Klubo skausmas: priežastys ir gydymas

Klubo skausmas yra dažna problema, su kuria susiduria ne vienas žmogus. Tai gali būti sukeltas įvairiomis priežastimis, tokiais kaip traumos, sąnarių ligos ar netinkama pratimų technika sportuojant. Skausmo pojūtis gali būti labai nemalonus ir riboti kasdieninį gyvenimą. Todėl svarbu suprasti priežastis ir rasti tinkamą gydymo būdą, kuris padėtų sumažinti ar net visiškai atsikratyti skausmo. Šiame straipsnyje aptarsime klubo skausmo priežastis ir galimus gydymo būdus, kad galėtumėte grįžti į aktyvų gyvenimo būdą be skausmo.

Klubo skausmas yra dažnas simptomas, kurį gali sukelti bet kas – nuo ​​sporto traumų iki artrito. Paprastai klubo skausmą galite gydyti namuose, padarydami pertrauką nuo fizinės veiklos ir vartodami nereceptinius skausmą malšinančius vaistus. Bet jei skausmas išlieka arba pablogėja, gali prireikti kitų gydymo būdų.

Apžvalga

Klubo skausmą gali sukelti artritas, traumos, bursitas ir struktūrinės klubo sąnario problemos.

Kas yra klubo skausmas?

Klubo skausmas yra skausmas ar diskomfortas, kurį jaučiate klubo sąnaryje arba aplink jį.

Sąnarys yra jūsų kūno vieta, kurioje susitinka du kaulai. Jūsų klubo sąnarys yra vieta, kur jūsų šlaunies kaulas (šlaunikaulis) jungiasi su dubens. Jūsų klubo sąnarys yra vienas didžiausių jūsų kūno sąnarių, kurį nuolat naudojate judėti, palaikyti svorį ir išlaikyti pusiausvyrą.

Klubo skausmas gali svyruoti nuo laikino, trumpalaikio susierzinimo iki didesnės problemos, kurią reikia gydyti sveikatos priežiūros paslaugų teikėju. Kur jaučiate skausmą, priklauso nuo to, kuri klubo sąnario dalis yra pažeista. Galite jausti klubo skausmą:

• Prigludę prie paviršiaus virš klubo arba aplink jį (dažniausiai tai yra raumenų, sausgyslių ar raiščių problema).
• Giliau klubo sąnario viduje ( kaulų ar kremzlių skausmas).
• Jūsų apatinėje nugaros dalyje. Klubo skausmas kartais gali plisti (spinduliuoti) į kitas sritis, pvz., apatinę nugaros dalį ar kirkšnį.

Skausmas gali ateiti ir praeiti. Pavyzdžiui, vaikščiodami ar judėdami galite jausti klubų skausmą, bet pailsėjus jis pagerėja. Kai kurie žmonės taip pat jaučia skausmą įvairiomis dienos dalimis. Ryte pabudę galite pajusti didesnį skausmą. Taip pat dažnai jaučiamas klubo skausmas naktį, ypač jei miegate gulėdami ant tos pačios pusės, kur skauda klubą.

Paprastai klubo skausmą galite gydyti namuose, padarydami pertrauką nuo fizinės veiklos ir vartodami nereceptinius skausmą malšinančius vaistus. Apsilankykite pas sveikatos priežiūros paslaugų teikėją, jei jaučiate klubo skausmą, kuris yra pakankamai stiprus, kad paveiktų jūsų kasdienybę arba dėl to sunku judėti. Kreipkitės į paslaugų teikėją, jei jaučiate skausmą, kuris trunka ilgiau nei kelias dienas ir nepagerėja.

Galimos priežastys

Kas sukelia klubo skausmą?

Klubo skausmas yra kelių būklių simptomas, įskaitant artritą, klubo sąnario sužalojimus (lūžius, plyšimus ir išnirimą), bursitą ir struktūrines problemas. Sportininkai, kurie judina klubus visomis kryptimis, pavyzdžiui, šokėjai ir gimnastai, dažniau susižaloja klubus ir patiria klubų skausmą.

Artritas

Artritas sukelia skausmą ir uždegimą jūsų sąnariuose. Klubo artritas yra dažnas. Tai sukelia tokius simptomus kaip skausmas, patinimas ir sustingimas. Kelių tipų artritas gali sukelti klubų skausmą, įskaitant:

• Osteoartritas.
• Reumatoidinis artritas.
• Ankilozuojantis spondilitas.

Bursitas

Bursitas yra skausmingas patinimas mažame, skysčiu užpildytame maišelyje, vadinamame bursa. Bursae (bursa daugiskaita) sušvelnina tarpus aplink kaulus ir kitus audinius. Klubo bursitas atsiranda, kai jūsų klubo bursa sudirgsta ir išsipučia. Du dažniausiai pasitaikantys klubo bursito tipai yra šie:

• Iliopektininis bursitas.
• Trochanterinis bursitas.

Traumos

Bet koks sužalojimas, pažeidžiantis klubo sąnario dalis, gali sukelti skausmą. Klubo sąnario pažeidimus dažniausiai sukelia:

• Pasikartojančios įtampos sužalojimai.
• Sportinės traumos.
• Traumos, pavyzdžiui, kritimai ar automobilio avarijos.

Kai kurios dažniausiai pasitaikančios traumos, sukeliančios klubo skausmą, yra šios:

• Klubo raumenų patempimai (ypač klubo lenkiamųjų raumenų patempimai).
• Iliotibinės juostos sindromas.
• Klubo labralio ašaros.
• Kaulų lūžiai (kaulų lūžiai).
• Klubo sąnario išnirimai.

Struktūrinės sąlygos

Kai kurie žmonės gimsta turėdami sąlygas, kurios turi įtakos jų klubų formai, įskaitant:

• Šlaunies ir acetabulinio sąnario pažeidimas (FAI arba klubo sąnarys).
• Klubo sąnario displazija (DDH).

Sveikatos priežiūros paslaugų teikėjai kartais vadina šias problemas „struktūriniais sutrikimais“. Priklausomai nuo jūsų būklės, jums gali skaudėti klubą vaikystėje arba vėliau.

Priežiūra ir gydymas

Kaip gydomas klubo skausmas?

Kokių gydymo būdų reikia klubo skausmui gydyti, priklauso nuo to, kas jį sukelia. Sveikatos priežiūros paslaugų teikėjas pasiūlys gydymą, atsižvelgdamas į skausmo sunkumą ir jo priežastį.

RICE metodas klubo skausmui gydyti

Paprastai klubo skausmą namuose galite gydyti RICE metodu:

• Rest: Nutraukite fizinę veiklą, kuri sukėlė skausmą, kad nepablogintumėte traumos.
• ašce: Pirmą dieną po traumos kas valandą 10–15 minučių dėkite ledo paketą arba šaltą kompresą. Po vienos dienos ledą galite tepti kas tris ar keturias valandas. Netepkite ledo tiesiai ant odos (ledo paketą apvyniokite rankšluosčiu arba skalbimo šluoste).
• Csuspaudimas: suspaudimas padeda sumažinti kraujo tekėjimą į pažeistą klubą ir mažina patinimą. Uždėkite kompresinį tvarstį arba apvyniokite klubą. Taip pat galite dėvėti kompresinius šortus ar kelnes, kad išlaikytumėte spaudimą klubams.
• Epakėlimas: jei įmanoma, pakelkite klubus ir apatinę kūno dalį aukščiau širdies lygio. Palaikykite koją pagalvėmis, antklodėmis ar pagalvėlėmis.

Vaistai nuo klubo skausmo

Jūsų sveikatos priežiūros paslaugų teikėjas gali pasiūlyti vaistų, kurie sumažintų klubo skausmą ir kitus simptomus.

Dauguma žmonių gali vartoti nereceptinius NVNU (ibuprofeną, aspiriną ​​ir naprokseną) arba acetaminofeną (Tylenol®). Nevartokite šių vaistų ilgiau nei 10 dienų iš eilės nepasitarę su savo paslaugų teikėju.

Fizinė terapija klubo skausmui gydyti

Jūsų paslaugų teikėjas gali pasiūlyti fizinę terapiją, jei turite artritą arba struktūrinę problemą, sukeliančią skausmą. Fizinis terapeutas parodys jums tempimus ir pratimus, kurie sustiprins raumenis aplink pažeistą klubą. Tai turėtų pagerinti jūsų stabilumą ir sumažinti skausmą.

Klubo sąnario operacija

Daugumai žmonių, kenčiančių nuo klubo skausmo, operacijos nereikia. Tačiau jūsų paslaugų teikėjas gali pasiūlyti tai, jei skausmas yra stiprus ir kiti gydymo būdai nepadėjo. Jums gali prireikti operacijos, kad pašalintumėte klubo lūžį ar struktūrinę problemą.

Klubo artroskopija yra labiausiai paplitęs chirurgijos tipas, skirtas daugeliui klubo skausmo priežasčių gydyti. Chirurgas padarys keletą nedidelių pjūvių (pjūvių) jūsų klubo odoje ir į klubo sąnarį įdės specialų įrankį, vadinamą artroskopu. Artroskope yra fotoaparatas ir šviesa, kuri leidžia jūsų chirurgui nustatyti ir ištaisyti pažeidimus klubo viduje.

Jums gali prireikti klubo sąnario pakeitimo (klubo endoprotezavimo). Chirurgas pakeis jūsų klubą dirbtiniu implantu (protezu). Jūsų paslaugų teikėjas gali rekomenduoti atlikti klubo sąnario pakeitimą, jei jūsų klubo skausmas ir kiti simptomai turi įtakos jūsų gebėjimui stovėti, vaikščioti ir judėti.

Jūsų chirurgas jums pasakys, ko tikėtis ir kiek laiko reikės pasveikti.

Kaip galiu išvengti klubo skausmo?

Gali būti, kad ne visada pavyks išvengti klubo skausmo, ypač jei jį sukėlė nelaimingas atsitikimas, kurio negalite suplanuoti, arba problema dėl natūralios klubo sąnario formos.

Sporto ar kitos fizinės veiklos metu:

• Dėvėkite tinkamas apsaugines priemones.
• Nežaiskite per skausmą, jei fizinės veiklos metu ar po jos skauda klubą.
• Suteikite savo kūnui laiko pailsėti ir atsigauti po intensyvios veiklos.
• Prieš sportuodami ar mankštindamiesi ištempkite ir apšilkite.
• Po fizinio krūvio atsivėsinkite ir pasitempkite.

Norėdami sumažinti sužalojimo riziką, laikykitės šių bendrųjų saugos patarimų:

• Įsitikinkite, kad jūsų namuose ir darbo vietoje nėra netvarkos, kuri galėtų suklupti jus ar kitus.
• Namuose visada naudokite tinkamus įrankius ar įrangą, kad pasiektumėte daiktus. Niekada nestovėkite ant kėdžių, stalų ar stalviršių.
• Naudokite lazdą arba vaikštynę, jei jums sunku vaikščioti arba yra didesnė kritimo rizika.

Kada skambinti gydytojui

Kada turėčiau kreiptis į sveikatos priežiūros paslaugų teikėją, jei man skauda klubą?

Apsilankykite pas sveikatos priežiūros paslaugų teikėją, jei visą laiką skauda klubus arba jei skausmas yra pakankamai stiprus, todėl praleidžiate įprastą veiklą arba keičiate kasdienę rutiną.

Eikite į greitosios pagalbos skyrių arba skambinkite 911 (arba vietinės pagalbos tarnybos numeriu), jei patyrėte traumą, pvz., automobilio avariją ar kritimą. Eikite į greitąją pagalbą, jei negalite pajudinti klubo ar kojos arba manote, kad jums lūžęs kaulas.

Klubo skausmas yra dažnas daugelio ligų simptomas. Tačiau vien todėl, kad klubų skausmas kartojasi dažnai, dar nereiškia, kad turėtumėte gyventi kenčiantys. Apsilankykite pas sveikatos priežiūros paslaugų teikėją, jei skauda klubą, o gydymas namuose nepadėjo, ypač jei tai pakankamai bloga, kad priverstų praleisti veiklą, kurią paprastai mėgstate. Jūsų sveikatos priežiūros paslaugų teikėjas diagnozuos, kas sukelia klubo skausmą, ir pasiūlys gydymo būdus, kurie padės jums kuo greičiau atsistoti be skausmo.

Išanalizavus klubo skausmo priežastis ir galimus gydymo būdus, galima daryti išvadą, kad svarbu laiku kreiptis į gydytoją ir atlikti reikiamus tyrimus. Svarbu nepamiršti, kad klubo skausmas gali būti rimtų sveikatos problemų požymis ir tinkamas gydymas gali išgelbėti nuo ilgalaikių pasekmių. Svarbu laikytis gydytojo rekomendacijų ir net nepaisant skausmo, išlaikyti judėjimą, kad išvengti raumenų ir sąnarių sustingimo. Klubo skausmas negali būti ignoruojamas, reikia ieškoti optimalaus gydymo, kad atkurti savo judesio laisvę ir kokybišką gyvenimą.