Ankstyvas senėjimas: požymiai, priežastys ir prevencija

Ankstyvas senėjimas yra didelis iššūkis vis daugiau žmonių šiandien. Tai įvairių veiksnių sąveika, kuri gali turėti neigiamų poveikių žmonėms fiziškai, emociai ir socialiai. Ankstyvas senėjimas gali būti pasireiškiantis per daugelį skirtingų požymių, tokių kaip raukšlės, silpnumas, ir kognityvinių gebėjimų praradimas. Toks senėjimas gali būti būti lemiamas ne tik asmeniniam gerovei, bet ir bendrajai sveikatai visuomenėje. Todėl svarbu suprasti priežastis ir imtis prevencinių priemonių, siekiant išvengti ankstyvo senėjimo.

Mes visi senstame, tačiau priešlaikinis senėjimas yra tada, kai tai įvyksta greičiau nei turėtų. Priežastis dažniausiai yra aplinkos ir gyvenimo būdo veiksniai. Dažniausi priešlaikinio senėjimo požymiai atsiranda odoje: raukšlės, amžiaus dėmės, išsausėjimas arba odos tonuso praradimas. Sveikos gyvensenos įpročiai gali padėti sustabdyti ir užkirsti kelią tolesniam priešlaikiniam senėjimui.

Apžvalga

Kokie yra priešlaikinio senėjimo požymiai?

Laikui bėgant mūsų kūnas natūraliai sensta. Ankstyvas senėjimas yra tada, kai būdingi senėjimo padariniai pasireiškia anksti. Tai yra tada, kai jūsų kūnas atrodo vyresnis nei jūsų tikrasis amžius.

Dažniausi priešlaikinio senėjimo požymiai yra šie:

• Odos pokyčiai, tokie kaip raukšlės, amžiaus dėmės, sausumas, odos tonuso praradimas, hiperpigmentacija aplink krūtinę ir suglebimas.
• Plaukų slinkimas arba žili plaukai.
• Įdubęs veidas (įdubę skruostai).

Galimos priežastys

Kas sukelia priešlaikinį senėjimą?

Daugeliu atvejų priešlaikinį senėjimą sukelia kontroliuojami ir išvengiami veiksniai. Tai vadinama išoriniu senėjimu.

Dauguma ankstyvo senėjimo požymių atsiranda jūsų odoje. Odos pokyčiai vyksta mums senstant. Kai jie atsiranda anksčiau gyvenime, priežastis dažniausiai yra aplinkos ar gyvenimo būdo veiksniai.

Šviesos poveikis yra pagrindinė priešlaikinio senėjimo priežastis:

• Saulės poveikis sukelia daug odos problemų. Ultravioletinė (UV) šviesa ir saulės spinduliai sendina odą greičiau, nei ji sensta natūraliai. Rezultatas vadinamas fotosenėjimu ir jis yra atsakingas už 90% matomų odos pokyčių. UV spinduliai pažeidžia odos ląsteles ir prisideda prie ankstyvų pokyčių, tokių kaip amžiaus dėmės. Šis saulės poveikis taip pat padidina odos vėžio riziką.
• Didelės energijos matoma (HEV) ir infraraudonoji šviesa yra atsakingos už kitus 10% odos pokyčių. HEV šviesa (taip pat vadinama mėlyna šviesa) sklinda iš saulės ir elektroninių prietaisų, tokių kaip išmanieji telefonai. Infraraudonųjų spindulių šviesa yra nematoma, tačiau dažnai ją jaučiame kaip šilumą. Šios šviesos formos nedidina odos vėžio rizikos, tačiau turi įtakos kolagenui ir odos elastingumui.

Kiti aplinkos ar gyvenimo būdo veiksniai, sukeliantys priešlaikinį senėjimą, yra šie:

• Rūkymas: Kai rūkote, nikotino toksinai keičia jūsų kūno ląsteles. Šie toksinai suardo jūsų odos kolageną ir elastines skaidulas, todėl oda suglemba, atsiranda raukšlių ir įdubęs, lieknas veidas.
• Nesveika mityba: Keletas tyrimų rodo, kad dietos, kuriose yra daug cukraus ar rafinuotų angliavandenių, gali sukelti priešlaikinį senėjimą. Kita vertus, dietos, kuriose yra daug vaisių ir daržovių, padeda išvengti priešlaikinių odos pokyčių.
• Alkoholis: Per daug alkoholio gali išsausėti ir laikui bėgant pažeisti odą, o tai gali sukelti priešlaikinio senėjimo požymius.
• Blogas miegas: Tyrimai rodo, kad dėl prastos kokybės (arba nepakankamo) miego jūsų ląstelės sensta greičiau.
• Stresas: Kai patiriate stresą, jūsų smegenys išskiria kortizolį, streso hormoną. Kortizolis blokuoja dvi medžiagas, dėl kurių jūsų oda atrodo putli ir gyvybinga: hialurono sintazę ir kolageną.

Retais atvejais tam tikri sutrikimai gali sukelti priešlaikinio senėjimo požymius:

• Bloom sindromas.
• Kokaino sindromas I arba III tipo.
• Hutchinson-Gilford progerijos sindromas.
• Mandibuloakralinė displazija su A tipo lipodistrofija.
• Rothmundo-Thomsono sindromas.
• Seip sindromas.
• Wernerio sindromas.

Priežiūra ir gydymas

Ką daryti, kad sustabdyčiau arba užkirstume kelią priešlaikiniam senėjimui?

Kadangi aplinkos ir gyvenimo būdo veiksniai dažnai sukelia priešlaikinį senėjimą, sveiki kasdieniai įpročiai gali jį pagerinti. Jei jau turite priešlaikinio senėjimo požymių, štai kaip jį sustabdyti ir neleisti jam pablogėti:

• Venkite saulės poveikio: Imkitės priemonių, kad apsisaugotumėte nuo saulės žalos. Naudokite kremą nuo saulės ištisus metus, net jei planuojate būti šešėlyje. Visada rinkitės apsaugą nuo UV spindulių, kurios SPF 30 ar didesnis. Dėvėkite apsauginius drabužius, įskaitant skrybėlę ir akinius nuo saulės. Venkite deginimosi lovų – naudokite savaiminio įdegio priemones.
• Sustabdyti rūkymas: Jei rūkote, meskite rūkyti kuo greičiau. Pasitarkite su savo sveikatos priežiūros paslaugų teikėju, jei jums reikia pagalbos mesti rūkyti.
• Valgykite daugiau vaisių ir daržovių: Tinkamai subalansuota mityba gali sustabdyti priešlaikinį senėjimą. Venkite valgyti per daug cukraus ar rafinuotų angliavandenių.
• Sumažinkite alkoholio vartojimą: Kadangi alkoholis sukelia priešlaikinį odos senėjimą, alkoholio vartojimo sumažinimas gali padėti išvengti tolesnės žalos.
• Pratimas: Reguliarus fizinis aktyvumas gerina kraujotaką ir stiprina imuninę sistemą, o tai skatina sveiką senėjimą.
• Rūpinkitės savo oda: Kasdien valykite odą, kad pašalintumėte nešvarumus, makiažą, prakaitą ar kitas dirginančias medžiagas. Laikykitės atokiau nuo atšiaurių odos produktų, kurių sudėtyje yra kvapiųjų medžiagų ar aukšto pH. Kasdien drėkinkite odą, kad išvengtumėte sausumo ir niežėjimo.
• Sumažinkite streso lygį: Stenkitės iš savo gyvenimo pašalinti kuo daugiau streso. Raskite sveikų streso valdymo metodų (pvz., meditacija ar mankšta) stresą sukeliantiems veiksniams, kurių negalite išvengti.
• Pagerinkite miego kokybę (ir kiekį): Jei miegate mažiau nei septynias valandas, jūsų kūno ląstelės gali senėti greičiau.

Kaip galiu pakeisti priešlaikinį senėjimą?

Norint išvengti priešlaikinio senėjimo, prevencija yra labai svarbi sveika gyvensena. Tačiau jei jūsų priešlaikinio senėjimo požymiai vargina, šie gydymo būdai gali padėti panaikinti priešlaikinio senėjimo požymius:

• Odos užpildai.
• Veido patempimas.
• Veido atjauninimas ir atjauninimas.
• Lazerinis odos atnaujinimas.

Atminkite, kad šios procedūros gali ištaisyti priešlaikinio senėjimo požymius, bet nepašalins priešlaikinio senėjimo priežasties.

Kada skambinti gydytojui

Kada turėčiau kreiptis į savo sveikatos priežiūros paslaugų teikėją dėl priešlaikinio senėjimo požymių?

Pasitarkite su savo sveikatos priežiūros paslaugų teikėju, jei priešlaikinio senėjimo požymiai atsiranda staiga, yra skausmingi ar varginantys arba greitai pablogėja.

Priešlaikinio senėjimo požymiai gali atsirasti bet kuriuo metu suaugus ir dažniausiai atsiranda dėl aplinkos ar gyvenimo būdo veiksnių. Kai kuriais atvejais reti sindromai sukelia priešlaikinį senėjimą. Galite apsaugoti arba pakeisti priešlaikinį senėjimą: apsaugokite odą nuo saulės poveikio, meskite rūkyti, valgykite subalansuotą mitybą ir mankštinkitės. Jei priešlaikinis senėjimas išlieka arba tampa varginantis, pasitarkite su savo sveikatos priežiūros paslaugų teikėju apie gydymą, kurį galite išbandyti.

Apibendrinant, ankstyvas senėjimas gali turėti įvairių požymių, tokių kaip raukšlės, sumažėjęs fizinis aktyvumas ir silpnumas. Jo priežastys gali kilti dėl genetinių veiksnių, sveikatos problemų ar neteisingo gyvensenos. Svarbu rūpintis savo sveikata ir laiku imtis prevencinių priemonių, tokių kaip sveika mityba, fizinis aktyvumas ir streso mažinimas. Taip galima ilgiau išlaikyti jaunatvišką išvaizdą ir gerą savijautą.