Kaip saugiai išeiti

Saugus išėjimas yra svarbus veiksnys, kad nuodugniai apsaugotumėte savo namus ir turimą turtą. Ar tai būtų išeidimas į miestą ar baigimas darbo dienos, reikia būti budriems ir saugoti, kad išvengtumėte bet kokių nepageidaujamų situacijų. Šio straipsnio tikslas yra suteikti jums naudingų patarimų ir informacijos, kaip išeiti iš namų saugiai ir pasirūpinti savo saugumu bei saugumu aplinkiniams. Svarbiausia yra būti atsargiam, išsamiai apgalvoti sprendimus ir būti pasiruošusiems bet kokioms situacijoms. Taigi, skaitykite toliau, kad sužinotumėte, kaip saugiai išeiti.

Būti žmogumi yra daugialypė patirtis. Kuo labiau išmokstame priimti savo, kaip individų, tapatybę, tuo patogiau galime jaustis savo kūne ir tuo labiau galime jaustis savo gyvenime.

Ir kuo daugiau mokomės, tuo labiau augame. Tai darydami galite atrasti tam tikrus aspektus apie save ir tai, kaip jaučiatės savo kūne. Šie nauji suvokimai gali paveikti jūsų požiūrį į save ir aplinkinį pasaulį.

Pavyzdžiui, galite suprasti, kad jūsų lytinė tapatybė nesutampa su lytimi, kuri jums buvo paskirta gimus.

Ir kai galvojate, ką tai reiškia socialiniams ir (arba) seksualiniams santykiams, galite pradėti identifikuoti savo seksualinę orientaciją ir santykių, kuriuos norite puoselėti, tipus.

Per šią savęs atradimo kelionę taip pat galite pasiekti tašką, kai norėsite pasidalinti šiomis naujai atrastomis savo dalimis su žmonėmis, kuriuos labiausiai mylite ir kuriais pasitikite.

Paprastai žinomas kaip „atsiradimas“, šis dalijimosi tuo, kaip jūs tapatinatės, procesas gali būti jaudinantis, sudėtingas ir sudėtingas – jis gali turėti reikšmingą teigiamą poveikį jūsų bendrai fizinei, psichinei ir emocinei sveikatai, kai sutinkama su meile ir parama.

„Daugeliui žmonių išeiti reiškia dalintis savo autentišku savimi, norėti, kad tave pažintų arba kad tavo artimieji tave geriau pažintų“, – sako vaikų psichologė Gina Rhodes, mokslų daktarė. „Jei tai jums rūpi, tai jūs galite kontroliuoti. Ir tikrai yra tyrimų, kurie rodo, kad tai gali būti naudinga žmonių psichinei sveikatai.

Teigiamas poveikis

Artimų, intymių santykių puoselėjimas ir pažeidžiamumas su žmonėmis, kurie nusipelnė tokio jūsų pasitikėjimo, gali turėti teigiamos įtakos jūsų psichinei sveikatai. Tyrimai rodo, kad šeimos pritarimas jūsų tapatybei gali būti apsauginis veiksnys nuo depresijos, medžiagų vartojimo ir minčių apie savižudybę.

Kai jaunus suaugusiuosius palaiko jų šeimos nariai, jie ugdo didesnę savigarbą, socialinę paramą ir apskritai geresnę sveikatą. Tai ypač pasakytina apie visus, kurie yra transseksualūs arba skirtingų lyčių atstovai: susitikimas su šeima ir draugais paprastai siejamas su geresniu atsparumu, psichologiniu prisitaikymu ir gerove.

Bet ką daryti, jei nesate tikri, kad esate pasirengę dalytis šia informacija su visais? Ką daryti, jei gyvenate tokioje vietoje arba su žmonėmis, kurie verčia jus jaustis nesaugiai, jei jie žinotų šiuos svarbius jūsų tapatybės aspektus? Kaip žinoti, kuo gali pasitikėti? Ir kada yra teisingai laikas pradėti pokalbį apie tai, kas esate kaip visas žmogus? Kaip tu net pradėti surengti tokį svarbų pokalbį su tiek daug kintamųjų?

„Pirmas kartas, kai išeini, yra svarbi, kartais tikrai įsimintina, reikšminga proga. Kai kurie žmonės tikrai nori, kad pirmas pasirodymas nebūtų didelis dalykas. Kiti žmonės nori, kad tai būtų labiau kaip šventė“, – pažymi daktaras Rhodesas. „Žinodami, kaip norite, kad viskas vyktų, galite sužinoti, kur pradedate savo kelionę. Ir dažnai verta pradėti nuo to, kad išsiaiškintumėte, ką vertinate arba tikitės gauti iš patirties.

Dr. Rhodes paaiškina, kaip ir kada galite pradėti pokalbį, ir patars, kaip palaikyti save, kai rūpi sauga.

Kam išeiti

Dažnai žmonės turi tokį klaidingą supratimą, kad kai išeini, turi būti viskas arba nieko – kad jei nesate pasirengęs visiems pasakyti kiekvienos detalės apie savo tapatybę, neverta dalytis naujienomis. Tačiau kartais naudinga pradėti nuo mažo ir žinoti apie tuos savo gyvenime, su kuriais nesate pasirengęs pasidalinti šiomis naujienomis.

„Tai nebūtinai turi būti „viskas arba nieko“ situacija“, – patikina daktaras Rodas. „Tai tavo istorija ir tavo kelionė. Jei jūsų nuojauta jums sako, kad šiuo metu nesate pasiruošęs bendrauti su žmogumi, visada turite galimybę persigalvoti. Jūs kontroliuojate savo pasakojimą.

Tai reiškia, kad galite pasirinkti, kam pasakojate, kaip pateikiate informaciją ir kokioje aplinkoje pasirenkate pokalbį. Žmonės, su kuriais galbūt norėsite pradėti šį pokalbį, yra šie:

• Jūsų artimiausias draugas (draugai).
• Jūsų broliai ir seserys, tėvai ar kiti artimiausi jūsų šeimos nariai.
• Jūsų sveikatos priežiūros paslaugų teikėjas.
• Kiti LGBTQIA+ bendruomenės nariai.

Ir jūs galite turėti šiuos pokalbius:

• Akis į akį.
• Viešoje vietoje.
• Laišku, elektroniniu paštu ar trumpąja žinute.
• Priimdamas ir patvirtindamas internetines bendruomenes ir socialinės žiniasklaidos nustatymus.

Kad ir su kuo pasirinktumėte pasidalinti savo istorija pirmuoju ir kad ir kaip nuspręstumėte ją papasakoti, svarbu, kad pokalbio metu atsižvelgtumėte į savo tikslus. Taip pat svarbu imtis reikiamų veiksmų, kad įsitikintumėte, jog iš anksto darote viską, ką galite, kad jaustumėtės saugūs ir palaikomi pokalbio metu.

„Yra dalykų, kuriuos galite padaryti, kad pasiruoštumėte sėkmei“, – skatina dr. Rhodes. „Jei nerimaujate dėl saugumo, verta pasilikti šią informaciją sau, kol atsidursite erdvėje, kurioje jausitės saugiai dalindamiesi šia informacija.

Kaip žinoti, ar esate pasirengęs išeiti?

Nėra teisingo ar neteisingo būdo atskleisti savo tapatybę ir nėra griežtų ar greitų taisyklių nustatant savo laiko juostą. Išėjimas atrodo kiekvienam skirtingai, todėl svarbu apsvarstyti savo galimybes ir tai, kas labiausiai tinka jūsų unikaliai situacijai.

Kartais žmonės jaučiasi patogiai ir pakankamai palaikomi, kad galėtų išeiti ankstyvame amžiuje. Kiti gali laukti vėlesnio gyvenimo, kai pasikeis jų aplinkybės ir (arba) jie jausis labiau palaikomi savo aplinkoje. Priežastys, kodėl norite išeiti, skiriasi, tačiau galbūt norėsite išeiti, jei:

• Jūs ieškote santykių.
• Jūs palaikote santykius ir esate pasirengęs supažindinti žmones su savo partneriu.
• Norite užmegzti ryšį su panašiai mąstančiais asmenimis, kurių tapatybė yra tokia pati arba panaši kaip jūs.
• Jus domina sveikatos priežiūros galimybės.
• Jūs tiesiog norite pasidalinti naujienomis.

Ir jei nesate pasirengęs išeiti, tai taip pat gerai. Yra ir kitų dalykų, kuriuos galite padaryti norėdami išbandyti vandenis ir tiksliai įvertinti, kaip kas nors gali jaustis išgirdęs naujienas.

„Kai kurie žmonės nerimauja, kad niekada nebus 100% tikri, kaip kas nors reaguos. Tiems žmonėms tai gali būti labiau pokalbis su artimaisiais apie keistas įžymybes ar LGBTQIA+ problemas ir pamatyti, kaip jie reaguoja į tokius pokalbius“, – sako daktaras Rhodesas.

„Jei tai, kas tau iš tikrųjų rūpi, yra būti matomam, žinomam ir jaustis palaikomam, išeiti nėra vienintelis būdas priartėti prie šio tikslo.

Praleisti laiką svetingose ​​ir teigiamose erdvėse gali būti naudinga bandant susitikti su panašiai mąstančiais asmenimis – tai apima vietinį LGBTQIA+ bendruomenės centrą, taip pat palaikomas internetines bendruomenes tokiose programose kaip Reddit ir TikTok. Be to, tyrimai rodo, kad įsitraukimas į LGBTQIA+ organizacijas yra viena iš geriausių įveikimo strategijų, leidžiančių jaustis patvirtintam ir palaikomam, o tai leidžia geriau prisitaikyti prie psichosocialinio prisitaikymo ir įgyti aukštesnę mokyklą.

„Jei nesate pasirengęs dabar išeiti, būkite kantrūs ir paklauskite savęs, ko jums reikia dabar, kad jaustumėte paramą kitais būdais“, – sako dr. Rhodes. „Galite parodyti pasididžiavimą ir būti bendruomenės dalimi įvairiais būdais, nepaisant to, ar esate artimas žmonėms, ar ne. Ir kai būsite pasirengę išeiti, būsite pasirengę efektyviai tvarkyti šį pokalbį.

Patarimai, kaip maksimaliai išnaudoti savo pasirodymo patirtį

Šie patarimai gali būti naudingi, kai būsite pasiruošę pasidalinti naujienomis:

Pradėkite nuo žmogaus, kuriuo labiausiai pasitikite savo gyvenime

Geriausias draugas, tėtis, močiutė ar internetinis susirašinėjimo draugas – artimiausias žmogus, su kuriuo nedvejodami pabėgate geriausiomis ir blogiausiomis dienomis, gali būti geriausias žmogus, su kuriuo galite pasidalinti šia žinia nuo pat pradžių.

„Kai kurie žmonės nori šiek tiek labiau kontroliuoti savo istoriją“, – pažymi daktaras Rhodesas. „Įprasta pradėti nuo vieno žmogaus, o tada kilti aukštyn.

Pažiūrėkite, ką jie sako internete

„Neretai žmonės prisijungia prie interneto aplinkoje, kuri, kaip jie jau žino, yra draugiška LGBTQIA+, ypač jei nemano, kad savo gyvenime turi žmogų, kuriuo pasitiki“, – sako dr. Rhodes.

„Žinoma, jūs turite būti atsargūs dėl to, su kuo dalijatės intymia savo gyvenimo informacija internete, tačiau kai kurie žmonės pasirenka „Reddit“ ar „TikTok“ ir kitose platformose, nes jie gauna tokią teigiamą patirtį iš palaikančios bendruomenės ir kartais tai gali jaustis. saugiau“.

Pagalvokite apie pristatymą

Ar norite suplanuoti laiką šiam pokalbiui akis į akį, kad galėtumėte labai apgalvoti savo požiūrį ir tai, kaip pranešate naujienas? O gal norite pasikalbėti su draugo pagalba viešoje aplinkoje?

„Žmonėms kartais patogiau kalbėtis einant ar vairuodami automobilį, kai nebūtinai turi žiūrėti tiesiai vienas į kitą“, – sako dr. Rhodes. „Kai kurie žmonės mėgsta būti sąmoningesni ir skirti labai aiškų laiką pokalbiui, kai visi gali žiūrėti vienas į kitą.

Apsvarstykite galimybę žengti mažais žingsneliais

Jei esate transseksualas arba esate skirtingos lyties atstovas, galite apsvarstyti galimybę atlikti nedidelius apsirengimo, išvaizdos ir išorės pristatymo viešai ir privačiai pakeitimus.

Vienas iš reikšmingų lyties raiškos pranašumų yra dalyvavimas atradimų ir eksperimentų procese, kad jūsų išvaizda atitiktų jūsų vidinę tapatybę – kad galėtumėte priimti visą save kaip visą asmenį, kai jaučiatės patogiai ir saugiai. Ir pripažinkime – saviraiška yra vienas mažas dalykas, kurį galite padaryti kiekvieną dieną, net jei nesate pasiruošę kalbėti žodžiu.

„Gal jūs nesate pasirengęs imtis kai kurių iš šių žingsnių, kad išeitų, bet galbūt norite pradėti dažytis nagus ar auginti plaukus arba artimiausiu metu svarstote kitą pavadinimą“, – pažymi dr. Rodas.

„Daugelis vaikų kalbėjosi su savo tėvais, kaip kitaip kirpti plaukus arba dėvėti drabužius, kurie geriau atitiktų jų tapatybę. Tai ne tik būdas potencialiai patvirtinti tai, ką jau atrandate apie save, bet ir geras būdas išbandyti vandenį ir sužinoti, kas jums tinka jūsų kūne.

Be to, atrasti savo tapatybę ir išbandyti, ką tau reiškia išraiška, mes visi darome, ypač paauglystėje, nepaisant seksualinės orientacijos ar lytinės tapatybės. Sužinokite, kas esate kaip žmogus, yra kiekvieno žmogaus patirties dalis.

Aiškiai nurodykite, kam leidžiama žinoti šią informaciją

Turite papasakoti jūsų istoriją, todėl ja dalinkitės jūsų sąlygomis. O kartais taip pat lengviau pasakyti tiems, kuriais labiausiai pasitikite, o tada duoti nurodymus, kaip norėtumėte, kad tas asmuo pasidalintų naujienomis jūsų vardu arba išvis nesidalytų tomis naujienomis.

„Daugelis žmonių vertina galimybę turėti tokį artumą, kuris atsiranda, kai kam nors asmeniškai papasakoju, bet kai kurie vaikai sakydavo: „Aš eisiu pas savo pamamą, nes jaučiuosi tikrai įsitikinęs, kad ji supras ir palaikys. ir tada noriu, kad ji pasakytų mano tėčiui, nes jaučiu, kad jis jaustųsi geriau, jei tai išgirstų iš jos“, – iliustruoja daktaras Rhodesas.

Kuo daugiau žmonių pasakysite, tuo labiau rizikuojate, kad kažkas ne visada paisys jūsų prašymo. Tačiau gali būti naudinga pagalvoti, ar visada norite, kad naujienos būtų iš jūsų.

Pavyzdžiui, galbūt nuspręsite pasikalbėti su savo tėvais, bet paprašysite jų nesidalyti šiomis naujienomis su šeimos nariais, kol neturėsite galimybės patys pasidalinti naujienomis. O gal norite pasakyti savo geriausiems draugams ir paprašyti jų nesidalyti tuo su kitais žmonėmis mokykloje, kol nebūsite pasiruošę tai padaryti.

Kad ir kaip nuspręstumėte tęsti pokalbį, yra gerai ir visiškai priimtina tiesiogiai pasakyti, kam norite gauti prieigą prie šios informacijos.

Nepateikite šios informacijos kaip blogų naujienų

Nepriklausomai nuo jūsų tapatybės, esate gražus, puikus ir neįtikėtinai šaunus. Turėkite tai omenyje pradėdami pokalbį ir stenkitės, kad visi neliktų ant savo sėdynės krašto.

„Kartais žmonės elgiasi taip, lyg ketintų mesti bombą į svetainės vidurį, bet galite pradėti nuo teigiamų šios patirties aspektų ir tiesiog pasakyti: „Aš tai atradau apie save. Noriu jaustis arčiau jūsų ir pasidalinti tuo su jumis, ir tai nėra blogai“, – pataria daktaras Rhodesas. „Niekada nežinai, kaip kas nors reaguos“.

Pasiruoškite klausimams

Negalite visko planuoti, bet gali būti naudinga apsvarstyti atsakymus, kurie gali kilti ir kaip galite jaustis įvairiose situacijose. Kartais žmonėms gali kilti daug klausimų, įskaitant:

• Kiek laiko žinai?
• Iš kur tu žinai?
• Ar tu tuo tikras?
• Susitikini su kuo nors?
• Ar buvai seksualiai aktyvus?

„Niekas neprivalo atsakyti į visus jiems užduodamus klausimus, ypač jei tai yra nemalonus, invazinis ar ne toks klausimas, į kurį turėtų atsakyti tiesus arba cislytis žmogus“, – teigia daktaras Rhodesas. „Kartais tai gali būti gerumas ir pasirinkimas atsakyti į nepatogius klausimus, bet tai tikrai nėra prievolė.

Pasiruoškite galimam negatyvumui ir skirkite laiko informacijai apdoroti

Kartais žmonėms gali būti sunku patikėti tuo, ką sakote, arba jiems gali būti sunku rasti tinkamus žodžius. Kitais atvejais žmonės gali sulaukti neigiamos reakcijos. Atminkite: jūsų tapatybė ir jūsų jausmai galioja, o jūsų gerovė yra svarbi, nesvarbu, ką kiti sako.

„Jei turite pakankamai tvirtą nuojautą, kaip kas nors gali reaguoti, galite tai pasikalbėti. Manau, kad naudinga tai, kad teikdami naujienas galite gana trumpai pasakyti, kad žmonės galėtų apdoroti informaciją ir sėdėti su ja“, – pataria daktaras Rhodesas.

Tėvai taip pat ne visada tobuli. Kartais jiems reikia šiek tiek laiko apdoroti šiuos didelius, svarbius pokyčius ir jiems gali tekti prisitaikyti, kad rastų būdų, kaip jums padėti.

„Taip pat gali būti svarbu paklausti to, ko jums reikia, jei turite labai aiškiai apibrėžtą poreikį, sakydami tokius dalykus kaip: „Šią akimirką man būtų tikrai naudinga išgirsti, kad mylite mane, kad ir kas nutiktų“, – pataria. Daktaras Rodas. „Kitas asmuo gali apie tai nepagalvoti, nes apdoroja viską, ką jam pasakėte.”

Jei jaučiatės nesaugus, pagalba yra prieinama

Visada pravartu iš anksto atlikti tyrimą, kad būtų užtikrintas jūsų saugumas ir ištekliai, kurių reikia norint apsisaugoti, jei kas nors į jūsų naujienas atsakytų nemandagiai ar smurtaudamas.

Tai reiškia, kad galbūt norėsite šį pokalbį užmegzti saugioje, viešoje aplinkoje, jei galite, arba galbūt norėsite atsivesti žmogų, kuriuo pasitikite. Taip pat gali būti naudinga turėti atsarginį planą, jei reikalai nepasisektų. Jei nesate tikri, nuo ko pradėti, šie ištekliai gali jums padėti, nepaisant jūsų aplinkybių.

„Jei nerimaujate dėl saugumo, visada verta pasilikti ir pasilikti šią informaciją sau, bent jau tol, kol jausitės saugesni dalindamiesi šia informacija“, – sako dr. Rhodes. „Man saugumas yra pranašesnis už viską. Priimti realybę nereiškia, kad mes jai pritariame, ir galime žinoti, kad šiuo metu tai yra teisingas sprendimas, nors tai vis dar atrodo labai sunku.

Atminkite: išėjimas yra procesas, kuris tęsis visą likusį gyvenimą

Jūs nesutikote visų nuostabių žmonių, kurie vieną dieną jus mylės ir gerbs už tai, kas esate. Nuo bendradarbių iki kolegų, geriausių draugų, viršininkų ir visų tarp jų – į jūsų gyvenimą ateis žmonių, kurie įvertins tai, ką atnešate ant stalo ir kaip pagyvinate pasaulį ir visus aplinkinius.

„Jūs visada sutiksite naujų žmonių, kurie jums rūpi, ir dėl įvairių priežasčių galbūt norėsite, kad jie žinotų tą jūsų tapatybės dalį“, – sako dr. Rhodes. „Kai tai atsitiks, šis išėjimo procesas kartojasi iš naujo.”

Prisiminti kad kai baigsis pirmasis jūsų pokalbis. Ir nesvarbu, ar manote, kad tai gera, ar bloga patirtis – skirkite laiko būti maloniems sau ir mylėkite save ramiomis akimirkomis, kurios ateina po to. Tau pavyko. Ir tu esi svarbus.

„Padarius tai, kas jaučiasi sunkus, sudėtingas ar svarbus, kartais verta suteikti sau minkštą vietą nusileisti“, – sako dr. Rhodes.

„Prieš pokalbį galbūt norėsite įsitikinti, kad jūsų lėkštėje nėra jokios atsakomybės. Ir tada galbūt jau turite savo mėgstamus ledus šaldytuve arba rasite su kuo švęsti. Esmė ta, kad, nepaisant to, kaip vyksta šis pokalbis, pasirūpinkite, kad turėtumėte laiko ir šiek tiek atsikvėpti, kad galėtumėte būti ypač malonūs sau.

Galutinis išvadas, svarbu šaliams prisiminti, kaip saugiai išeiti iš vietos. Svarbu atkreipti dėmesį į savo aplinką, būti budriems ir reaguoti į galimus pavojus. Raktas į saugų išėjimą yra planavimas, komunikacija su kitais ir įgūdžiai skirti išsisukti iš sudėtingų situacijų. Svarbu ne tik saugoti save, bet ir padėti kitiems, jei jie patiria sunkumų. Būdami budrūs, atsakingi ir draugiški, galime užtikrinti, kad išėjimas iš vietos bus saugus ir be problemų.