijos. Priešpievis padeda pagerinti virškinimą, užtikrina normalų maisto įsisavinimą ir sumažina alkį tarp pagrindinių valgių. Svarbu pasirinkti sveikus ir subalansuotus priešpievius, kurie sudaryti iš vaisių, daržovių, grūdų ir riebalų su mažu kiekiu pridėtinio cukraus ar kitų neįmintų ingredientų. Vartodami tinkamą priešpievį galime pagerinti savo sveikatą ir gerovę.