Obuolių įdaro receptas

Obuolių įdaras yra vienas iš labiausiai mėgstamų ir tradicinių lietuviškų desertų. Šis skanūs, saldus ir kvapus skanėstas gali būti paruoštas labai paprastai, naudojant tik keletą pagrindinių ingredientų. Obuolių įdaras puikiai tinka kaip užkandis ar po vakarienės desertas. Tai puiki galimybė išnaudoti rudens obuolių derlių ir paruošti skanius užkandžius visai šeimai. Šią autentišką lietuvišką receptą verta išmėginti visiems, kurie mėgsta sūrus ir saldžius derinius bei tradicinius skanėstus.

Pavargote nuo įprasto seno įdaro recepto? Tada išbandykite mūsų obuolių įdarą, kad pakeistumėte tempą. Ši sveika, neriebi pusė gali pasigirti mažiau nei 200 kalorijų vienoje porcijoje. Tai puikiai tinka Padėkos dienos proga arba bet kuriuo metu, kai patiekiate paukštieną ištisus metus!

Ingridientai

• 1 8 uncijų pakuotė sausos duonos įdaro mišinys (jei yra, nesmulkintų grūdų)
• 2 puodeliai obuolių sulčių arba pagal poreikį
• 2 šaukštai be transriebalų margarino
• 2 raudoni skanūs obuoliai – nulupti, nulupti ir supjaustyti kubeliais

Kryptys

1. Įdaro mišinį paruoškite pagal pakuotės nurodymus, tačiau vandenį pakeiskite obuolių sultimis.
2. Kai užvirinate sultis ir margariną, į keptuvę suberkite kubeliais pjaustytą obuolį.
3. Maišykite įdaro mišinį, kol skystis susigers.
4. Įdarą perkelkite į kepimo formą, apipurkštą nepridegančiu kepimo purškalu, o ant viršaus uždėkite likusius obuolius.
5. Kepkite 25–30 minučių 350 F temperatūroje arba tol, kol įdaras įkais.

Sudedamųjų dalių nauda sveikatai

• Obuoliai: Ko nemylėti obuoliuose? Be puikaus skonio gaivaus rudens dieną, obuoliai gali padėti reguliuoti cukraus kiekį kraujyje, sumažinti cholesterolio kiekį ir suteikti žarnyno mikrobams kuro, reikalingo jūsų sveikatai palaikyti.
• Margarinas: Šis gerai žinomas užtepas turi mažiau sočiųjų riebalų ir mažiau kalorijų nei sviestas. Be transriebalų, transriebalų nėra, todėl padidėja širdies ligų rizika.
• Viso grūdo duona: nesmulkinti grūdai palaiko jūsų širdies sveikatą, mažina kraujospūdį ir gali padėti valdyti svorį. Be to, būkite išrankūs rinkdamiesi viso grūdo duoną. Rinkitės duoną, kurios etiketėse parašyta „100 % viso grūdo“ arba „100 % viso grūdo“ ir venkite prekių ženklų, kurie teigia, kad yra „sodrinti“.

Informacija apie mitybą (vienai porcijai)

Padaro 8 porcijas

Kalorijos: 180 Bendras riebalų kiekis: 3 gNatris: 530 mg Angliavandenių: 34 g Skaidulos: 2 g Baltymai: 3 g

Gaminant obuolių įdarą, galime mėgautis šviežiais ir saldžiais vaisiais metų laiku. Šis receptas yra puikus būdas išsaugoti obuolių aromatą ir skonį ilgiau. Be to, pasigaminti šį įdarą yra lengva ir greita užduotis, nereikalaujanti daug laiko ar specialių įrankių. Obuolių įdaras tinka kaip užkandis, desertas ar papuošimas kitoms patiekalams. Taigi, ragaukime šio skanaus vaisių įdaro ir mėgaukimės jo unikaliu skoniu!