Keturkampiai raumenys: funkcija ir anatomija

Keturkampiai raumenys yra svarbi kūno dalis, atsakinga už judėjimo ir stabilumo kontrolę. Šie raumenys yra esminiai norint išlaikyti kūno tašką ir teisingą laikyseną. Suprantant jų anatomiją ir funkciją, galima geriau suprasti, kaip jie veikia ir kaip juos galima pagerinti. Ši tema įdomi ne tik sporto entuziastams, bet ir visiems, kurie nori pagerinti savo kūno būklę ir judesį. Taigi, pažvelkime arčiau į keturkampių raumenų paslaptis ir svarbą mūsų kūnui.

Apžvalga

Jūsų keturkampiai raumenys yra penki raumenys, esantys priekinėje šlaunies dalyje.

Kas yra keturkampiai raumenys?

Jūsų keturgalviai raumenys arba keturgalvis šlaunies raumenys yra raumenų grupė, esanti priekinėje šlaunies dalyje. Kartu jie turi daugiau masės nei bet kuri kita jūsų kūno raumenų grupė. Savo keturračiais galite atlikti įvairius judesius, įskaitant spardymąsi, bėgimą, šokinėjimą ir ėjimą.

Anksčiau ekspertai manė, kad yra keturi keturkampiai raumenys. Lotynų kalba šaknis „quad“ reiškia „ketvirtas arba ketvirtas“. Tačiau neseniai jie atrado penktąjį šios grupės raumenį.

Jūsų keturračiai yra pažeidžiami dėl sužalojimų, pvz., sumušimų (mėlynių) nuo smūgių į priekinę šlaunies dalį. Šie raumenys taip pat atlaiko didelę įtampą dėl klubų ir kelių sąnarių, todėl gali atsirasti keturkampių įtempimų arba „trauktų keturračių“.

Jūsų keturkampiai raumenys yra griaučių raumenys. Tai savanoriški raumenys, tai reiškia, kad jūs kontroliuojate, kaip jie juda ir dirba. Kai kurie kiti jūsų kūno raumenys, pavyzdžiui, širdies raumenys, yra nevalingi. Tai reiškia, kad jie veikia jums nereikia apie tai galvoti.

Funkcija

Kokia yra keturkampių raumenų paskirtis?

Pagrindinis jūsų keturkampių raumenų tikslas yra padėti ištiesinti kelius. Bet jie taip pat:

• Sugerkite jėgą, kai kulnas atsitrenkia į žemę.
• Sulenkite klubą.
• Padėkite išlaikyti taisyklingą laikyseną ir pusiausvyrą.
• Pajudinkite ir stabilizuokite girnelę (kelio dangtelį).
• Reguliuokite savo eiseną (vaikščiojimo būdą).

Anatomija

Kur yra keturkampiai raumenys?

Jūsų keturkampiai raumenys yra šlaunies priekyje, virš kelio ir žemiau klubo. Keturkampės sausgyslės jas pritvirtina prie dubens, klubų kaulų, šlaunikaulio (šlaunies kaulų) ir kelių.

Kaip yra keturkampiai raumenys?

Penki keturkampiai raumenys yra:

• Tiesioji šlaunikaulis: Šis raumuo turi dvi galvas, kilusias iš jūsų klubo kaulo ir dubens. Jis tęsiasi iki jūsų kelių. Tai vienintelis keturkampis raumuo, apimantis klubo ir kelio sąnarį.
• Vastus intermedius: Šis raumuo yra jūsų šlaunies viduryje, po tiesiuoju šlaunies raumeniu. Kaip ir kitų keturračių raumenų, pagrindinis jo tikslas yra prailginti kelius.
• Tarpinio stuburo tenzorius: Neseniai atrastas keturkampis raumuo, tai pasviręs raumuo, esantis tarp šoninio ir tarpinio šoninio raumens. Mokslininkai vis dar tiria jo funkciją.
• Vastus lateralis: Šis raumuo jungia jūsų šlaunies kaulą su kelio girneliu. Jis eina išilgai jūsų šlaunies išorės. Tai didžiausias ir stipriausias iš penkių keturkampių raumenų.
• Vastus medialis: Šis raumuo taip pat jungia jūsų šlaunies kaulą su kelio girneliu. Jis eina išilgai jūsų šlaunies vidinės pusės. Tai mažiausias iš keturių raumenų.

Visi penki šie raumenys turi galvas, kurios susilieja į vieną sausgyslę – keturgalvio šlaunikaulio sausgyslę. Ši sausgyslė juos pritvirtina prie kelio girnelės.

Iš ko susideda keturkampiai raumenys?

Jūsų keturkampiuose raumenyse yra daug mažų, elastingų raumenų skaidulų. Šios skaidulos padeda raumenims susitraukti arba įtempti. Skaidulos yra raudonos ir baltos spalvos, todėl raumenys atrodo dryžuoti.

Sąlygos ir sutrikimai

Kokios sąlygos ir sutrikimai veikia keturkampius raumenis?

Dažniausios keturkampių raumenų traumos yra patempimai. Įtemptas keturratis yra pertemptų raumenų skaidulų rezultatas. Šlaunų patempimai paprastai paveikia tiesiąją šlaunies dalį, nes šis raumuo apima du labai judrius sąnarius.

Šlaunų įtempimai gali būti nuo lengvo iki sunkaus:

• 1 klasė: Raumenų skaidulos pertempia arba šiek tiek plyšta. Galite jausti nedidelį šlaunies raumenų skausmą arba šiek tiek patinti, bet vis tiek galite naudoti koją.
• 2 klasė: Tai rimtesni keturių raumenų plyšimai. Jie gali sukelti didelį skausmą ir jėgų praradimą. Galbūt negalėsite prikelti svorio ant kojos.
• 3 klasė: Keturkampė sausgyslė plyšta, tai reiškia, kad ji visiškai nutrūksta nuo kelio girnelės arba raumuo nutrūksta nuo sausgyslės. Negalite naudoti kojos dėl stipraus skausmo ir patinimo. Jei turite įplyštą keturkampį raumenį, po oda galite pamatyti defektą.

Kiti keturių raumenų sužalojimai:

• Sumušimai: Keturgalvio raumens sumušimai dažniausiai yra tiesioginio smūgio į priekinę šlaunies dalį rezultatas. Gali atsirasti mėlynė arba hematoma (mėlynė, dėl kurios kraujas kaupiasi po oda ir pažeidžiami audiniai). Sunkūs sumušimai gali sukelti miozitą (kaulinį audinį, susidarantį raumens viduje).
• Plyšimai: Atvira žaizda, sulaužanti šlaunies odą, gali pažeisti keturkampius raumenis arba sausgysles. Plyšimas gali būti dėl kritimo, automobilio avarijos ar trauminės sporto traumos.
• Tendonitas: Sausgyslių, jungiančių jūsų keturkampius raumenis su kelio arba klubo, uždegimas gali sukelti šlaunies skausmą. Tendonitas gali dirginti raumenis ir sukelti jiems papildomą spaudimą. Dėl to taip pat gali sumažėti kelio, šlaunies ar klubo mobilumas.

Kaip dažni keturių raumenų pažeidimai?

Keturių raumenų sužalojimai nėra tokie dažni. Vienas koledžo sportininkų tyrimas rodo, kad šlaunų patempimas pasireiškia maždaug 1 iš 10 000 sportininkų. Šlaunies šlaunies pažeidimai, pažeidžiantys šlaunies užpakalinės dalies raumenis, yra dažnesni.

Kas patiria keturių raumenų sužalojimus?

Keturkampių raumenų traumos yra dažnos bėgimo, šokinėjimo ir spardymosi sportininkams. Tai apima sprinterius ir žmones, kurie žaidžia futbolą, futbolą, regbį, krepšinį ir softbolą.

Jums taip pat gresia keturkampis skausmas, jei:

• Yra vyresni nei 40 metų.
• Turite tam tikrų sveikatos sutrikimų, dėl kurių gali susilpnėti sausgyslės, pavyzdžiui, išsėtinė sklerozė, diabetas, podagra ar reumatoidinis artritas.
• Anksčiau turėjo keturračio traumą.
• Keturių raumenų nuovargis.
• Turėkite silpnus keturkampius ar pakaušio raumenis.
• Vartokite kortikosteroidus ar kai kuriuos kitus vaistus, kurie gali susilpninti raumenis ir sausgysles.

Priežiūra

Kaip galiu išlaikyti sveikus keturkampius raumenis?

Rūpinkitės savo keturkampiais raumenimis:

• Nespaudžiant klubų, kojų ar kelių skausmų.
• Pailsinkite savo keturkampius raumenis tarp treniruočių ar krūvio laikotarpių.
• Prieš treniruotę ištempkite ir apšildykite keturračius raumenis.

Papildomi bendri klausimai

Kada turėčiau skambinti savo sveikatos priežiūros paslaugų teikėjui?

Nedelsdami kreipkitės į savo sveikatos priežiūros paslaugų teikėją, jei:

• Negali pajudinti kojos.
• Patirkite klubų, kojų ar kelių tirpimą.
• Jaučia stiprų, staigų skausmą bet kurioje kojose.

Jūsų keturkampiai raumenys atlieka svarbų vaidmenį padedant jums vaikščioti, bėgti, šokinėti ir spardytis. Keturių raumenų sužalojimai, tokie kaip patempimai ar sumušimai, gali neleisti jums ištiesinti kelio ar nešti svorio ant kojos. Dauguma lengvo ar vidutinio stiprumo keturkampių skausmų pagerėja taikant konservatyvų gydymą. Sunkiam sužalojimui, pvz., plyšus keturračiui, gali prireikti operacijos.

Viskas kartu, keturkampiai raumenys yra esminiai raumenys mūsų kūno veikimui. Šie raumenys atlieka įvairias funkcijas, įskaitant judėjimą, laikyseną ir stabilumą. Suprastintas šių raumenų anatomijos žinojimas yra svarbus norint išlaikyti sveiką ir stiprų kūną. Taigi, teisingai treniruodami ir prižiūrint savo kūną, galime užtikrinti, kad mūsų keturkampiai raumenys teisingai funkcionuoja ir padeda mums išlaikyti gerą sveikatą.