Plaukiko petys: simptomai, tyrimai, gydymas ir atsigavimas

Plaukiko petys yra skausminga būklė, sukelianti didelį diskomfortą ir ribojant judėjimo galimybes. Simptomai gali apimti skausmą, sustingimą ir sunkumą judant petį. Diagnozuojant šią būklę gali būti naudojami įvairūs tyrimai, tokie kaip rentgenas ar magnetinio rezonanso tyrimas. Gydymo metodai gali skirtis priklausomai nuo plaukiko peties sunkumo laipsnio, tačiau dažniausiai naudojami fizioterapija, vaistai ar net chirurginis gydymas. Atsigavimas po plaukiko peties gali užtrukti kurį laiką, tačiau su tinkamu gydymu ir atkūrimo programa, pacientas gali atkurti savo judėjimo funkcijas ir grįžti į įprastą gyvenimo būdą.

Apžvalga

Plaukiko petys nutinka, kai papildomas stresas dirgina peties audinius. Sudirgintame audinyje atsiranda mažų ašarų.

Kas yra plaukiko petys?

Plaukiko petys sukelia peties skausmą, silpnumą ir kitus peties sąnario simptomus. Tai platus kelių skirtingų problemų, sukeliančių panašius simptomus, pavadinimas.

Pavadinimas kilęs nuo to, kam ji dažniausiai paveikia – plaukikus ir kitus sportininkus, kurie dažnai naudoja pečius, kad judintų rankas virš galvos.

Jūsų petys yra sudėtingas sąnarys, kuriame kaulai, raumenys ir jungiamasis audinys (sausgyslės ir raiščiai) susijungia, kad galėtumėte judėti rankomis. Jei plaukiate, užsiimate kita sporto šaka, kuri kelia stresą jūsų pečiams, arba dirbate fizinį darbą, greičiausiai dirginsite peties audinius.

Kreipkitės į sveikatos priežiūros paslaugų teikėją, jei pečių skausmas trunka ilgiau nei savaitę.

Plaukiko pečių tipai

Sveikatos priežiūros paslaugų teikėjai kelias skirtingas pečių ligas vadina plaukiko pečiais. Jūsų teikėjas gali pasakyti, kad turite konkretesnę problemą, įskaitant:

• Peties susitraukimo sindromas: Skausmas, atsirandantis, kai viršutinis išorinis pečių ašmenų kraštas (kaukolė) suspaudžia po juo esantį rotatorių.
• Rotatoriaus manžetės tendinitas: Rotacinio manžeto tendinitas yra būtent toks, kaip skamba jo pavadinimas – tendinitas, pažeidžiantis jūsų sukamąją manžetę. Tendinitas yra sausgyslės patinimas arba dirginimas.
• Peties kaklo pažeidimai: Jūsų peties juostelė yra kremzlės sluoksnis, apsaugantis ir stabilizuojantis peties sąnarį.
• Pečių raumenų įtempimai: Raumenų patempimai (patempti raumenys) yra sužalojimai, dėl kurių raumuo plyšta.
• Suspausti nervai: Suspausti nervai atsiranda, kai audinys aplink nervą jį sulaiko arba per daug spaudžia ir siunčia skausmo signalus į jūsų smegenis.

Kaip dažnas yra plaukiko petys?

Sunku tiksliai žinoti, koks dažnas yra plaukikų petys, nes paslaugų teikėjai šį terminą vartoja kaip daugybei skirtingų pečių problemų. Ekspertai apskaičiavo, kad bent trečdalis elitinių varžybų plaukikų turi tam tikro tipo plaukiko petį.

Tačiau tai turbūt dar dažniau pasitaiko, ypač tarp sportininkų mėgėjų, kitų sporto šakų užsiimančių žmonių ir žmonių, kuriems fizinį darbą skauda pečius.

Simptomai ir priežastys

Kokie yra plaukiko pečių simptomai?

Dažniausi plaukikų pečių simptomai yra šie:

• Peties skausmas.
• Raumenų silpnumas.
• Sumažintas judesių diapazonas (kiek galite patogiai perkelti petį).
• Pečių silpnumas arba nestabilumas.

Kas sukelia plaukiko pečių?

Plaukiko petys nutinka, kai kažkas pakartotinai patiria stresą ir įtampą jūsų peties sąnaryje. Laikui bėgant, papildomas stresas dirgina jūsų audinius. Sudirgintame audinyje atsiranda mažų ašarų, dėl kurių atsiranda uždegimas ir randų audinys. Ši žala neleidžia jūsų sąnariui judėti sklandžiai.

Tai gali atrodyti akivaizdu, tačiau plaukimas yra dažniausia plaukiko peties priežastis. Tiksliau, tai sukelia treniruotės varžybomis arba plaukimas dažnai dėl pratimų. Plaukimas yra puikus pratimas, tačiau jis gali labai apkrauti pečių sąnarius – ypač jei sąmoningai stumiate kūną, kad pagerintumėte jėgą, greitį ir lenktynių laiką.

Bet kokia veikla ar darbas, verčiantis jus naudoti pečių pasikartojančius judesius rankomis virš galvos, gali sukelti plaukiko pečių. Tai įprasta sportuojant, kai reikia daug metimų (pvz., beisbolo) arba fizinių darbų (pvz., siūbuoti plaktuku ar naudoti sunkius įrankius).

Diagnozė ir testai

Kaip diagnozuojamas plaukiko petys?

Sveikatos priežiūros paslaugų teikėjas diagnozuos plaukiko petį atlikdamas fizinį egzaminą. Jie apžiūrės jūsų petį ir paklaus apie jūsų simptomus. Pasakykite savo paslaugų teikėjui, kai pirmą kartą pastebėjote skausmą ar kitus simptomus ir ar bet kokia veikla juos pablogina.

Jūsų paslaugų teikėjas taip pat patikrins jūsų peties judesių diapazoną (kiek galite jį perkelti) ir stiprumą. Jie palygins jį su kitu nesužeistu tavo pečiu.

Plaukiko pečių testai

Jums gali prireikti vaizdo testų, kad galėtumėte fotografuoti peties sąnarį ir aplink jį esantį audinį, įskaitant:

• Peties rentgeno spinduliai.
• Magnetinio rezonanso tomografija (MRT).

Valdymas ir gydymas

Kokie yra plaukikų pečių gydymo būdai?

Jūsų paslaugų teikėjas pasiūlys gydymą, kuris sumažins jūsų skausmą ir sumažins jūsų peties sąnario įtampą. Plaukiko peties gydymo tikslas – išvengti didesnio sąnario pažeidimo ir padėti pečiui atgauti įprastą funkciją. Dažniausios plaukikų pečių procedūros yra šios:

• Poilsis: Nutraukite fizinę veiklą, kuri naudoja jūsų petį, ypač sportą ar veiklą, kuri sukėlė plaukiko petį. Jūsų paslaugų teikėjas nurodys, kiek laiko daryti pertrauką nuo treniruočių ar darbo.
• Fizinė terapija: Kineziterapeutas atliks tempimus ir pratimus, kad sustiprintų petį ir pagerintų jo judesių diapazoną. Kai jūsų petys gyja, jie atliks pratimus, kad sustiprintumėte raumenis aplink petį.
• Glajus: Ant peties užtepkite ledo arba šalto maišelio. Apvyniokite ledo pakuotes į ploną rankšluostį, kad jos nepatektų tiesiai ant odos. Jūsų paslaugų teikėjas nurodys, kaip dažnai (ir kiek laiko) turėtumėte apledėti petį.
• Skausmą malšinantys vaistai: Nereceptiniai nesteroidiniai vaistai nuo uždegimo (NVNU) gali sumažinti skausmą ir sumažinti patinimą. Nevartokite NVNU ilgiau nei 10 dienų iš eilės nepasitarę su savo paslaugų teikėju.
• Kortikosteroidai: Kortikosteroidai yra receptiniai vaistai, mažinantys uždegimą. Jums gali prireikti kortizono injekcijų tiesiai į peties sąnarį.
• Ergonomiški reguliavimai: Gali tekti pakeisti tam tikrų judesių ar veiklos atlikimo būdą. Jei esate konkurencingas sportininkas, jums gali tekti pakoreguoti savo laikyseną ar padėtį, kai treniruojatės ar rungtyniaujate.
• Plaukiko peties operacija: Jūsų paslaugų teikėjas gali rekomenduoti operaciją, jei kiti gydymo būdai nepalengvina jūsų simptomų. Jie jums pasakys, kokio tipo procedūros jums reikės ir kiek laiko užtruks, kol atsigaus.

Ar galima išgydyti plaukiko petį?

Plaukiko petys nėra išgydomas taip, kaip kai kurios infekcijos – nėra nustatytos pabaigos datos, kada jūsų paslaugų teikėjas gali pasakyti, kad išgėrėte visą antibiotikų kursą ir infekcija išnyko. Bet dažniausiai tai yra laikina problema.

Dauguma žmonių, turinčių plaukiko pečių, pradeda jaustis geriau praėjus kelioms savaitėms nuo gydymo pradžios. Negrįžkite į plaukimą ar kitas treniruotes, kol paslaugų teikėjas nepasakys, kad tai saugu, net jei jūsų simptomai gerėja.

Kaip galiu išvengti plaukiko peties?

Geriausias būdas apsisaugoti nuo plaukiko peties yra neperkrauti pečių:

• Nustokite treniruotis ar fizinę veiklą, kai tik pajusite skausmą. Niekada neverskite savęs treniruotis ar žaisti per skausmą.
• Prieš fizinę veiklą pasitempkite, sušilkite ir atsivėsinkite.
• Laikykite savo rotatorių ir nugaros raumenis stiprius, kad palaikytumėte pečius.
• Visiems sportiniams ir fiziniams darbams dėvėkite tinkamą įrangą.
• Laikykitės jums naudingos dietos ir mankštos plano.
• Apsilankykite pas sveikatos priežiūros paslaugų teikėją, kai tik pastebėsite skausmą ar kitus simptomus.

Prevencija

Kaip galima išvengti plaukiko peties?

Galite sumažinti riziką susirgti plaukiko pečiais:

• Jei įmanoma, venkite pakartotinio streso ant peties.
• Tinkamos kūno mechanikos praktikavimas mankštinantis ar dirbant.
• Poilsis, kai peties sąnarys jaučiasi pavargęs arba pervargęs.
• Tempimas ir apšilimas prieš plaukimą ar kitas sporto šakas.

Perspektyva / Prognozė

Kiek laiko sugyja plaukiko petys?

Kiekvienas turi skirtingą plaukiko pečių atsigavimo laiką. Kiek laiko tai užtruks, priklauso nuo to, kaip greitai jūsų petys gyja ir kiek dirginimo ar pažeidimo buvo jūsų sąnarys.

Paprastai reikia bent kelių savaičių, kad atsigautumėte pakankamai, kad būtų galima atnaujinti treniruotes, tačiau gali prireikti mėnesio (ar ilgiau), kol jūsų petys visiškai sugyja.

Gyvenimas su

Kaip rūpintis savimi, kol sveikstu?

Neatnaujinkite plaukimo ar kitos fizinės veiklos, kol sveikatos priežiūros paslaugų teikėjas nepasakys, kad tai saugu. Jei dar kartą įtempsite petį, kol jis nespės išgyti, greičiausiai jį vėl sužeisite. Dėl to gali padidėti sunkesnių sužalojimų, pvz., suplyšusio rotatoriaus rankogalio ar SLAP plyšimo, rizika.

Kada turėčiau kreiptis į savo sveikatos priežiūros paslaugų teikėją?

Apsilankykite pas sveikatos priežiūros paslaugų teikėją, kai tik pastebėsite tokius simptomus kaip skausmas, patinimas ar sumažėjęs peties judesių diapazonas.

Kada turėčiau eiti į greitąją pagalbą?

Eikite į greitosios pagalbos skyrių, jei patyrėte traumą, negalite pajudinti peties arba manote, kad jums gali išnirti petys. Niekada nebandykite savo peties jėga grąžinti į vietą savarankiškai.

Kokius klausimus turėčiau užduoti savo paslaugų teikėjui?

Galbūt norėsite paklausti savo sveikatos priežiūros paslaugų teikėjo:

• Kokio tipo plaukiko pečius turiu?
• Ar man reikės kokių nors tyrimų?
• Kokių gydymo būdų man reikės?
• Ar man reikės operacijos?
• Kiek laiko turėčiau daryti pertrauką nuo treniruočių ar pratybų?

Bet kokia trauma sportininką vargina. Tai ypač aktualu, kai treniruojatės siekdami kuo geriau atlikti savo darbą ir susižaloti. Plaukiko petys gali reikšti, kad turite padaryti kelių savaičių pertrauką nuo treniruočių ar treniruočių, tačiau šis laikas yra vertas.

Neskubėkite atsigauti – klausykite savo kūno ir skirkite pečiams visą laiką, kurio reikia, kad jis atsigautų. Jūsų peties pažeidimas yra laikinas, tačiau pečiui reikia laiko sugyti, kad galėtumėte vėl pasinerti į treniruotę.

Išvada yra, kad plaukiko petys gali sukelti skausmą ir neįgalumą, tačiau laiku diagnozuojant ir gydant juos galima išvengti rimtesnių komplikacijų. Svarbu reguliariai atlikti tyrimus, kuriuos nurodo gydytojas, ir laikytis nurodymų gydant jau esamas bėdas. Atsigavimas gali trukti skirtingai priklausomai nuo kiekvieno individualumo, tačiau svarbu likti kantriam ir laikytis nurodymų, kad būtų pasiektas maksimalus efektas gydymo procese. Galų gale, sveikata yra svarbiausia, ir reikia rūpintis savo kūnu, kad išvengti galimų traumų ir ligų.